夏至過(guò)后，將進(jìn)入盛夏，是一年中最難熬的暑熱關(guān)。
此時(shí)，酷暑難耐，暑濕熱重，陰陽(yáng)交替，人體容易患各種疾病。
其中，腦梗，更是高發(fā)，可瞬間奪人性命，危害人體生命健康。
為何，夏季腦梗高發(fā)？
原因有四：
其一，血液易粘稠
專家提示，當(dāng)氣溫升至32℃以上時(shí)，人體大量出汗，血液黏度增高，對(duì)于高脂血癥、動(dòng)脈硬化的老年人來(lái)說(shuō)，極易誘發(fā)腦梗。
其二，容易缺水
天氣炎熱，人們出汗多，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致血容量不足，血黏度增高，血流趨緩，出現(xiàn)凝血，同時(shí)血壓也隨之升高，導(dǎo)致輸向大腦的血液受阻，從而誘發(fā)腦梗塞。
其三，過(guò)度依賴空調(diào)
夏季人們愛(ài)開(kāi)空調(diào)，致使室內(nèi)外溫差相差太大，對(duì)于高血壓、動(dòng)脈硬化的人來(lái)說(shuō)，會(huì)導(dǎo)致腦部血液循環(huán)產(chǎn)生障礙而發(fā)生腦梗塞。
其四，情緒不穩(wěn)
天氣炎熱，人們情緒不穩(wěn)定，容易暴躁、易怒等，易導(dǎo)致血壓波動(dòng)大，進(jìn)而誘發(fā)腦梗塞。
不想腦梗，少吃2物
1、少吃高油脂食物
代表：炸雞、炸薯?xiàng)l等油炸食物，泡芙等。
長(zhǎng)期攝入較高的油脂，易導(dǎo)致血脂升高，血液粘稠，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)。
并且，油炸食物，還易產(chǎn)生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2、少吃高膽固醇食物
代表：動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、蟹黃等。
膽固醇攝入過(guò)多，會(huì)變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說(shuō)的“壞膽固醇”。
這些物質(zhì)，十分容易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性“斑塊”，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。
不想腦梗，多動(dòng)3處
1、動(dòng)左手
左手練習(xí)空手抓，可促進(jìn)血液的循環(huán)，促進(jìn)大腦運(yùn)動(dòng)，增加血管的彈性，預(yù)防腦血管堵塞。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做30-50下。
2、動(dòng)腳踝
活動(dòng)踝泵，可以起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。
轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，頭前俯時(shí)，脖子盡量前伸，左右轉(zhuǎn)時(shí)，幅度不宜過(guò)大，做30個(gè)循環(huán)即可。
4、動(dòng)手腕
活動(dòng)手腕，刺激經(jīng)脈，促進(jìn)氣血運(yùn)行，對(duì)于通血管、活經(jīng)絡(luò)，十分有益。
不想腦梗，做好4控，助力健康少生病
一控血壓，慢起床
血壓高，絕對(duì)稱得上是腦梗塞的制造者之一。
因此，生活中，一定要注意血壓的穩(wěn)定，切莫起伏過(guò)大。
對(duì)于高血壓者，一定要注意不能擅自增減降壓藥物，要遵醫(yī)囑。
此外，清晨，人體血壓更容易升高，引起其他并發(fā)癥，甚至誘發(fā)腦梗。
此時(shí)一定要高度注意，慢一點(diǎn)起床，以免體位的改變，導(dǎo)致血壓升高。
起床時(shí)，要注意慢一點(diǎn)，給身體一個(gè)適應(yīng)時(shí)間，盡量使血壓穩(wěn)定。
可以先動(dòng)動(dòng)胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起來(lái)。
二控血脂，選對(duì)油
血脂異常，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、血栓等，誘發(fā)腦梗。
預(yù)防腦梗，要注意調(diào)節(jié)血脂平衡，保護(hù)心腦血管健康。
每天攝足三種脂肪酸，可以調(diào)節(jié)血脂平衡，有利于心腦血管健康。
因此，食用油，最好搭配吃，來(lái)攝取所人體所需要的脂肪酸。
將油酸類(lèi)的橄欖油、亞油酸類(lèi)的大豆油、亞麻酸類(lèi)的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。
其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。
α-亞麻酸，還可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。
紫蘇仁油，味道清香，顏色金黃，不含有膽固醇，每天5ml，做調(diào)和油、涼拌菜、拌酸奶、油淋菜、煲湯等，皆可滿足人體所需。
每天吃對(duì)植物油，對(duì)于血脂、心腦血管健康來(lái)說(shuō)，都大有益處。
三控情緒，莫激動(dòng)
情緒起伏過(guò)大，大喜大悲，過(guò)于激動(dòng)，都會(huì)誘發(fā)腦梗的發(fā)生。
如果，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會(huì)引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。
血栓又是引發(fā)腦梗的重要誘因，因此，控制好情緒，保持平和穩(wěn)定的心態(tài)，可減少腦梗的發(fā)生。
四控睡眠，不熬夜
長(zhǎng)期熬夜，缺少睡眠，也會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)。
睡眠少，大腦得不到充足的休息，會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)變得遲緩，情緒變得不穩(wěn)定，不利于預(yù)防腦梗。
熬夜，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)會(huì)分泌大量的激素，而激素，又會(huì)讓血管收縮，會(huì)阻礙血液流動(dòng)，增加血液的粘稠度，導(dǎo)致血管堵塞，進(jìn)而誘發(fā)腦梗等。
切莫熬夜，保證充足的睡眠，讓大腦與身體，都有一個(gè)充分的休息時(shí)間。
最后，謹(jǐn)記一句話，盡早發(fā)現(xiàn)腦梗，早送醫(yī)
即：“言語(yǔ)含糊嘴角歪、胳膊不抬醫(yī)院來(lái)?！?/p>
此外，這下面這三點(diǎn)，若有一個(gè)完不成，立刻就醫(yī)檢查：
1、是否能復(fù)述一句完整的話？
2、是否能露出牙齒微笑？
3、是否能舉起雙臂，保持10秒以上？
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