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看門診的時候，經(jīng)常聽到患者詢問，醫(yī)生，我以前沒有高血壓的，怎么一測血壓就發(fā)現(xiàn)血壓高了？也有的患者咨詢，醫(yī)生，我只是一點(diǎn)點(diǎn)頭昏，為什么一測血壓這么高？

作為醫(yī)生，不會以一次測量的血壓高低來判斷患者是否有高血壓，但如果非同日安靜狀態(tài)下，測量的血壓至少兩次都有明顯升高，這個時候，就要警惕高血壓了。

很多患者認(rèn)為自己感覺良好，沒什么不舒服，所以就沒有高血壓，這其實(shí)是不正確的，45歲以后，發(fā)生高血壓的風(fēng)險會大大升高，很多高血壓患者長期耐受了高血壓狀態(tài)，所以感覺良好，另一方面，高血壓的發(fā)病往往是靜悄悄的，在漫長的時間里，無聲無息影響了你的大腦，心臟和腎臟，當(dāng)出現(xiàn)并發(fā)癥的時候，你可能才會恍然大悟，原來是得了高血壓。

高血壓很可怕，可怕就在于它的并發(fā)癥，那么究竟怎么做才能遠(yuǎn)離高血壓呢？

第一，遠(yuǎn)離高血壓，晚上堅持不要喝酒，長期飲酒會使血壓明顯升高，如果每天平均飲酒>3個標(biāo)準(zhǔn)杯（1個標(biāo)準(zhǔn)杯相當(dāng)于12g酒精，約合360g啤酒，或100g葡萄酒，或30g白酒），收縮壓與舒張壓可分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg，且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大，長期飲酒之所以會升高血壓，是因?yàn)榫凭珜?dǎo)致交感神經(jīng)興奮所致。

第二，遠(yuǎn)離高血壓，晚上堅持不要吃得太咸，鈉的攝入與高血壓成正比，也就是吃的越咸，血壓越高，很多人認(rèn)為炒菜的時候不要放很多鹽就行了，但要記住，腌制，煙熏的食物里也富含很多鹽。

第三，遠(yuǎn)離高血壓，晚上不要總是坐著或躺著，飯后半小時，適當(dāng)運(yùn)動一下，不僅能控制體重，也能讓血壓更好，更穩(wěn)定。

第四，遠(yuǎn)離高血壓，晚上不要總是熬夜，總是熬夜的人，交感神經(jīng)往往更加興奮，縮血管激素分泌的更多，所以血壓更易升高。