人的健康狀況和壽命由什么決定？
——《人人可以活過100歲》（健康管理系列文章一百篇之九十六）
姚遠生
人的生命，只有一次。所有機會都要在這一次生命中把握，所有目標都要在這一次生命中實現(xiàn)，所有精彩都要在這一次生命中體驗。
生命的質量，用健康的程度來衡量。生命的長度，由健康的程度來決定。
珍惜健康，就是珍惜生命。管理健康，就是關愛生命。當人們缺乏健康管理的正確觀念時，隨時隨地都會做出損壞健康和透支生命的事情。生命需要關愛，健康需要管理。
影響人類身體健康和壽命長短的因素有哪些呢？
影響人類身體健康和壽命長短的因素主要來自于四個方面。
第一，是每個人的遺傳基因，這是影響人身體健康的內在因素。第二，是每個人的生存環(huán)境，這是影響人身體健康的外在因素。在一定的程度上，人可以有意識的改變和調整自己的工作環(huán)境、生活環(huán)境和活動環(huán)境。第三，是每個人的行為方式，就是人能夠通過自己的努力來調節(jié)的因素，主要包括飲食的調節(jié)、心態(tài)的調節(jié)、運動的調節(jié)和休息的調節(jié)，也就是人能夠進行自我健康管理的主要內容。第四，是每個人的飲食習慣，就是一個人長期以來哪些食物吃的多，哪些食物吃的少。這一點是決定人的身體獲得了什么樣的賴以生存的物質供給，給身體的每一個系統(tǒng)、器官、組織、細胞提供了什么樣的材料。這一個因素是可以由人自行選擇的、也是對健康和壽命影響最深遠的關鍵因素。
首先，遺傳基因是決定人健康狀況和壽命長短的內部和基礎條件。不懂得健康管理知識和不能夠主動對自己實行健康管理的人，一般都無法達到自身基因所賦予的、應該達到健康水平和壽命長度，因而大大的浪費了自身維持健康和獲得長壽的潛力。普通人至少浪費了自己基因允許的一半以上的人生壽命和健康程度。
其次，生存環(huán)境是直接影響人的健康狀況和壽命長短的外部條件。但是，為了獲得健康和長壽，人需要通過自己的行為，來用趨利避害的選擇，應對所生存的外部環(huán)境。事實上，通過有目的的健康管理行為，人們可以充分利用環(huán)境中的有利因素，可以有效避免來自于環(huán)境的不利因素，可以有意識的抵消來自于環(huán)境的各種傷害。
再次，行為方式是影響人健康的主觀可控因素。其中包括對健康和壽命有益的行為和對健康和壽命不利的行為。人們可以通過學習，通過選擇自己的行為方式，來獲得理想的健康狀況和理想的人生壽命。這就是全面健康管理的價值之所在。全面健康管理的主要內容和對象就是上面提到的影響人健康的四大行為要素。
最后，飲食習慣是直接影響人的健康狀況和壽命長短的內部物質條件。人們不同的飲食愛好、不同的飲食內容，會給身體輸送和供給不同的物質構成材料和功能材料。這些材料的質量將會直接影響甚至決定人身體內部每一個系統(tǒng)、器官、組織、細胞的質量，即健康程度和壽命長短。飲食習慣是完全可以主觀控制的，是可以有意識的改變和培養(yǎng)的，因此管理好飲食習慣是健康管理的核心內容。
顯然，即使你的基因給了你完美健康和無比長壽的遺傳密碼，如果你的行為方式違背了你的遺傳基因的內在要求，你也不可能得到真正的健康，你也不可能獲得真正的長壽。也就是說，一個人要通過自己的行為對自己的身體實行全面健康管理，全面符合遺傳密碼對健康和長壽要素的內在要求，才能夠真正獲得健康和長壽。要使人的行為方式達到遺傳密碼的要求，要使身體健康和長壽所需要的條件得到滿足，這就是全面健康管理的任務和目的。
根據中國衛(wèi)生部的有關文件，影響人的身體健康的行為要素有四個。也就是說，人的健康需要從四個方面來管理。第一是均衡的營養(yǎng)，第二是良好的心態(tài)，第三是適量的運動，第四是充足的睡眠。這就是獲得健康的四大要素。其中，最主要的是第一條,是關鍵要素。其它三條都是輔助要素。但是，絕大多數(shù)人，時時刻刻都在違反這些原則。
生命需要珍愛，健康需要管理。
現(xiàn)代人急需樹立全面健康管理的新觀念。這是一個應該迅速告知和教育億萬個國民和億萬個家庭的急迫問題。因為現(xiàn)代人在自己的健康管理上，特別是在飲食上，正在犯太多、太多的錯誤。我們的醫(yī)療系統(tǒng)、我們的衛(wèi)生保健系統(tǒng)、我們的教育系統(tǒng)、我們的新聞系統(tǒng)和我們的政府管理系統(tǒng)，都有責任把這個問題傳播給每一個人和每一個家庭。
對健康實行全面管理，就能夠豐富生命的色彩，就能夠提高生命的質量，就能夠延伸生命的長度，就能夠提升生命的價值。
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