對(duì)我們來(lái)說(shuō)，每天有兩段時(shí)間最為寶貴，一個(gè)是朝陽(yáng)初升之時(shí)，一個(gè)是夕陽(yáng)西下之際，這兩段時(shí)間人的精力最為旺盛，思維敏捷，四肢靈活，既是工作學(xué)習(xí)的良辰吉時(shí)，也是活動(dòng)身體的絕佳時(shí)機(jī)。可以說(shuō)，一個(gè)人的身體好不好，精氣神足不足，主要就看這兩個(gè)時(shí)間的表現(xiàn)。尤其是由猴子所代表的從15點(diǎn)到17點(diǎn)的申時(shí)，如果這段時(shí)間你“人困馬乏”，筋疲力盡，那就趕快出去活動(dòng)活動(dòng)，振奮精神，提升陽(yáng)氣。
申時(shí)人體還有一個(gè)重要的任務(wù)，就是新陳代謝，這段時(shí)間是身體的一個(gè)代謝高峰。因?yàn)榇藭r(shí)是由膀胱經(jīng)“當(dāng)班”，而膀胱是人體日常的主要廢物排泄通道，就是裝、泄廢水的。如果這時(shí)候能多喝點(diǎn)水沖一沖身體的這個(gè)“下水管道”，那就能有效預(yù)防管道生銹、擁堵等麻煩事兒的發(fā)生!
多喝水促進(jìn)尿液排泄，讓膀胱“津液之府”實(shí)至名歸 “問(wèn)渠哪得清如許，為有源頭活水來(lái)?！币氡３治覀兩眢w的健康，就不能讓垃圾廢物在里面蓄積搗亂，而要想讓身體里的廢物垃圾能及時(shí)地排出體外，那就要保持“污水管道”的通暢，最簡(jiǎn)單的辦法就是要適當(dāng)?shù)囟嗪人?，因?yàn)槲覀兯鹊乃褪恰霸搭^活水”。 多喝水，這是現(xiàn)在非常流行的一個(gè)保健方法，可謂是“婦孺皆知”，因?yàn)楦鞣N媒體和講座上經(jīng)常會(huì)有養(yǎng)生專(zhuān)家們提出這樣的建議：我們每個(gè)人一天至少要喝多少杯或多少毫升的水。為什么要多喝水呢?用現(xiàn)在比較時(shí)髦的話說(shuō)就是可以稀釋血液，有利于排毒。 我們知道，在地球上，70%的是海洋，30%的是陸地。天人相應(yīng)，在人體中，水也約占每個(gè)人體重的70%以上。在人身上，除了頭發(fā)和指甲的水分含量非常少之外，沒(méi)有哪個(gè)地方是不含水分的，包括骨頭里面，說(shuō)得夸張一點(diǎn)，整個(gè)人就是一個(gè)裝水的特殊容器。而以水為主的尿液正是我們身體代謝廢物的最主要通道，所以說(shuō)適當(dāng)多喝水的確是一種非常健康又簡(jiǎn)單的保健方法，可以促進(jìn)我們身體里面各種垃圾的排出。 而說(shuō)到尿液的排泄，那我們就不得不說(shuō)膀胱，因?yàn)榘螂资俏覀內(nèi)梭w的“污水池”、“污水管道”，人體里的絕大部分污水都得通過(guò)膀胱來(lái)排泄。《素問(wèn)·靈蘭秘典論》中說(shuō)：“膀胱者，州都之官，津液藏焉，氣化則能出矣?！边@里的“津液”其實(shí)就是尿液，尿液儲(chǔ)存在膀胱里，然后在腎和膀胱的氣化作用下被排出體外。 流水不腐，戶(hù)樞不蠹。你喝的水多了，在滿足身體的需求之后，多余的水就能載著身體里的垃圾更快地下輸?shù)桨螂祝缓蟊慌懦鋈?。這樣，身體的整個(gè)代謝過(guò)程就會(huì)進(jìn)行得更快一些，就能避免身體里面廢物大量堆積，造成很多的后患。這就好比是一條河，如果河道里的水流量很大，一有廢物就會(huì)立即被沖走，它就不可能發(fā)腐變臭，特別是夏天的時(shí)候，下場(chǎng)大雨河里漲一次水，河道里的什么垃圾污垢就被清理得干干凈凈了。 人體也是一樣的道理，我們除了平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)多喝水，時(shí)刻保持膀胱這個(gè)污水管道的暢通，促進(jìn)體內(nèi)垃圾的及時(shí)排泄之外，還應(yīng)該注意每天進(jìn)行一次管道清理，防止廢水中的污垢停積在管道壁上“生銹”?？缮眢w不像夏天的天氣一樣，會(huì)自動(dòng)下雨漲水，那我們?cè)撛鯓硬拍芙o身體“下雨”呢?就得多喝水，我們多喝水就等于是在給身體下雨。那這個(gè)雨什么時(shí)候下最好呢?時(shí)機(jī)的選擇非常重要。膀胱的問(wèn)題當(dāng)然得在膀胱經(jīng)當(dāng)班坐鎮(zhèn)的時(shí)候來(lái)解決，下午的15點(diǎn)到17點(diǎn)是申時(shí)，正值膀胱經(jīng)“當(dāng)班”主時(shí)。所以這個(gè)時(shí)候適當(dāng)多喝水，就相當(dāng)于給身體下雨。身體下雨了，膀胱里面就會(huì)“漲水”，排尿量增加，這樣大水一沖，身體里面的污泥垃圾就被清理干凈了。 如果你能堅(jiān)持在每天的這個(gè)時(shí)候都給自己的身體“下一場(chǎng)雨”，讓膀胱“漲一次水”，那么你的腎臟、肝臟和膀胱的工作都會(huì)輕松許多，得腎臟病和膀胱病的可能性也會(huì)大大下降。因?yàn)樯眢w里頭沒(méi)有那么多的垃圾了，腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)就小了，它們就有更多的精力來(lái)調(diào)理和保護(hù)自己。 對(duì)膀胱自己來(lái)說(shuō)就更是如此，如果每天喝水太少，那尿液的“污染濃度”就非常高，排出來(lái)又黃又臭，就像那些污染很?chē)?yán)重的污水一樣，非常臟。長(zhǎng)期如此，尿液里的垃圾就會(huì)出現(xiàn)一些遺留、堆積現(xiàn)象，造成膀胱發(fā)炎、排尿不順暢、尿道長(zhǎng)結(jié)石等麻煩。道理很簡(jiǎn)單，尿路就好比是河道，如果一條河流連續(xù)幾年夏天都不下大雨，不漲水，那河道必然會(huì)越來(lái)越小，垃圾泥沙堆積成山，就可能發(fā)生阻塞。 但我這里要提醒大家，在給身體“下雨”的時(shí)候要下“干凈的雨”，一定不要下“酸雨”。什么意思呢?就是說(shuō)我們喝水應(yīng)該以單純的白開(kāi)水為主，或是淡茶水(少放一點(diǎn)茶葉)，千萬(wàn)不要把各種飲料、啤酒、牛奶等當(dāng)開(kāi)水喝，只有白開(kāi)水和淡茶水(但如果已經(jīng)發(fā)生了尿路結(jié)石等問(wèn)題，那就只能喝白開(kāi)水，不要喝茶水了，因?yàn)椴杷赡軐?dǎo)致病情加重)才是最好的“膀胱清洗劑”，其他的東西可能表面上看起來(lái)具有一定的利尿作用，實(shí)際上是在給腎臟、膀胱增加負(fù)擔(dān)。 除了平時(shí)我們要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，適當(dāng)多喝水以保持膀胱的清潔之外，我們還應(yīng)學(xué)習(xí)一點(diǎn)基本的“保養(yǎng)維修技巧”，對(duì)于一些最常見(jiàn)的毛病要知道如何去處理。比如有的朋友可能會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，就是在做完比較大的體力活動(dòng)(比如爬山)、天氣干燥或是飲水很少的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)尿液黃臭、小便時(shí)有燒灼感等“上火”癥狀。很多人遇到這種情況的時(shí)候就去買(mǎi)下火藥吃，其實(shí)大可不必。你可以去中藥店買(mǎi)上一二兩的魚(yú)腥草，每次取20～30克用清水洗一下放進(jìn)小鍋里，加水500毫升左右，大火燒開(kāi)后改用小火煮個(gè)10分鐘，然后倒出來(lái)(去渣)晾至不燙就可以喝了。如果你嫌沒(méi)味兒，可以適當(dāng)加一點(diǎn)白糖或蜂蜜調(diào)味，這就成了清涼美味的魚(yú)腥草茶。喝上兩杯之后，兩三個(gè)小時(shí)工夫，你就能享受通泰酣暢的小便之旅了。 魚(yú)腥草是個(gè)好東西，中醫(yī)認(rèn)為它味辛性微寒，具有極好的清熱解毒、利尿通淋功效，是藥食兩用之佳品。中醫(yī)的很多上火癥狀，在西醫(yī)里就是炎癥，而魚(yú)腥草被稱(chēng)為“天然抗生素”，所以不論是從中醫(yī)還是西醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，魚(yú)腥草茶都是一款善待膀胱的最好禮物。 治病如治水，宜疏不宜堵。中醫(yī)與西醫(yī)的根本區(qū)別就是疏與堵的區(qū)別，中醫(yī)的治病之策是以疏為主，這與中國(guó)的傳統(tǒng)文化是一脈相承的，而西醫(yī)則是以堵為綱，解決問(wèn)題的效果就差一些。 現(xiàn)在大家對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生很感興趣，但總覺(jué)得“陰陽(yáng)五行”的理論太過(guò)玄奧，難以理解。比如中醫(yī)常說(shuō)天人相應(yīng)，陰消陽(yáng)長(zhǎng)，很多人就不知道“陰消陽(yáng)長(zhǎng)”是什么意思。其實(shí)，人體陰陽(yáng)之氣的升降就像我們平時(shí)爬山一樣，總是先從山腳下往上，到達(dá)山頂待會(huì)兒之后就得轉(zhuǎn)而下行。如果我們把人體的上中下三焦分別比作山頂、山腰和山腳的話，那么從午時(shí)開(kāi)始，陰氣從下焦開(kāi)始往上走，陽(yáng)氣從上焦轉(zhuǎn)而向下;到未時(shí)的時(shí)候，陽(yáng)氣已完全離開(kāi)上焦，到達(dá)中焦。雖然俗話說(shuō)“上山容易下山難”，但上山總是越來(lái)越慢，下山則是越來(lái)越快，所以再經(jīng)過(guò)未時(shí)兩個(gè)小時(shí)的下行，到申時(shí)(15～17點(diǎn))的時(shí)候，陽(yáng)氣已經(jīng)到達(dá)下焦，按照中醫(yī)升降沉浮的理論，此時(shí)的陽(yáng)氣呈現(xiàn)一派沉降之勢(shì)。 中醫(yī)治病講究因勢(shì)利導(dǎo)，順勢(shì)而為，同氣相求，換句話說(shuō)就是采用疏導(dǎo)之策，而非筑堵之法。所以對(duì)于那些中下焦臟腑功能不佳或是患有中下焦病癥的朋友來(lái)說(shuō)，申時(shí)，也就是陽(yáng)氣沉降之時(shí)，就是一個(gè)非常好的調(diào)理時(shí)機(jī)，可以順勢(shì)而為，來(lái)改善這些臟腑的功能，治療相應(yīng)的病變癥候。 按照人體經(jīng)絡(luò)氣血的循環(huán)流注規(guī)律和臟腑功能的晝夜盛衰變化，陽(yáng)氣沉降之時(shí)是下焦臟腑排泄體內(nèi)各種垃圾廢物的最佳時(shí)機(jī)。我們中下焦的臟腑，如腎、大小腸、膀胱都是人體主要的代謝器官，從申時(shí)開(kāi)始，由于陽(yáng)氣沉降，它們隨其而降——向下傳導(dǎo)的功能增強(qiáng)，人體的代謝也會(huì)隨之加快，要是身體有排泄不暢等方面的毛病，此時(shí)采用“瀉下法”進(jìn)行調(diào)理，必然事半功倍。 申時(shí)是膀胱經(jīng)主時(shí)，而膀胱正是我們?nèi)梭w最主要的廢物代謝器官，所以申時(shí)應(yīng)適當(dāng)多喝水，以促進(jìn)體內(nèi)垃圾的排泄，這其實(shí)就是一種最簡(jiǎn)單有效的瀉下法。當(dāng)然，瀉下法的主要應(yīng)用還是在促進(jìn)大便排泄方面，因?yàn)榇竽c是人體第一大廢物輸出通道，人體的很多病邪和廢物都得從此排出。 曾經(jīng)有一位40多歲的公司老板因?yàn)殚L(zhǎng)期的大便秘結(jié)來(lái)找我看病。給他做完診察之后，發(fā)現(xiàn)他是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的腸胃燥熱，導(dǎo)致津液損耗，而使大便硬結(jié)難下。由于他的病情并非特別嚴(yán)重，而一般的瀉下藥或輕或重都易傷人正氣，于是我決定采用一種較為溫和的瀉下之法，讓他去買(mǎi)兩盒麻仁丸先吃吃。每天吃?xún)纱?，其中一次必須在下午的申時(shí)吃，吃到大便恢復(fù)正常即可。 本方出自醫(yī)圣張仲景的《傷寒論》，是在“小承氣湯”的基礎(chǔ)上加麻仁、杏仁、芍藥組成，是治療腸胃燥熱便秘的常用方。此方瀉下藥與潤(rùn)腸藥同用，煉蜜為丸，藥性較為緩和，瀉而不峻，潤(rùn)而不膩，潤(rùn)腸、通便二效并舉，為瀉下藥中典型的“緩下之劑”。雖然是緩下之劑，但在瀉下之時(shí)來(lái)吃，就可以做到“柔中帶剛，剛?cè)岵?jì)”的效果，既不像一般的瀉下藥那么“凌厲”，也不像一般的緩下之劑那么“文弱”。所以，中藥的這個(gè)藥性與時(shí)間的配合非常重要。 中醫(yī)治病有汗、吐、下、和、溫、清、補(bǔ)、消八種方法?！端貑?wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中說(shuō)：“其高者，因而越之;其下者，引而竭之;中滿者，瀉之于內(nèi)。”意思是說(shuō)，根據(jù)病邪所在的部位，可以采用不同的方法，如果邪氣在上者，可以采用催吐法，讓它從上面排出去;邪氣在下部，可以采用瀉法、利法，讓它從二便排出去;病邪在中部，引起脹滿的，可以采用辛開(kāi)苦降之法，使其消之于內(nèi)。 而要想獲得最佳的治療效果，光是方法對(duì)頭還不夠，還要選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，比如用瀉下法治中下焦病，首選時(shí)機(jī)當(dāng)屬陽(yáng)氣沉降的申時(shí)。對(duì)中醫(yī)有一些了解的朋友可能知道，中醫(yī)治病非常強(qiáng)調(diào)用藥(吃藥)的時(shí)間，不同的病癥，不同的藥，應(yīng)在不同的時(shí)間吃。而采用經(jīng)絡(luò)穴位療法就更是如此，非常強(qiáng)調(diào)治療的時(shí)機(jī)。 因?yàn)椴煌乃?經(jīng)絡(luò)穴位)就是不同的治法，只有在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)實(shí)施這個(gè)治法，吃這個(gè)藥，才能達(dá)到“藥到病除”的效果，否則效果不好不說(shuō)，還可能適得其反。比如說(shuō)補(bǔ)陽(yáng)和發(fā)汗藥，就不能晚上吃，因?yàn)橥砩详?yáng)氣收藏，心神入舍，人是需要養(yǎng)陰的，應(yīng)該安靜地休息;而養(yǎng)陰和沉降的藥，就不能在早晨和上午吃，因?yàn)樵缟鲜顷?yáng)氣生發(fā)的高峰時(shí)段，吃這些藥會(huì)抑制陽(yáng)氣的生發(fā)?！端貑?wèn)·針解篇》中說(shuō)：“補(bǔ)瀉之時(shí)者，與氣開(kāi)合相合也。”強(qiáng)調(diào)的也是一個(gè)治療時(shí)機(jī)的問(wèn)題。 “開(kāi)方就是開(kāi)時(shí)間”——這是劉力紅博士所著的《思考中醫(yī)》上的一句話，我認(rèn)為說(shuō)得非常好。不論是醫(yī)者治病還是自我養(yǎng)生，時(shí)間，或者說(shuō)是時(shí)機(jī)的把握都是非常重要的。所謂天人合一，天人相應(yīng)，人與天，最重要的也是時(shí)間和時(shí)機(jī)——比如晝夜、四季上的相應(yīng)。 人在下午三四點(diǎn)鐘的時(shí)候，應(yīng)該像“猴子”一樣“活躍敏捷”，如果你沒(méi)有猴子的這種狀態(tài)，那么你就需要去打理自己的膀胱經(jīng)了! 人一天有兩個(gè)工作和學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段。一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休養(yǎng)，陽(yáng)氣也處于生發(fā)的高峰時(shí)段，所以上午人的精力旺盛，工作和學(xué)習(xí)效率高，這不用說(shuō)，大伙兒都知道。還有一個(gè)最佳時(shí)段是在什么時(shí)候呢?我想很多朋友可能會(huì)毫不猶豫地說(shuō)是“晚上”。因?yàn)楝F(xiàn)在晚上加班，或是干脆白天用一部分時(shí)間睡覺(jué)，將自己工作的重頭戲放在晚上進(jìn)行，這已經(jīng)是相當(dāng)一部分人的習(xí)慣，特別是許多腦力勞動(dòng)者，他們覺(jué)得晚上更安靜，狀態(tài)更好，更適合自己的工作。 其實(shí)不然，中醫(yī)講天人相應(yīng)，晚上陽(yáng)氣收藏，陰氣上升，天地入眠，人也應(yīng)該順應(yīng)天地之機(jī)，晚上睡眠，白天活動(dòng)。所以我們的另一個(gè)工作和學(xué)習(xí)的最佳時(shí)段還是白天，既然上午已經(jīng)被利用了，那這一個(gè)時(shí)段當(dāng)然是在下午。有人可能會(huì)說(shuō)了，下午人都困得不行，精力能好嗎?再說(shuō)下午那么長(zhǎng)時(shí)間，你能時(shí)時(shí)刻刻都集中精力?我想，說(shuō)下午困得不行的人，大多都是因?yàn)橹形鐩](méi)好好睡午覺(jué)，或是前一天晚上就沒(méi)有休息好，這怪不得別人。 后一個(gè)說(shuō)法倒是蠻有道理的，下午的時(shí)間比上午長(zhǎng)，再加上經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的勞頓，人的精力整體上已不及上午，而且下午又處于一個(gè)陽(yáng)氣下降、陰氣生發(fā)的階段，任何人都不能在這么長(zhǎng)的時(shí)間里始終保持旺盛的精力。但這并不意味著我們整個(gè)下午都應(yīng)該暈暈沉沉，沒(méi)精打采，我們?cè)谙挛缫灿幸粋€(gè)精力狀態(tài)的高峰期，此時(shí)無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都非常高，那就是16點(diǎn)左右，也就是申時(shí)。 在中國(guó)文化里，十二時(shí)辰與十二屬相是相互對(duì)應(yīng)的，申時(shí)屬猴。一說(shuō)到猴子，我們可能都有一個(gè)印象，那就是活蹦亂跳的，這是猴子的天性，美猴王孫悟空就是代表。古人之所以要把下午的這個(gè)時(shí)段叫做屬猴的申時(shí)，就是想用猴子活潑的天性來(lái)比喻人在這段時(shí)間里精力非常旺盛，非常有活力。 其實(shí)，猴子不僅活潑敏捷，還聰明可愛(ài)。“聰明”，對(duì)人來(lái)說(shuō)就是神志功能好，所以申時(shí)也是人記憶力最好、思維非?；钴S的一個(gè)時(shí)段。古人講，“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，“朝”是早晨，而“夕”指的就是下午的申時(shí)。早上精神狀態(tài)最好的時(shí)候?qū)W習(xí)了新的知識(shí)，到下午記憶力最好的時(shí)候再加以溫習(xí)記憶，這樣，所學(xué)下的東西就能及時(shí)地被消化吸收，不會(huì)忘記。 當(dāng)然，申時(shí)人之所以思維活躍、記憶力好，更準(zhǔn)確的原因是因?yàn)樯陼r(shí)是由膀胱經(jīng)主時(shí)，而膀胱經(jīng)與腎經(jīng)相表里，它倆功能相連、氣血相通。在中醫(yī)里，人的神志活動(dòng)是由心來(lái)主導(dǎo)，心、腦、腎共同完成的。有朋友可能要問(wèn)了，腎怎么也開(kāi)始參與神志活動(dòng)了呢?這一方面源于“腎藏志”的功能，更重要的則是因?yàn)槟I與大腦的密切關(guān)系。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講“腎藏精，精生髓”，而“腦為髓?！?，所以大腦的功能強(qiáng)弱，通俗地說(shuō)腦子好不好使，轉(zhuǎn)得靈不靈，在很大程度上是由腎臟來(lái)決定和調(diào)節(jié)的。申時(shí)膀胱經(jīng)氣血最旺，膀胱經(jīng)氣血旺的時(shí)候腎臟的功能也會(huì)得到調(diào)理和改善，相應(yīng)的，人的腦子這時(shí)候也就比平時(shí)好使。 其實(shí)，膀胱經(jīng)不僅通過(guò)調(diào)理腎臟的氣血狀況來(lái)間接改善大腦的功能，它自己還“親臨大腦，指揮協(xié)調(diào)”——膀胱經(jīng)是貫穿全身上下的一條經(jīng)絡(luò)，從眼部出發(fā)，下行到足小趾，上至頭頂?shù)陌贂?huì)穴，并從頭頂進(jìn)入大腦里面聯(lián)絡(luò)于腦，可以說(shuō)是內(nèi)外“籠絡(luò)”整個(gè)大腦。并且，它還是“陽(yáng)脈之?！薄矫}的“左膀右臂”(位于督脈的左右兩邊)，穿行人體的整個(gè)陽(yáng)面(背部)，是十二主經(jīng)中陽(yáng)氣最足的經(jīng)絡(luò)。而申時(shí)正值膀胱經(jīng)當(dāng)班之時(shí)，氣血最旺，功能最好，這樣，在忙碌勞累中的大腦就能及時(shí)地得到氣血補(bǔ)充，氣血充足了，干活兒自然就有精神了。這就好比是我們，肚子太餓的時(shí)候，就會(huì)筋疲力盡;飯吃飽了，精氣神兒就都回來(lái)了。 可有的人正好例外，他一到下午，隨著工作時(shí)間的延長(zhǎng)會(huì)感覺(jué)越來(lái)越疲倦，到了三四點(diǎn)的時(shí)候就開(kāi)始上下眼皮打架，呵欠連天，困得不行。這是什么原因呢?很明顯，這是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣虛弱、氣血不足的表現(xiàn)。 因?yàn)榻?jīng)過(guò)大半天工作和學(xué)習(xí)的勞累，到下午三四點(diǎn)的時(shí)候，人體各大臟腑器官已經(jīng)有些疲乏了，身體的陽(yáng)氣又處于快速下降階段，這時(shí)作為人體陽(yáng)氣“倉(cāng)庫(kù)”的膀胱經(jīng)就成了一個(gè)重要的支柱，需要它來(lái)為身體、為大腦提供必要的氣血補(bǔ)充、提升陽(yáng)氣。但如果膀胱經(jīng)自己本身的陽(yáng)氣非常虛弱、氣血不夠用，這時(shí)候還要去沖撞經(jīng)絡(luò)，清理和疏通自己的“管道”，那就不可能分散力量來(lái)支援身體的其他臟腑，為大腦提供氣血支持。 這樣，大腦和心這兩個(gè)主導(dǎo)神志思維活動(dòng)的臟器都餓著肚子勉強(qiáng)工作，你說(shuō)人能不犯困嗎?打個(gè)很簡(jiǎn)單的比方，你說(shuō)在青黃不接的三四月份，倉(cāng)庫(kù)里又沒(méi)有糧食儲(chǔ)備，人都餓著肚子干活，精神狀態(tài)能好嗎?所以，要想申時(shí)精神好，得把膀胱經(jīng)養(yǎng)好，使它這個(gè)“陽(yáng)氣倉(cāng)庫(kù)”，能在必要的時(shí)候及時(shí)有效地為我們提供支援。 那我們?cè)撊绾蝸?lái)保養(yǎng)膀胱經(jīng)，使它保持充足的氣血呢?首先是好好吃飯(不偏食、不節(jié)食、不亂吃)，好好睡覺(jué)(尤其是“子午覺(jué)”)，這是最基本的兩點(diǎn)。在此基礎(chǔ)上，你可以去買(mǎi)一個(gè)小保健錘，如果是男士，我建議去買(mǎi)一根那種一尺多長(zhǎng)的小搟面杖，每天睡覺(jué)前用它來(lái)隔著衣服敲打自己背部膀胱經(jīng)的循行路線，舒經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)膀胱經(jīng)氣血的流通。背部與我們的內(nèi)臟非常近，在背部的膀胱經(jīng)上，分布著與五臟六腑相對(duì)應(yīng)的背俞穴。如果把五臟六腑比作一個(gè)個(gè)用電器的話，那么這一個(gè)個(gè)的俞穴就是每一個(gè)用電器的功能調(diào)節(jié)開(kāi)關(guān)，通過(guò)這些開(kāi)關(guān)，我們可以直接調(diào)節(jié)五臟六腑的氣血和功能狀況。 而我們敲打背部的膀胱經(jīng)，就是刺激這些穴位最簡(jiǎn)便有效的方法，同時(shí)對(duì)背部的肌肉、筋骨也是一種很好的鍛煉和刺激，特別是當(dāng)我們身體非常疲勞的時(shí)候，這還是一種很好的放松方式。所以你也可以在工作的間隙，尤其是在下午三四點(diǎn)鐘膀胱經(jīng)主時(shí)的時(shí)候來(lái)敲打背部的膀胱經(jīng)，能快速地緩解疲勞、提升陽(yáng)氣、振奮精神。 凡事皆需有個(gè)“度”，恰當(dāng)好處為最佳。就像運(yùn)動(dòng)也是一樣，人生來(lái)就是要活動(dòng)的，活動(dòng)太少不好，但活動(dòng)太過(guò)也不好，那活動(dòng)到什么程度合適呢?“動(dòng)汗為貴”，不論是采用什么樣的活動(dòng)方式，活動(dòng)到全身微微出汗就最好了。 申時(shí)屬猴，猴子最主要的個(gè)性特點(diǎn)就是活躍敏捷，喜歡蹦蹦跳跳的，而古人正是用猴子來(lái)比喻人在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)的身心狀態(tài)。所以此時(shí)不僅是人體新陳代謝的高峰時(shí)段、工作學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，也是鍛煉和活動(dòng)身體的最好時(shí)節(jié)。 研究發(fā)現(xiàn)，申時(shí)人肺部的呼吸活動(dòng)非常活躍，加上此時(shí)人體的陽(yáng)氣仍處于沉降初期，弱而不衰，膀胱經(jīng)又是人身上最重要的陽(yáng)經(jīng)，是陽(yáng)氣的倉(cāng)庫(kù)，所以此時(shí)形神皆佳、精力充沛，非常適合進(jìn)行身體活動(dòng)，尤其是到戶(hù)外鍛煉身體。更絕妙的是，此時(shí)不僅人的身體狀態(tài)非常好，陰陽(yáng)相對(duì)平衡，氣血流暢，不易受傷，外界環(huán)境也非常適宜——夕陽(yáng)斜照、微風(fēng)拂面、氣溫適宜，如此良機(jī)——“天時(shí)地利人和”，顯然是比早晨更適合到戶(hù)外活動(dòng)了。 不僅如此，事實(shí)證明，對(duì)于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，此時(shí)運(yùn)動(dòng)也最容易創(chuàng)造佳績(jī)，因?yàn)槿梭w的運(yùn)動(dòng)能力也在此時(shí)達(dá)到一天中的最高峰。細(xì)心的朋友可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，許多運(yùn)動(dòng)員破紀(jì)錄就是在下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)這個(gè)時(shí)間，其中的道理不言而喻。所以我勸那些有每天鍛煉習(xí)慣的朋友們，尤其是中老年朋友，不妨改改自己的鍛煉習(xí)慣，變?cè)绯垮憻挒橄挛珏憻挘@樣對(duì)自己的健康更有利。對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的朋友，如果能在每天下午的這個(gè)時(shí)間稍微活動(dòng)一下，到屋子外面走一走，效果也是非常好的。而那些喜歡每周運(yùn)動(dòng)一兩次，如參加打球、游泳等活動(dòng)的朋友，最好也安排在一天中的這個(gè)時(shí)段，不僅對(duì)身體更加安全，鍛煉的效果也會(huì)更好一些。 把握最佳的運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)機(jī)固然重要，但更重要的是掌控最佳的運(yùn)動(dòng)程度和狀態(tài)。過(guò)猶不及，凡事皆要有度，不活動(dòng)或活動(dòng)太少不好，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)、劇烈活動(dòng)也不好。心急吃不得熱豆腐，一口吃不成大胖子，運(yùn)動(dòng)也是一樣，適可而止，長(zhǎng)期堅(jiān)持才是聰明之舉。有朋友可能要問(wèn)了，那運(yùn)動(dòng)到什么程度最好呢?如何才能做到適合而止?那就是以出汗為準(zhǔn)! 中醫(yī)有句話叫“動(dòng)汗為貴”，意思是說(shuō)活動(dòng)到全身微微出汗是最好的狀態(tài)。換句話說(shuō)，運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果以全身微微出汗為最佳，只有出汗了，才算是達(dá)到了運(yùn)動(dòng)的目的。 在中醫(yī)的治病八法當(dāng)中，汗法居首，它是最常用也是最重要的一種治病療疾的方法。什么是汗法呢?就是采用吃藥或其他治療辦法，讓病人發(fā)汗、出汗。不論是外感“六淫”引起的病，還是內(nèi)傷“七情”引發(fā)的病，都可以用“汗法”進(jìn)行調(diào)治，因?yàn)樗桥懦鲶w內(nèi)病邪的一個(gè)重要的、非常好的途徑! 我們知道，人體排泄體內(nèi)廢物的途徑主要有三個(gè)：大小便和出汗。當(dāng)我們出一身大汗之后，就得換衣服、洗澡，不然的話就會(huì)有一股酸臭味兒，所以汗水又叫臭汗。汗為什么會(huì)有臭味兒呢?其實(shí)它的性質(zhì)跟大小便是一樣的，都是身體里的垃圾污垢，能不臭嗎? 現(xiàn)在有一句非常流行的話叫“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人流汗”，對(duì)于工作壓力非常大的上班一族來(lái)說(shuō)，主動(dòng)出出汗對(duì)身體健康那真是太重要了。我們很多人沒(méi)有意識(shí)到出汗的重要性，只知道大小便是人的本能，不能正常排泄就是問(wèn)題，卻不知人不能正常出汗也是問(wèn)題，而且是很?chē)?yán)重的問(wèn)題。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期不出汗的時(shí)候，他就會(huì)“中毒”，因?yàn)樯眢w，尤其是血液里的很多毒素廢物不能全部通過(guò)大小便排出去，必須依靠出汗來(lái)排泄。 中醫(yī)講“汗為心之液”，來(lái)源于血，作為人體最深層廢物的血液垃圾，主要就是通過(guò)出汗——這個(gè)人體最表層的方式來(lái)直接排出體外的。想一想，一個(gè)人要是不能正常地出汗，那這些東西混在血液里出不去，必然會(huì)搗亂作怪，而且可能跟你打“游擊戰(zhàn)”——從這個(gè)臟腑跑到另一個(gè)臟腑去，打一槍換一個(gè)地方，那就很難對(duì)付了，會(huì)引起大麻煩。 運(yùn)動(dòng)出汗的另一個(gè)好處就是改善心情，這是中醫(yī)和西醫(yī)共同的一個(gè)觀點(diǎn)。中醫(yī)臨床經(jīng)驗(yàn)表明，用汗法治療抑郁癥非常有效。許多非常嚴(yán)重的抑郁癥病人，采用汗法治療，出幾身臭汗之后情況就大大好轉(zhuǎn)了。 為什么用發(fā)汗的方法就能治療心理疾病呢?其原理則是我們上面說(shuō)的“汗為心之液”，來(lái)自于血。我們知道，心理疾病、抑郁癥，主要的問(wèn)題都出在心上面。中醫(yī)講“心藏神，主神志”，心主導(dǎo)神志活動(dòng)的功能不正常了，人就會(huì)得心理疾病;而血液里面如果有廢物堆積，這也會(huì)影響心臟功能的正常發(fā)揮，因?yàn)椤靶氖侵餮摹薄?/p> 另一方面，心理疾病、抑郁癥，還跟肝有關(guān)，得這些病的人大多有肝郁的問(wèn)題。而“肝藏血”，并且負(fù)責(zé)為血液解毒，肝氣郁結(jié)不能正常疏泄了，就會(huì)影響到肝臟的藏血、解毒功能，導(dǎo)致血液里面的垃圾無(wú)法及時(shí)得到清理，而發(fā)生堆積。而我們采用發(fā)汗的方法進(jìn)行“疏泄”，出幾身臭汗之后，就能把血液里面的垃圾清理掉了，心臟和肝臟的功能都恢復(fù)正常了，能好好工作了，所謂的心理疾病、抑郁癥自然就好了。所以心理疾病、抑郁癥，它不僅是心理問(wèn)題，也是生理問(wèn)題，這兩方面是互相影響的。 其實(shí)，“生汗”不僅能夠很好地排出血液里的廢物垃圾，稍微增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，活動(dòng)到出汗，還能防治一些肢體性疾病，如常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)酸麻沉重、肌肉痛、四肢痙攣等。有朋友可能要問(wèn)了，肢體有病還運(yùn)動(dòng)不是往傷口上撒鹽嗎?為什么運(yùn)動(dòng)還能防治關(guān)節(jié)上的毛病呢? 痛則不通，通則不痛。從中醫(yī)角度來(lái)講，所有的疼痛癥都是由于外邪入侵或身體內(nèi)部失調(diào)，導(dǎo)致氣血淤滯引發(fā)的，治療的原則就是疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血流通，而適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)正是疏經(jīng)活血的最好辦法，經(jīng)絡(luò)氣血通暢了，疼痛就會(huì)不治自愈。如果你再活動(dòng)到出汗了，侵入經(jīng)脈的風(fēng)、寒、濕等病邪垃圾也隨著汗液被趕走了，這就相當(dāng)于中醫(yī)治病的“汗法”，它所起的作用與吃藥是一樣的。你說(shuō)標(biāo)本兼治了，病能不好嗎? 膀胱經(jīng)是人身上行程最長(zhǎng)的一條經(jīng)，也是穴位最多的一條經(jīng)，可以說(shuō)從頭到腳，隨手抓一個(gè)都是“寶”。不管是五臟六腑的毛病，還是五官九竅的問(wèn)題，抑或肢體神志方面的障礙，都可以從這兩條“道”上找到調(diào)治的捷徑。 經(jīng)?？梢钥吹皆S多朋友由于中午沒(méi)睡好午覺(jué)，或是第一天晚上沒(méi)休息好，抑或是本身體質(zhì)比較弱，氣血不足，一到下午的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得人困馬乏，呵欠連天，提不起精神，嚴(yán)重影響工作效率。有的人沒(méi)辦法，只好用咖啡或濃茶來(lái)提神，喝茶還好一點(diǎn)，當(dāng)然也不應(yīng)泡得太濃，但長(zhǎng)期大量喝咖啡就很危險(xiǎn)了，這東西就像吸煙一樣，很容易上癮，上癮之后你有事沒(méi)事就想喝，這樣就會(huì)傷害你的身體。 我們知道，咖啡的主要作用是提神，而它的提神作用是通過(guò)刺激你的神經(jīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而不是為你的身體補(bǔ)充氣血。這就好比你騎著一匹馬，它餓得走不動(dòng)了，你不是給它吃草，而是抽它一鞭子，它痛得沒(méi)辦法，只好拼命往前走兩步，再抽一鞭子，再往前走兩步，可最后會(huì)是什么結(jié)果呢? 所以，當(dāng)我們?cè)诠ぷ鞯倪^(guò)程中或是其他時(shí)候，因?yàn)槟撤N原因感到身心疲乏時(shí)，最好不要用“鞭子”去抽它，偶爾幾次沒(méi)有關(guān)系，但決不能長(zhǎng)期這樣;而應(yīng)“曉之以情，動(dòng)之以理”，給它提供幫助，同心協(xié)力渡過(guò)這道難關(guān)。就像我們前文中說(shuō)到的，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候出去活動(dòng)活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，“動(dòng)則生陽(yáng)”，這樣可以提升陽(yáng)氣，為身體補(bǔ)充自然界的精氣，調(diào)動(dòng)一下身體內(nèi)部的氣血分配，身心狀況就能夠得到很好的改善。 但要是你的辦公室所在的樓層非常高，又很封閉，或是單位有一些規(guī)定，到外面去活動(dòng)透氣很不方便，那怎么辦呢?我這里就教你一個(gè)更簡(jiǎn)單的提神解乏的小妙招，你坐在椅子上就能做。什么好辦法呢?就是用自己兩手的勞宮穴去“灸”膀胱經(jīng)上的天柱穴。 天柱穴就在我們的后頸部，后發(fā)際正中線上半寸處，往兩旁各1.3寸(同身寸，中指第二節(jié)為1寸)各有1穴。當(dāng)你感到疲乏困倦的時(shí)候，你就靠在椅子上，先把兩手掌互相搓兩三分鐘，搓熱之后，兩手五指在腦后交叉，用兩掌心分別去捂后頸部的左右兩個(gè)天柱穴。每次捂兩三分鐘，重復(fù)三次以上就能見(jiàn)效。 用力不如用意，在捂天柱穴的過(guò)程中，身心要放松，暫時(shí)忘記其他所有的事情，眼睛閉上，心里只想著自己兩側(cè)的天柱穴。這樣捂兩次以后你會(huì)感覺(jué)到有一股暖流從掌心涌出，緩緩流向自己的大腦深處，就像干涸的大地得到甘霖的滋潤(rùn)，頓覺(jué)心曠神怡、神清氣爽;而另一股熱流則從脖頸的兩側(cè)沿著膀胱經(jīng)向下浸潤(rùn)，流向背部，這樣，整個(gè)人的精力狀態(tài)會(huì)隨之大大好轉(zhuǎn)，就像美美地睡了一覺(jué)一般。 為什么這個(gè)辦法會(huì)具有如此好的效果呢?我們知道，勞宮穴是心包經(jīng)上的一大要穴，而心包是心臟之外絡(luò)。中醫(yī)講“心藏神，主神志”，“心主血”，人覺(jué)得精神疲倦，提不起精神，這是氣血不足、心主神志功能下降的表現(xiàn)，我們刺激勞宮穴就可以快速有效地補(bǔ)益氣血，協(xié)調(diào)心主神志活動(dòng)的功能。天柱穴是人體最重要的陽(yáng)經(jīng)——膀胱經(jīng)上的重點(diǎn)穴位。膀胱經(jīng)是人體陽(yáng)氣的倉(cāng)庫(kù)，而此穴又位于“諸陽(yáng)之會(huì)”“人體元神之府”的頭頸部，其提神醒腦、培補(bǔ)陽(yáng)氣的作用自是不同一般。更重要的是，我們采用的不是普通的按摩或艾灸方法，而是用勞宮來(lái)“灸”天柱，讓兩條經(jīng)絡(luò)，兩個(gè)穴位，通過(guò)身體自己的熱量進(jìn)行溝通，以穴調(diào)穴，以經(jīng)通經(jīng)，以熱導(dǎo)熱。心經(jīng)主陰血，膀胱經(jīng)藏陽(yáng)氣，心經(jīng)調(diào)心神，膀胱經(jīng)調(diào)大腦的元神，這樣，陰陽(yáng)相交，氣血通調(diào)，心腦互動(dòng)，你能不頭腦清醒、精神煥發(fā)嗎? 使用這個(gè)方法不僅能使我們的身心狀態(tài)得到明顯的改善，對(duì)我們的眼睛也是一種非常好的調(diào)養(yǎng)和保護(hù)。因?yàn)槲覀兿挛绻ぷ鞯臅r(shí)間一般比較長(zhǎng)，即使并不覺(jué)得身心特別疲乏的朋友，也會(huì)存在用眼過(guò)度的問(wèn)題，會(huì)覺(jué)得眼睛不舒服，所以也可以采用這個(gè)辦法來(lái)緩解一下自己的視疲勞，保養(yǎng)保養(yǎng)自己的眼睛。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中講：“目受血而能視?！币簿褪钦f(shuō)，眼睛只有得到精血的滋養(yǎng)，才能夠正常地工作——看清楚東西。而我們可以采用這個(gè)方法來(lái)補(bǔ)益和調(diào)理氣血，尤其是腦部的氣血，這樣大腦氣血充足了，就能對(duì)眼睛起到非常好的滋養(yǎng)作用。《靈樞·口問(wèn)篇》中也說(shuō)：“……精不灌則目無(wú)所見(jiàn)矣，故命曰奪精。補(bǔ)天柱經(jīng)俠頸。”意思是說(shuō)，如果精液不能灌輸孔竅，則可能導(dǎo)致雙目失明，這叫奪精。治療應(yīng)補(bǔ)足太陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng))挾頸部的天柱穴。連雙目失明的危險(xiǎn)都可用天柱穴來(lái)進(jìn)行救治，平時(shí)的保養(yǎng)和緩解疲勞對(duì)它來(lái)說(shuō)就更是小菜一碟了。 膀胱經(jīng)是我們身體上最長(zhǎng)的兩條“礦脈”，蘊(yùn)藏著大量的人間至寶，信手拈來(lái)即是靈丹妙藥，輕輕一按即可顯現(xiàn)奇效，天柱穴只是其中的一個(gè)代表而已。像背部的臟腑俞穴，腿上的名穴委中，這都是強(qiáng)身健體、解病除疾之法寶，只要你能隨便拾回幾個(gè)，細(xì)加研習(xí)揣摩，神奇的效果、巨大的收獲定會(huì)超出你的想象。 頭旁分支：從頭頂百會(huì)穴分出，到耳上角。 直行的主干線：從頭頂入里絡(luò)于腦(絡(luò)卻、玉枕)，復(fù)返出來(lái)行至頸后天柱穴，分出下行。內(nèi)側(cè)一支：沿肩胛內(nèi)側(cè)，夾脊旁(大杼、風(fēng)門(mén)、肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞)，到達(dá)腰中(肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞)，進(jìn)入脊旁筋肉，聯(lián)絡(luò)腎臟，屬于膀胱(氣海俞、大腸俞、關(guān)元俞、小腸俞等)。腰部一支：從腰中(腎俞)分出，夾脊旁，通過(guò)臀部(上髎、次髎、中髎、下髎、會(huì)陽(yáng)、承扶)，進(jìn)入腘窩中(殷門(mén)、委中)。 背部外側(cè)分支：從頸部分出下行，經(jīng)過(guò)肩胛，沿著脊柱兩旁三寸下行，過(guò)臀部，經(jīng)過(guò)髖關(guān)節(jié)，沿大腿外側(cè)后邊下行(浮郄、委陽(yáng))，與直行脈會(huì)合于腘窩中(委中)，由此向下經(jīng)過(guò)腓腸肌(合陽(yáng)、承山)，出外踝后方(飛揚(yáng)、跗陽(yáng)、昆侖)，在腳跟部折向前，經(jīng)腳背外側(cè)(仆參、申脈、金門(mén)、京骨)，到小趾的外側(cè)端(至陰)，接足少陰腎經(jīng)。 膀胱經(jīng)是十二正經(jīng)中是陽(yáng)氣最足的兩條經(jīng)，也是我們身體健康的兩道最重要防線，就相當(dāng)于一個(gè)國(guó)家的邊防部隊(duì)。膀胱經(jīng)的保養(yǎng)，最重要的就是背部的一段(左右各一)以及腿上的委中穴。背部的膀胱經(jīng)最好的鍛煉方法就是拍，去買(mǎi)一個(gè)專(zhuān)用的保健拍(要結(jié)實(shí)一點(diǎn)的)，每天下午的3～5點(diǎn)(申時(shí))，用它來(lái)拍打自己的背部，以脊柱為中線，從上往下，重點(diǎn)拍打其左右兩側(cè)， 每次10分鐘，可以左右手換著操作。拍打的時(shí)候要稍微用力一點(diǎn)，要讓背部感受到充分的拍擊力量，這樣效果才會(huì)更好。拍打背部的膀胱經(jīng)，可以說(shuō)把我們的五臟六腑都保養(yǎng)了，因?yàn)楸巢康陌螂捉?jīng)上分布著與五臟六腑對(duì)應(yīng)的背俞穴，這些背俞穴是臟腑在背部的一個(gè)窗戶(hù)，刺激它可以直接對(duì)臟腑起作用，所以說(shuō)拍打背部的膀胱經(jīng)是一個(gè)調(diào)養(yǎng)五臟六腑的最簡(jiǎn)要最有效之法! 委中穴是膀胱經(jīng)在腿上最重要的一個(gè)穴位，位于膝關(guān)節(jié)后面，屈膝時(shí)腘窩橫紋的中點(diǎn)處。此穴很好刺激，用手抓住膝蓋上面的大腿部——左腿用左手，右腿用右手，拇指在上，其它四指向下(伸向腘窩)，然后以中指去點(diǎn)按穴位，每次3分鐘即可，平時(shí)可以每天1次(申時(shí)最佳)，疼痛嚴(yán)重時(shí)可以增加到每天2～3次(其中一次安排在申時(shí))。“腰背委中求”，此穴是腰腿部疾患的一個(gè)大救星，一切腰腿不適之癥皆可求助于它，比如腰腿痛、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)不能屈伸、坐骨神經(jīng)痛、腰腿沉重?zé)o力、小兒麻痹后遺癥等。此外，乳腺炎、發(fā)燒不出汗、濕疹、陰部發(fā)癢也可以用它來(lái)調(diào)治! 就像我們的身體有時(shí)候會(huì)上火，有時(shí)候會(huì)感冒一樣，我們的生活也不可能永遠(yuǎn)都是風(fēng)平浪靜的，有時(shí)候會(huì)波濤翻滾，有時(shí)候會(huì)暗流涌動(dòng)，那如何才能保持內(nèi)心的平和與安靜呢?這就需要我們適時(shí)地給自己準(zhǔn)備一杯平抑心情、滋養(yǎng)心靈的“魚(yú)腥草茶”! 申時(shí)陽(yáng)氣沉降，是用瀉下法治療中下焦臟器疾病最為有利的時(shí)間 其實(shí)不只是治病養(yǎng)生，把握正確的時(shí)機(jī)可以說(shuō)是貫穿生活的通理。俗話說(shuō)，話不投機(jī)半句多，該說(shuō)話的時(shí)候你不說(shuō)不好，不該說(shuō)話的時(shí)候你說(shuō)，那就更糟糕，哪怕是半句，也很不合時(shí)宜。在各行各業(yè)，成功的人可能不是最有能耐的人，但一定是最善于把握時(shí)機(jī)的人。
下午三四點(diǎn)犯困，多是膀胱經(jīng)陽(yáng)氣衰弱，氣血不足 許多人把養(yǎng)生當(dāng)成一件很神秘、很復(fù)雜的事情，其實(shí)真正好的養(yǎng)生辦法都非常簡(jiǎn)單，一個(gè)小保健錘、一根小搟面杖就是一件健康的“法寶”，就可以打造一段健康的生活，正所謂“大道至簡(jiǎn)”。其實(shí)，世界上有很多事情原本都是非常簡(jiǎn)單的，只要我們用一種簡(jiǎn)單的心態(tài)去面對(duì)它! “動(dòng)汗為貴”，申時(shí)是健身除病的最佳時(shí)機(jī) 人要吃喝，就要活動(dòng)，就要出汗，有進(jìn)就必須有出，光出不進(jìn)不行，那會(huì)“破產(chǎn)”;光進(jìn)不出也不行，那就成了“垃圾場(chǎng)”。進(jìn)與出的過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)舍與得的過(guò)程，有得必有舍，有舍定有得，現(xiàn)在的舍正是為了更好地得，更多地得，人生的道理都是相通的。 掌心“灸”天柱，電腦一族明目解乏的小妙招 艱難尋得的東西并不一定價(jià)值連城，隨手可得的東西也并非分文不值。有句話說(shuō)得好，生活中并不缺少美，而是缺少發(fā)現(xiàn)的眼睛。其實(shí)，缺少發(fā)現(xiàn)的何止是美，生活中有太多可貴的東西需要我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)、去珍惜! 附:申時(shí)經(jīng)絡(luò)鍛煉：背部?jī)筛嫣熘?，膝后一口健康?p> 膀胱經(jīng)是足太陽(yáng)經(jīng)，上達(dá)頭頂，下至腳趾，是全身最長(zhǎng)，也是分布穴位最多的一條經(jīng)絡(luò)。它起始于內(nèi)眼角(睛明)，往上經(jīng)過(guò)額部(攢竹、眉沖、曲差)，直達(dá)頭頂百會(huì)穴。
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