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樹立合理信念 努力避免“自我關(guān)注”
現(xiàn)代人都有這樣的感受，生活水平越來越高，物質(zhì)生活越來越好，但內(nèi)心的幸福感卻越來越低了。這是為什么？
黃菡說，感受幸福本身也是一種主觀能力，幸福很大程度取決于內(nèi)心的感覺和對生活的認可程度。面對同樣的事件，不同的人會有不同的情緒反應(yīng)，這就是源于潛藏在心里的、關(guān)于人際關(guān)系的基本信念不一樣。美國著名心理學(xué)家埃利斯的ABC理論告訴大家，我們的情緒從來都不是因為我們遇到的事而簡單決定的，而是經(jīng)過了一個特別的中間變量，由具體的生活態(tài)度起的作用。
好多消極負面、非理性情緒的產(chǎn)生，不是真正遇到了怎樣的事件，恐怕首先是自己對生活有不合理的信念。以華夏偉大的思想家最直觀的解釋就是，君子坦蕩蕩、小人常戚戚。
職場上很多壓力大的人群中，大都有兩種不合理的生活信念，就是過分的自我關(guān)注和太過執(zhí)著于某事物的價值追求。不少人存在心理上的“幸福無力”，有的時候是自己的心理健康水平下降，所以導(dǎo)致自己的這種能力下降，很難感覺到生活中的快樂和幸福，或者說，不知道如何主動創(chuàng)造這種快樂和幸福的感覺。
合理的信念是對生活充滿了理解和彈性的信念。要維護心理健康，就要盡量回避負面情緒的產(chǎn)生，剔除不合理的生活信念，比如正確理解“必須和應(yīng)該”，學(xué)會反省和指導(dǎo)自身，學(xué)會妥協(xié)和讓步。換一種態(tài)度生活，或許可以海闊天空。
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矯正A型性格 學(xué)會平衡生活各要素
你吃飯和走路都很急促嗎？你是典型的A型性格嗎？講課伊始，黃菡老師便給大家做了一個25題的小測試展開互動，請聽眾現(xiàn)場為自己的心理狀態(tài)打分。
如果你發(fā)現(xiàn)自己正屬于A型性格的人，那么你已經(jīng)需要進行心理調(diào)適了。黃菡解釋，A型性格與血型沒有任何關(guān)系，而是測量常見的態(tài)度和行為的反應(yīng)方式。A型性格的人，會讓生活有更多的壓力，給心理健康帶來很大的威脅。具體的表現(xiàn)就是：時間緊迫感強、競爭性強、數(shù)字化生存。A型性格的人總覺得時間不夠用，總是在單位時間內(nèi)做更多的事，在這類人心中，沒有散步、只有趕路。他們喜歡爭強好勝，特別在乎輸贏、排斥失敗，在每一個活動、場景中都需要體會出高下、優(yōu)劣、勝敗、贏輸?shù)雀偁幮缘年P(guān)系。競爭只是生活中很小的一部分，而A型性格的人往往把生活簡單化為了競賽，把人生意義和價值簡單化為了競爭獲勝，在他們心里，人生就是戰(zhàn)場，生活就是競賽。他們習(xí)慣于將生活變成一連串的數(shù)字，去定量指標，明確前進的動力或壓力，成功在他們眼里就是數(shù)字的變化。
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