不要輕易的相信減肥藥沒有副作用，不屬于那種頑固性的肥胖，偶爾偏重的MM還是可以根據(jù)四季氣候和五臟調(diào)理，適當?shù)倪\動，可以達到很好的減肥效果，不過這個過程是非常需要耐心和時間的，堅持就是勝利
跟中醫(yī)同學和健身房老師研究的，得出了三個人的綜合個人觀點
一。先說說三餐吧
1.早上起來喝豆?jié){，而不是牛奶，主食要營養(yǎng)，不能忽略早餐的重要性！
個人搭配：原味豆?jié){（五色豆?jié){）+饅頭，面包，花卷（面食都行）+早飯半小時水果一個
蛋白質(zhì)在淀粉的作用下，能與胃液充分發(fā)生酶解作用，使人體更容易吸收其中的養(yǎng)分，而且不用油炸，脂肪含量低，更為健康。
飯后半小時，大概就是在早上9點40左右的時候吃一個水果，可以滿足你一天大部分的維生素等，最主要是可以讓消化系統(tǒng)特別好的朋友饑餓感達到飽和。
上班的MM，如果你早上上班，離公司不遠就步行上班，如果離公司遠，坐公車的提前一輛站下車步行上班，樓層不是在7樓以上就爬樓，這樣堅持2個月，你真的會發(fā)現(xiàn)大腿開始變得纖細啦，還可以讓你的心臟達到血液流通，精神會非常的好。
女生的婦科，生殖，月經(jīng)期等問題，都是由你的脾來控制的，女生少吃涼性的東西，是非常重要的，涼性的食物會讓你的脾遭到很大的損傷，現(xiàn)在很多女性的不孕不育就是因為脾受涼導致宮寒所產(chǎn)生的，而保護脾最好的東西就是黃豆，豆?jié){里面有一種大豆黃體酮的物質(zhì)，可以促進女性的雌性激素，保護你的身體噢。
ps:豆?jié){不能和蜂蜜一起喝，會破壞豆?jié){中的成分，春季還要少吃喝和花粉掛鉤的東東，因為春季這個東西特別帶發(fā)的，也不能空腹喝，會對胃產(chǎn)生很大的刺激！
2.午餐（含鐵，鋅，蛋白質(zhì)食物），絕對要要要吃主食！
個人搭配：米飯一碗（根據(jù)個人食量8，9分飽和即可）+綠色蔬菜+雞肉豬肉（適量）+飯后綠茶（現(xiàn)泡的）
很多人都認為，不吃飯，不吃主食可以減肥很快，這是最大的錯誤，如果你想控制飯量那么吃飯錢喝水吧！
主食是你的血液來源，不吃飯，很容易得貧血，而血液又支撐著你整個身體的循環(huán)，如果經(jīng)常性不吃飯導致貧血，會導致起床腦暈，睡不醒等癥狀出現(xiàn)，這就是供血不足，貧血的原因。
女孩子應該一個星期吃一次海帶，對身體很好，具體好的原因，不便說出來噢。
喝就喝綠茶吧，綠茶是茶多酚含有量最高的，愛PP的姐妹們都應該知道茶多酚是什么用途，抗氧化，防止衰老的，不過有統(tǒng)計經(jīng)常喝綠茶的女性癌癥患有的幾率比正常人小很多，而且綠茶是抑制癌細胞的好東西
3.晚餐，雜糧粗梁為主
可以減肥是最重要的，其次可以解決吃減肥藥便秘的姐妹們噢，因為粗糧雜糧中含有很高的纖維質(zhì)，容易飽和又減肥的。
也適合生病，月經(jīng)期不忘記減肥的姐妹們
二。說說上班族時間的減肥和養(yǎng)生（給上班族姐妹們,因為自己也是）
1.早上上班時間10點，記得一定要離開你的桌子和凳子，站起來，開始減肥運動，給姐妹們個連接，很簡單的，這個時候是保護你雙眼的好時機，在健身房當教練朋友推薦的，只需要你5分鐘的時間，動作很簡單，只要堅持下去，肉肉沒有啦，PP的身材出來了
可以讓你的疲勞精神得到舒展
2.午休時間：13-14點
這個時間段是非常需要午休的，趴在桌子上呼呼10分鐘都是好的，因為這個時候是你心臟最最需要休息的時間，不僅解決了你困的問題，還養(yǎng)心，一覺起來，稍微隨便的活動下，拉伸下筋骨，在上個廁所噢
3.下午上班時間 14：00-17:30
15：30.起立吧，親愛的姐妹們，你們這個時候是不是眼睛酸脹，脖子脊椎難受疼痛了呢？花費你5分鐘，做個保護你脊椎肩周脖子養(yǎng)生操吧，我們同事天天如此堅持，很多肩周炎的人都不在疼啦
4.晚餐后（18：30-19：30）
晚餐后，是需要一定的運動量，正常的吃完飯時間是晚上7點半以后，而且這個時候鍛煉也是很好的，比如有氧健身操，街舞等
不過我減肥有點自殘行為，用那個束腰的裹著跳健美操，堅持了一個星期以后腰圍真的小了挺多，不過這個束腰帶要在你休息完15分鐘之后取下，（此段純粹個人亂來行為）
跳完健美操不能立刻喝水，歇息5分鐘之后，心跳保持平穩(wěn)之后再喝，如果跳完就喝容易傷害心臟，嚴重的話會喝水過急，會產(chǎn)生心臟負擔，導致心力衰竭
三。春季減肥養(yǎng)生須知道
春季是養(yǎng)肝的最好時機，而春季容易的、萬物發(fā)芽，所以很容易過敏的，所以春季不要碰和花有關(guān)系的東西，容易過敏的
上班時間記得一天喝四杯水是足夠的，過量會產(chǎn)生負擔的，每個杯子的容量是300ML就足夠的，喜歡喝茶的可以喝茶，但是喝茶是這樣，半天喝茶半天喝水，四季喝溫開水
如果你早上起來發(fā)現(xiàn)嘴巴干，眼睛干涉這是肝火過旺的表現(xiàn)，如果想降肝火，推薦
綠豆湯：這個綠豆湯不是平常煮爛的那種，這個湯是水開之后，在煮5-6鐘，那個碧綠碧綠的湯，才是最降肝火的，可以選擇在晚上跳完健美操之后喝上一大杯，剩下的綠豆湯可以帶去辦公室喝，我媽媽堅持下來之后，火爆的脾氣沒有了，高血壓也下去了，肝火也沒有了，轉(zhuǎn)性很大，我堅持喝了下來，臉上的痘痘也少了好多，精神狀態(tài)也好了，嘿嘿!
剩下的綠豆子可不要浪費，加水進去煮，煮成爛爛的綠豆湯，是可以潤腸解決排便便的問題，不喜歡粗糧但又便秘的MM們，可以選擇喝這個
減肥的MM們，要少吃辛辣，帶發(fā)，油炸，生活規(guī)律，早睡早起的好習慣，切記晚上不要喝酒，灰?；页δ愕母?，如果你的肝不是很好，就是肝上澆把火，所以酒精肝就是這樣來的
養(yǎng)肝規(guī)則：
多飲水初春寒冷干燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
少飲酒初春時節(jié)，寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝！
飲食平衡食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應的比例；同時保持五味不偏；盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜、水果；不暴飲暴食或饑飽不勻。
心情舒暢由于肝喜疏惡郁，故生氣發(fā)怒易導致肝臟氣血淤滯不暢而成疾。首先要學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。
適量運動在春季開展適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，又可怡情養(yǎng)肝，達到護肝保健目的。
以上純粹是個人觀點噢，供大家參考滴，都希望大家有個美美的雙腿,纖細的小蠻腰，PP的迎接夏天到來，等到夏天快來臨我在去和朋友研究下夏天如何減肥又養(yǎng)生。
