深度刺激一共有9個(gè)動(dòng)作，可以總結(jié)為：
下按—夾臂—前推—內(nèi)砍—前切—平展—收臂—前摔—下按
各位武友可以對(duì)照?qǐng)D記一下動(dòng)作，深度刺激一套9個(gè)動(dòng)作必須一次性完成，所以一定要先把動(dòng)作記熟，自己先放松比劃一下動(dòng)作，完全熟練了再正式開(kāi)始練習(xí)，邊做邊想肯定影響功效。
深度刺激最重要的就是從第一動(dòng)作下按開(kāi)始，整個(gè)九個(gè)動(dòng)作過(guò)程中全身都是保持用力繃緊狀態(tài)，中間不能有放松。九個(gè)動(dòng)作都是在肌肉繃緊的狀態(tài)下以爆發(fā)力完成，以此給肌肉最大刺激。
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