冬季來臨，為您解析關(guān)于免疫力的那些事
冬季干燥易降低免疫力
進(jìn)入冬季，人們都希望暖氣燒得熱些、再熱些，但暖氣在驅(qū)寒的同時也會給人們帶來“暖氣病”。冬季人們往往把門窗長期緊閉，再加上暖氣供暖會造成室內(nèi)溫度升高，空氣流通不暢，十分干燥，會引起免疫力下降，導(dǎo)致人們煩躁不安、鼻咽干燥、頭暈眼花、軟弱無力等，這些癥狀醫(yī)學(xué)上稱為“暖氣病”。
要想預(yù)防“暖氣病”，控制好居室溫度、空氣濕度最關(guān)鍵。冬天室內(nèi)溫度最好控制在20℃左右，多開窗通風(fēng)，最好早晚各開一次窗，每次通風(fēng)時間不少于半小時。通常，室溫18℃至24℃最適宜，濕度50%至60%為宜。除了用加濕器、在床前擺盆水來加濕外，在室內(nèi)多養(yǎng)些綠色植物，也是一個不錯的辦法。在室內(nèi)擺放植物時，最好選綠蘿、吊蘭，這些植物葉面蒸發(fā)的水分比較多，既可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣濕度，同時還有吸附空氣當(dāng)中有害氣體的作用。
我們常常會發(fā)現(xiàn)：在同樣的環(huán)境下，為什么有的人生病，有的人安然無恙？是因?yàn)椴煌娜嗣庖吡Σ灰粯印Ｃ庖吡Φ拖率侨藗兩〉膬?nèi)在的、根本的原因。只要擁有良好的免疫力，我們就可遠(yuǎn)離疾病威脅，擁有“免于生病的能力”。
什么是免疫力
人體內(nèi)的防御系統(tǒng)除了我們機(jī)體天然的屏障組織，例如皮膚、口腔和腸道黏膜以外，體內(nèi)還有一套特異性的防御系統(tǒng)，那就是我們所說的“免疫系統(tǒng)”，包括骨髓、胸腺、脾臟、淋巴結(jié)、扁桃體等免疫器官。正常情況下，人體的免疫系統(tǒng)會晝夜不停地保護(hù)著我們體內(nèi)的“和平”，這個系統(tǒng)防御攻擊的能力就是“免疫力”。人體的免疫力大多取決于遺傳基因，但是環(huán)境的影響也很大，如飲食、睡眠、運(yùn)動、壓力等。
免疫力低下的表現(xiàn)
各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護(hù)作用，在此情況下，極易招致細(xì)菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。因經(jīng)?；疾?，加重了機(jī)體的消耗，所以一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)，生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復(fù)，而且常常反復(fù)發(fā)作，誘發(fā)其他重大疾病。因此，當(dāng)出現(xiàn)感冒、扁桃體炎、哮喘、支氣管炎、肺炎、腹瀉等反復(fù)發(fā)作時，就說明你的免疫力出了問題，一定要引起足夠的重視。
免疫力并不是越強(qiáng)越好
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥；免疫力過高也會對身體產(chǎn)生危害。
免疫力就像血壓、血糖，低了不是好事，容易引起細(xì)菌和病毒的感染，但太高也是病，對人體有害。免疫反應(yīng)太強(qiáng)烈，破壞力太大，容易患上類似紅斑狼瘡、類風(fēng)濕等自身免疫性疾病。因此，好的免疫力是處在一個均衡的狀態(tài)，要有好的自我調(diào)節(jié)能力。
如何平衡好免疫力
專家提醒，維持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)行，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
孩子不必過于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯”，會對傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。孩子周圍環(huán)境太干凈，會減少感染產(chǎn)生抗體的機(jī)會，抵抗力反而會減弱。
中青年人的免疫系統(tǒng)容易受不良情緒、壓力的干擾，一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適，應(yīng)從最基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白細(xì)胞增多，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。此外，保持樂觀的情緒有助提高免疫力，而壓力則對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人體容易受到感冒或其他疾病的侵襲。
對老年人而言，吃一些增強(qiáng)抵抗力的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營養(yǎng)，因?yàn)闋I養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。每天一個雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。本報(bào)綜合報(bào)道
作者：編輯：劉曉萌
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