長壽，是每個(gè)人的追求，秦始皇、漢武帝就曾追求長生，在追求長生的過程中，各種靈丹妙藥、神仙逸事就開始在民間流傳。追求長生，注定是失敗的，孰能無死。人無法長生，也就會(huì)追求長壽，壽命到底多少才是極限，這是人類本能的追求。

但是人到底活到多少歲為長壽呢？“百歲者，天年之概。”古人認(rèn)為人的自然壽命應(yīng)當(dāng)在百歲以上，長壽，自是說百歲之人?，F(xiàn)實(shí)中老人上了80，大多都認(rèn)為是長壽的開始了，農(nóng)村很多地方認(rèn)為長壽看的是品德，救人一命自能加多幾年壽命。歷代先賢也留下了至理名言： 仁者可壽、德可延年。很多人認(rèn)為長壽就是看命數(shù)，人，始終無法逆天改命。

我們國家在號(hào)召什么？生命在于運(yùn)動(dòng)！從以前的武術(shù)風(fēng)到廣播體操，還有廣場舞的大媽們，都是用運(yùn)動(dòng)的方式來保持身體健康。我們國家大肆宣傳運(yùn)動(dòng)，其實(shí)也是因?yàn)閲耋w質(zhì)比較差，亞健康特別嚴(yán)重，這些都是由于缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。

什么人最缺乏運(yùn)動(dòng)？就是年輕人，年輕的時(shí)候強(qiáng)身健體，自然是對(duì)的。但是對(duì)于中老年人來說，運(yùn)動(dòng)健身的方式是不適合的，人老了，身體的素質(zhì)自然就會(huì)下降，這個(gè)時(shí)候就不適宜做強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，老了還拼命鍛煉的話，就有可能會(huì)把身體都弄垮了。老人家還是得注意休息養(yǎng)生，這個(gè)休息，不是不動(dòng)，而是做一些有益身體健康的有氧活動(dòng)，這是活動(dòng)，也是休息。有些人年輕的時(shí)候不停的努力拼搏，也是時(shí)候該休息休息了。

養(yǎng)生之道：十二少與多

古人的智慧到底有多大，現(xiàn)代人一直都在研究，我們來看看古人對(duì)于長壽養(yǎng)生的一個(gè)口訣吧，此為十二少與多：

少事、少氣、少喜、少愁、少欲、少思、少樂、少怒、少惡、少好、少念、少語。此為十二少，養(yǎng)生之都契也。

多惡則焦煎無歡，多念則志散，多欲則志損，怒則百臟不定，多語則氣爭，多喜則妄錯(cuò)混亂，多氣則臟傷，多好則專迷不治，多愁則心懾，多事則醒疲，多思則視殆，多樂則意溢，此十二多不除，傷生之本。

綜合其意思，就是要保持人的一個(gè)心平氣和的狀態(tài)，凡事多看開，不計(jì)較，樂觀無憂，身心的狀態(tài)極好，自然是能長壽。所謂“三分養(yǎng)，七分是心態(tài)”也就是這個(gè)意思。

運(yùn)動(dòng)過度的危害

年輕人大量的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)身健體，中老年人大量運(yùn)動(dòng)就是害自己了。首先是會(huì)損傷關(guān)節(jié)，很多年輕的運(yùn)動(dòng)員由于運(yùn)動(dòng)量過大，也會(huì)讓膝關(guān)節(jié)和一些運(yùn)動(dòng)器官受到損害，別說是中老年人了；其次是會(huì)損害心臟，一旦過度運(yùn)動(dòng)，就會(huì)造成身體器官的消耗超出身體的界限，加重心臟的運(yùn)轉(zhuǎn)能力，一旦超出其能力負(fù)荷，就會(huì)損害到心臟，使心臟功能減退；還有就是會(huì)加速衰老，大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身上所有器官都處于最活躍的狀態(tài)，一旦損害到哪個(gè)器官，都會(huì)對(duì)身體造成傷害，也就加快了器官的衰老，人自然就會(huì)衰老得更快。

其實(shí)中老年朋友都知道自己有個(gè)度，只要到了這個(gè)度，就不要硬撐了，有些時(shí)候不得已的事情，還是得靠自己去放下。這里說的是休息，那就跟大家說說怎么休息，才是最健康的養(yǎng)生方式吧。

懂休息，更長壽

對(duì)于中老年朋友來說，最重要的是心態(tài)，以前的人年輕的時(shí)候大多是勤勞能干，半輩子都在拼搏，為了生活是無法好好的休息的?，F(xiàn)在年紀(jì)上來了，就放下一些事吧，有什么事情都可以放手給年輕人去做，自己應(yīng)該好好的休息了。那應(yīng)該怎么休息呢，小編就給大家列舉一些參考參考。

世界這么大，老了要走一走

約上幾個(gè)老朋友，去從未到過的地方旅行，這一路有說不完的話，有看不完的風(fēng)景，還有從未經(jīng)歷過的事情，就算你七老八十，沒見識(shí)過的事物還是有很多呢。如果你以前總是待在一個(gè)地方，這會(huì)讓你大開眼界，心態(tài)放寬，世界這么大，什么事會(huì)沒有呢。如果走不了那么遠(yuǎn)，也可以走一走自己沒走過的街道，去發(fā)現(xiàn)沒注意過的風(fēng)景，換個(gè)地方打麻將，換些牌友聊聊天，多散散步，人生半世還不悠閑，這一世可能就這樣匆匆過了。

學(xué)會(huì)攝影

可能上半世真的太忙了，對(duì)于美的事物都沒有什么記憶，這個(gè)時(shí)候?qū)W會(huì)攝影，是非常美好的一件事。經(jīng)過自己手中的相機(jī)記錄下來的事物，里面的美感，是自己一生所沒有經(jīng)歷的，所有美好的事物在自己攝影的那一刻，都被記錄了下來，就像是自己的孩子一樣，每次看到都會(huì)有滿足感和自豪感，而且在攝影過程中，你會(huì)感覺到無比的美好。

學(xué)學(xué)手工活

老人最怕時(shí)間不知怎么過，等待與不知做什么是最可怕的，這個(gè)時(shí)候做手工活是最合適不過了。手工活看的是耐心，還需要極大的關(guān)注度與細(xì)心，手眼腦都要用到，剪紙、刺繡、或者雕刻、木工等等都是可以的，一旦出了好作品，也能吸引小孩的關(guān)注，還有提升自己的成就感。

試著集郵

集郵需要學(xué)習(xí)了解相關(guān)的知識(shí)，每集一個(gè)稀少的郵票都會(huì)增加成就感，在這種收集的過程中，也是非常有益身心的，而且在眾多的長壽老人之中，集郵的愛好者不乏其人。

保持美麗

對(duì)于中老年朋友來說，也是可以去美容的，美麗不是年輕人的專利，中老年朋友還注重外表，就會(huì)長期處于愉悅跟滿足的心情，自然能長壽了。

好好的睡覺

睡覺是人最重要的事情，睡眠質(zhì)量高的人每天都是精力充沛、腦力旺盛的，中老年朋友最需要注意的就是睡眠，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有效的睡眠時(shí)間是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)入睡到明天的6點(diǎn)到8點(diǎn)起床這段時(shí)間。中午最好也小睡一會(huì)，睡眠是人類消除疲勞，恢復(fù)精力的主要方式。

吃很重要

上面說養(yǎng)生是“三分養(yǎng)，七分是心態(tài)”，吃，其實(shí)非常重要，人每天都要攝取營養(yǎng)與能量維持自己的生命，對(duì)于長壽來說，吃也是非常重要的一項(xiàng)。俗話說病從口入，吃得不好，就會(huì)生病，吃得不好，對(duì)身體的健康就有影響。

在說吃之前我們先來聊聊一個(gè)身體的頑疾，很多人惹上它都會(huì)引發(fā)很多疾病，而且很難好轉(zhuǎn)，在這個(gè)清明時(shí)節(jié)陰雨多發(fā)的時(shí)候，人就特別容易招惹上這頑疾，它就是濕氣。

濕氣對(duì)于人體的危害是非常大的，中醫(yī)認(rèn)為，濕氣是萬病之源，人會(huì)生病，主要有六個(gè)致病因素，就是寒、濕、風(fēng)、暑、燥、火這“六淫邪氣”，中醫(yī)最怕的就是濕邪。為什么這么說？因?yàn)闈駳馐亲钊菀诐B透進(jìn)入人體的。而且它遇寒氣就會(huì)變成寒濕，遇暑氣就會(huì)變成濕熱，遇風(fēng)氣就會(huì)變成風(fēng)濕。這每一個(gè)都能給人體帶來很多疾病，更何況濕氣會(huì)跟它們聯(lián)合作戰(zhàn)了。

濕氣重濁、粘黏，一旦進(jìn)入人體就會(huì)阻遏身體氣機(jī)的運(yùn)行，影響到五臟六腑的工作，使身體氣機(jī)升降失常，血脈經(jīng)絡(luò)阻滯不通，更容易損傷人體的陽氣。還會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，運(yùn)化水液失職，就會(huì)導(dǎo)致水濕停滯，聚集在體內(nèi)，就會(huì)出現(xiàn)便溏、腹瀉、乏力、困重、胸悶等等癥狀。濕氣長久不去除，就有可能引發(fā)現(xiàn)代的慢性疾病，甚至是高血壓、高血脂等，現(xiàn)代很多人的亞健康跟濕氣也是有一定的關(guān)系的。

祛除濕氣的方法：

1、拔火罐

拔火罐對(duì)于祛濕是有一定的效果的，但是中老年朋友不太適合這種有可能傷身體的一種療法。拔火罐的負(fù)壓太大，一旦拔火罐師傅處理不好，就會(huì)損害自己的身體。

2、食療

說到祛濕的食療食物，就肯定要說到薏米了，薏米是祛濕的佳品，是千百年來中國人民祛濕的常用食物，雖然薏米性涼，但祛濕效果確實(shí)很好。《本草綱目》中就有對(duì)薏米的記載：“益胃健脾，補(bǔ)肺清熱，去風(fēng)勝濕”

薏米又叫：六谷子、薏苡仁、，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻(xiàn)給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米?，F(xiàn)在最多的是云南曲靖薏米、貴州興仁薏米和福建享米。

享米來自福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，因曾是皇家貢品而得名，是當(dāng)?shù)赝撂禺a(chǎn)，宋代就大面積栽培，明代貴為朝廷貢品，距今已有千年。能當(dāng)貢品的只有享米，可見它的營養(yǎng)價(jià)值很高。李時(shí)珍《本草綱目》里面記載的正是享米，享米也是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護(hù)標(biāo)識(shí)的薏米。在金沙村還有民謠：'享米勝過靈芝草，藥用營養(yǎng)價(jià)值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞。中醫(yī)認(rèn)為薏米顆粒越小藥用價(jià)值越高，眾多薏米中，顆粒最小的正是享米。

享米紅豆粥

材料：紅豆20克、枸杞3克、享米10克、芡實(shí)6克

做法：

1.先是備好材料；

2.用煮粥的方法將所有材料放進(jìn)鍋中即可；

3.最好是用文火來慢慢熬；

4.出鍋的時(shí)候加入紅糖冰糖等等調(diào)料即可食用，具體看自己喜好。

為了達(dá)到更佳效用，可以自行分析，加入別的材料。

3、泡腳

利用艾葉跟花椒泡腳能有效祛除身體上的濕氣，泡腳這種方式是所有人都可以使用的，沒有什么危害，中老年人朋友可以多用。

結(jié)語：

你覺得自己的應(yīng)該好好休息了嗎？

你覺得養(yǎng)生吃什么最好呢？

---------------------------------------------

食之過飽，心靈無法容忍軀體；

食不果腹，軀體同樣無法支撐心靈；

關(guān)注公眾號(hào)，給你生活添加精彩！

感謝您的支持！