雄性激素是男性體內(nèi)的特征性激素，具有促進男性第二特征發(fā)育和成熟的作用，也能維持男性的生殖器官功能。
男性的一切功能特征都要在雄性激素的指控下產(chǎn)生，如呼吸、喉結、體毛、肌肉等等，甚至使陰囊和睪丸，只有體內(nèi)的雄激素水平平穩(wěn)，才更能顯現(xiàn)出男性的一切特征。
01體內(nèi)缺乏雄性激素的男性，都有哪些表現(xiàn)？
1、精力不足，干什么都覺得累，提不起精神
男性的雄性激素分泌減少后，將會使男性出現(xiàn)精力不集中，記憶力減退以及睡眠質(zhì)量變差等問題，也會使工作能力下降，漸漸對周圍的事物失去興趣。
我們也要多做休息，適當給自己減輕壓力，規(guī)律飲食，堅持做體育鍛煉，才能避免雌激素大量流失，整個人萎靡不振。
2、身體多個部位發(fā)生早衰
倘若男性的雄性激素出現(xiàn)了異常，就會讓皮膚變得異常粗糙，頭發(fā)變得非常稀疏，甚至還會出現(xiàn)視力下降或骨密度降低等問題，這些現(xiàn)象都需要引起男生的注意。
3、情緒波動大
心理焦慮，緊張，愛生悶氣，易發(fā)脾氣，這都是男性荷爾蒙失調(diào)的表現(xiàn)，也會有極端抑郁和自卑等明顯跡象。
4、夫妻生活質(zhì)量差
男性雄性激素水平下降容易使性欲減退，夫妻生活將會逐漸減少，除了會降低性欲以外，還會使男性出現(xiàn)功能障礙的問題。
02男人天然“雄性激素”有哪些？這5種食物建議常吃
1、桑葚
日常生活中若想補充雄性激素，不妨適當吃一些桑葚。桑葚中含有大量的錳元素，這類元素對于促進身體健康很有幫助，既能為男性補充所需的雄性激素還能提高男性的腎臟功能，讓男性更能散發(fā)出男人味。
2、生蠔
生蠔肉質(zhì)鮮美，營養(yǎng)價值豐富，是非常常見的一種美味佳肴。
而且生蠔中含有人體所需的鋅元素，鋅元素獲取充足才能提高人體的免疫力和抵抗能力，對于保護男性的前列腺液很有幫助。
若想維持體內(nèi)雄激素的正常分泌，人們不妨多吃一些含鋅元素豐富的食物，如生蠔。
3、鵪鶉
鵪鶉為雉科動物。俗話說：“要吃飛禽，鴿子鵪鶉?！冰g鶉肉、蛋，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，如無機鹽、卵磷脂、氨基酸等，對身體都是有利的。
男性適當多吃鵪鶉肉，就能促進體內(nèi)的雄激素分泌，還能幫助提高腎臟功能，促進雄性激素分泌正常。
而且男性多吃一些鵪鶉肉能促進雄性激素分泌，提高性功能，還能讓腎臟在雄性激素分泌足夠的狀態(tài)下維持正常。
4、秋葵
秋葵是所有蔬菜中最有營養(yǎng)的一個，尤其是在秋季正是秋葵大量上市的季節(jié)，秋葵中的營養(yǎng)元素能給男性帶來很大的幫助。
男性適當吃秋葵，既能提高腎臟功能，還能幫助促進雄性激素分泌，讓男性看上去更有魅力。
5、葵花籽
葵花籽是生活中常見的一種休閑零食，其中具有很高的營養(yǎng)價值，而且葵花籽中含有大量的油脂，能有效幫助降低血壓，葵花籽中還含有多種氨基酸和維生素，對于養(yǎng)護腎臟很有幫助，男性適當吃一些，或能助腎容光煥發(fā)。
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