水是一切生命過程得以正常進行的生理要素，生物是離不開水的。人體最主要的成份是水，約占成人體重的60～70％，也是人體生理活動不可或缺的物質(zhì)。水不只維持身體機能的正常運作，對身體的健康更有著巨大的影響力。人體沒有水，如同汽車沒有汽油一樣，無法運行。要維持生命的運作，背後有著千千萬萬個復雜的生理及化學反應在進行的。這些反應只要水份不足，就會出問題。
水是所有生理及化學反應的媒介與溶劑，也幫助營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收及輸送，更是細胞、組織之間的潤滑劑。水在體溫的穩(wěn)定上更是扮演重要的角色，并使體內(nèi)的廢物與毒素能更有效地排出體外。水除了維持身體運作外，還可以預防疾病的產(chǎn)生，每天喝八大杯的水可以降低45％得大腸癌的風險，降低50％得膀胱癌的風險。
首先了解寶寶喝水的需求量。寶寶年齡越小，體內(nèi)所需水分的含量比例就越高。寶寶生長發(fā)育快，需要要水分明顯比成人多，而寶寶腎功能尚不完善，水分消耗也較快。
寶寶每日喝水標準
不同年齡段的寶寶對水的需求量不同。通常，可以根據(jù)寶寶的年齡和體重來計算每日的需水量，而寶寶每日的喝水量則等于需水量減去喂奶量。
以上所說的量包括了飲食中的水分。如果天氣熱，寶寶活動量大，出汗較多的話，還可以適量增加喝水量。喝奶的寶寶在喝奶后補充點水分，還有助于清潔口腔。
如何知道寶寶身體內(nèi)的水份是否足夠
寶寶的健康成長，離不開體內(nèi)水分的平衡，每個寶寶的胃口不同，但只要體重按標準曲線在成長，每天小便量亦適量（約每日6～8次），小便顏色亦清淡不濃，即表示寶寶身體的水份已足夠了，不需要刻意的勉強寶寶喝水了。表一列出嬰兒及孩童每日所需要的水分，提供父母做參考。
水是人類的生存之源，約占人們體重的60%~70%，尤其對正在成長的小孩子，他們的運動量更大，身體的水分更容易缺失，但如今有些家長讓孩子以飲料代替白開水，飲料中還有大量的糖分，尤其是碳酸飲料，會使孩子因糖分吸收過多而肥胖，過度引用還會導致骨質(zhì)疏松，因此白開水就是孩子最好的飲品，步驟/方法
我們家長應該盡量少買一些碳酸飲料，如果真的需要，最好選擇一些果汁或者奶制品，當然最重要的還是要在家中經(jīng)常燒水，自己和孩子一起喝水，幫助孩子養(yǎng)成按時喝水的習慣，那么孩子在父母的影響下，也會愛上喝水的。
給孩子買一個他喜歡的水杯，往往會使孩子愛不釋手，總想用這個自己喜歡的杯子來喝水，這樣就讓孩子不知不覺地將水喝進肚子里面了。 對于孩子，這種方法可能會有很大的效果，也可以養(yǎng)成孩子多喝水的好習慣。
我們可以先從科學的角度來向孩子講明喝水的益處，可以幫助他們更好的成長，使他們變得更加聰明，還可以講一講不喝水的弊端，最好說的恐怖一些，使孩子有些害怕，也是有一定的作用的。
可以在水中添加些檸檬片或者橙子等水果，使白開水的味道變得更加甜，但是不含任何添加劑和防腐劑，而且還含有一些維生素和其他有益物質(zhì)，既使白開水增加了營養(yǎng)，又增添了水果的清新味道。
當大人和小孩都需要喝水的時候，不如雙方來一個喝水比賽，比一比誰喝的最多，喝水就會更加有趣，當然，喝水的多少也要適量，要不然會有副作用，尤其是飯前與飯后最好少喝或不喝水，早晚一杯水是最佳的選擇。相信只要我們家長以身作則，孩子一定能愛上掰開書并且按時喝水。
每個寶寶心目中都有自己的小偶像，用他的小偶像來編故事。例如，寶寶喜歡天線寶寶，就給他編一個天線寶寶喝水的故事，讓他也愛上喝水。
可以用水果或蔬菜煮成蔬果水，果水不用添加任何調(diào)料，維持原味即可，菜水加一點點鹽，寶寶非常喜歡有味道的食物
母乳喂養(yǎng)的寶寶：一般不用額外喂水。
人工喂養(yǎng)的寶寶：喝完奶后在奶瓶中裝一些開水，讓寶寶清潔口腔，每次約10毫升。
最好喝白開水：不提倡喝葡萄糖水或果汁、飲料。即使喝甜水也不能過甜，濃度以5%～10%為好，成人品嘗時在似甜非甜之間。
可以用勺子喂水：不肯用奶瓶喝水的寶寶，可以用勺子喂水。
開始時機：開始吃輔食之后，就可以逐漸增加每天水分的攝取量，讓寶寶習慣喝白開水。
練習方法：媽媽將吸管含在嘴里，用力做出吸吮的動作，讓寶寶模仿著重復數(shù)次。當寶寶意外地吸到杯子里的水之后，他很快就能了解這個動作所帶來的結(jié)果，進而學會用吸管喝水。
呵囑：
不需要為了鼓勵寶寶而給寶寶有味道的水。
不要為了方便而繼續(xù)使用奶瓶。
購買兩邊帶有握把的學習杯，讓寶寶練習使用雙手。
開始時機：當寶寶出現(xiàn)想模仿大人用杯子喝水的行為時，就可以開始訓練。
練習方法：給寶寶一個易抓握的杯子，放少量的水，媽媽幫助他往嘴里送，要注意讓寶寶一口一口慢慢地喝，喝完再添水。以免寶寶嗆到自己或淋濕自己，所以給予的水量要慢慢增加。
呵囑：每次寶寶成功喝水后，應及時給予鼓勵，有助于培養(yǎng)寶寶的自信心。
家長還應注意糾正孩子不良的飲水習慣，飯前、飯后1小時之內(nèi)不喝水。孩子消化液中各種消化酶的功能和數(shù)量一般比成年人要差。飯前、飯后飲水會稀釋消化液，進一步減弱消化液的功能，長此以往可以導致消化不良。此外，飯前飲大量的水會使孩子產(chǎn)生飽脹感，減低食欲，影響正常的飲食，長期會導致營養(yǎng)不良。
吃飯時飲水也會稀釋消化液。更糟糕的是，邊吃飯、邊飲水或吃水泡飯常常會使食物得不到充分的咀嚼。我們知道，食物消化的第一個過程就是咀嚼。只有得到充分咀嚼，粉碎得很細的食物才容易消化吸收。但吃飯時飲水或吃水泡飯時，較大塊的食物還沒有被嚼碎就滑進了消化道，這實際是加重了消化道的工作負擔，并影響了消化吸收。
幼兒腎臟功能較成人差，一般夜間還會有排尿出現(xiàn)，這是腎臟在完成白天沒有完成的工作。如果睡前飲大量的水，只會加重腎臟負擔，并影響孩子的睡眠。
現(xiàn)在很多孩子更喜歡喝飲料而不是水，有些家長就讓孩子喝飲料代替飲水，但飲料中常常含有大量的糖分，可使體內(nèi)糖類攝入量過多，導致肥胖；同樣也不能多喝糖水，飲糖水后，不注意漱口，易發(fā)生齲齒。嬰幼兒缺水往往易被忽視，除注意補充水分、預防嬰幼兒缺水之外，家長還要掌握如何判斷孩子是否缺水，主要看孩子排出的小便量，如在一天內(nèi)或者一個上午排尿次數(shù)特別少，并且每次尿量也不多，就應讓孩子多喝水。
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