“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。中醫(yī)認為，腎是“生命之根”，主宰著精神、體力內(nèi)分泌機能、性功能等基本功能。

冬季養(yǎng)腎必不可少。今天，秘境養(yǎng)生管家給大家分享幾個養(yǎng)腎的方法。

早睡晚起護衛(wèi)腎陽

進入冬季以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面，人們在寒冷的冬天，一定要早睡晚起。

這樣不僅可以增加生命活力。還可以振奮陽氣。

養(yǎng)腎三法助健康

所謂養(yǎng)腎三法，就是：冷面、溫齒、熱足。

冷面：用20℃左右的冷水洗臉，可提神醒腦，使大腦興奮，還可以促進面部血液循環(huán)，增強機體抗病能力；

溫齒：用35℃左右的溫水刷牙和漱口。中醫(yī)認為，齒為腎之余。保護好牙齒就是保護好腎；

熱足：臨睡前用45~50℃的熱水洗腳泡腳。促進全身的血液循環(huán)，增強防病能力。

艾灸祛寒溫脾補腎

日常居家可以選擇用艾灸的方法補腎陽，其中最重要的穴位是關(guān)元、涌泉和腎俞等穴。

關(guān)元穴：位于臍下四橫指處，灸關(guān)元穴可以治療一切陽虛、氣虛癥

涌泉穴：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為腎經(jīng)首穴

腎俞穴：位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處

穴位按摩補腎扶陽

穴位按摩可增強人體免疫功能，起到強腎的作用，是冬季補腎扶陽簡單易行的養(yǎng)生良方。

揉丹田：丹田位于肚臍下1.5寸處。將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩50次，有健腎固精的功效；

按揉腎俞：此法也叫搓腰法。兩手搓熱后用手掌在腰部上下來回按摩50次，兩側(cè)交替進行，對腎虛腰痛有防治作用；

按摩涌泉：用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進行，各按摩50次，按摩到足心發(fā)熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

秘境養(yǎng)生管家提醒，冬季養(yǎng)生補腎的同時，不要忽視腎臟發(fā)出的“求救信號”，比如發(fā)現(xiàn)尿量變化、尿顏色發(fā)生改變、身體出現(xiàn)水腫等癥狀，如果情況嚴重或持續(xù)時間較長，應(yīng)立即就醫(yī)。