頭發(fā)保養(yǎng)需要的維生素
1．維生素B中的B1、B2、B6、B12是促進(jìn)頭發(fā)生長的要素，對(duì)治療禿頭十分有效。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。
2．維生素D有利于毛發(fā)正常發(fā)育，不會(huì)過于纖細(xì)柔軟。主要食物來源有動(dòng)物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等。
3．維生素A有利于治療皮膚粗糙、頭皮屑多、毛發(fā)干枯。主要食物來源有蛋黃、紅蘿卜、牛肉，以及柿子、鳳梨、香蕉等水果。
當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)以下情況時(shí)，就表明需要補(bǔ)充維生素了：頭發(fā)暗淡無光并且漸漸變色時(shí)，需要多吃碘質(zhì)及鈣質(zhì)含量高的食物，如海帶、小魚、蛤蠔、鮮蛋等；經(jīng)常掉頭發(fā)時(shí)，需要多吃菠菜、瘦肉、水果、花生等。
對(duì)頭發(fā)生長有益的食物
1.宜多吃含硫蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2.宜多食蔬菜、水果：內(nèi)含有許多構(gòu)成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素。
3.宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
含鐵多的食物：動(dòng)物肝、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。
含銅多的食物：動(dòng)物肝、腎、蝦蟹類、硬果類、杏脯干和干豆類等。
含B族維生素的食物：谷類、豆類、干果、動(dòng)物肝、心、腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。
含酪氨酸的食物：雞肉、瘦牛肉、瘦豬肉、瘦羊肉、兔肉、魚及硬果類食物等。
怎么防止頭發(fā)開叉？日常護(hù)理中，使用護(hù)發(fā)素是最重要的防開叉方式。因?yàn)樽o(hù)發(fā)素可以潤滑發(fā)干，減弱梳理時(shí)的摩擦力，保護(hù)毛鱗片的正常排序。此外，還要避免使用吹風(fēng)機(jī)，并均衡營養(yǎng)。
梳理頭發(fā)的正確步驟
梳理頭發(fā)不僅僅是使頭發(fā)整齊美觀，同時(shí)也是一種最簡便的頭部按摩。梳頭能夠刺激頭皮加速血液循環(huán)，能夠刺激皮脂分泌，促進(jìn)毛囊內(nèi)根的生長，并使頭發(fā)疏通，清除部分灰塵和頭皮屑等污物，使頭發(fā)潤澤，加快生長及更新。
1、能夠做到每天可以多梳幾次。
2、養(yǎng)成晚上梳頭的習(xí)慣。
3、使用的梳子的齒不宜過尖、過硬、過密。
4、不可過分地刺激頭發(fā)和過分牽拉頭發(fā)，否則會(huì)引起頭發(fā)的損傷。頭發(fā)斷裂，影響頭發(fā)的正常生長。
5、打結(jié)的頭發(fā)，尤其是長卷發(fā)，暫時(shí)梳不開，可以用護(hù)發(fā)素兌點(diǎn)水，揉濕頭發(fā)，然后用寬齒梳輕輕自發(fā)梢往上一點(diǎn)點(diǎn)梳開。
6、低下頭，增加頭部血液供給，由后往前梳是一種良好的梳頭方法。
7、養(yǎng)成用木梳梳頭的習(xí)慣，無論長發(fā)還是短發(fā)。
8、使用牛角梳、象牙梳或桃木梳，寬齒梳備用。
梳理頭發(fā)的動(dòng)作要柔和，用力要均勻，不可用力過猛，切勿為了某種發(fā)型而強(qiáng)行將頭發(fā)拉扯到一邊，也不要用毛巾使勁擦頭發(fā)。
絲巾墊枕頭發(fā)型不亂
每個(gè)女孩都有這種煩惱，好不容易到美容院做好發(fā)型后經(jīng)過一覺醒來，頭發(fā)就變形了！其實(shí)，這種情形是可預(yù)防的，只要睡前在枕頭上鋪一條質(zhì)地光滑的絲巾，如此一來， 既不會(huì)弄亂頭發(fā)，又可保持美麗的發(fā)型。
讓秀發(fā)不帶電
1.頭發(fā)不能洗太勤，一周2次足夠。
2.盡量避免用吹風(fēng)機(jī)做發(fā)型。
3.燙發(fā)后，隔周再染發(fā)，給頭發(fā)喘息的時(shí)間。
4.燙發(fā)前不剪發(fā)，否則發(fā)絲變脆、分叉。
5.受損頭發(fā)每月修剪，以便恢復(fù)營養(yǎng)。
6.使用柔發(fā)液梳頭。
7.梳子齒要疏，最好是抗靜電的木質(zhì)產(chǎn)品。
8.洗發(fā)后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免發(fā)絲纏繞，不易梳理。
在發(fā)根和前額、耳際等關(guān)鍵部位涂上定型作用較強(qiáng)的發(fā)膠或啫喱膏，發(fā)梢涂上發(fā)蠟、亮發(fā)油等不使頭發(fā)變硬的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或者干脆不涂，最后梳理成型。這樣既能使發(fā)根定型、又可令發(fā)梢富于動(dòng)感，使你的頭發(fā)自然服貼。
梳子的類型
排骨梳：排骨梳只有一排，也叫單層梳，幾乎人手一把。它的梳齒較密，卻沒有任何造型功能。牛角等上等質(zhì)地的排骨梳梳過頭皮時(shí)會(huì)有一種痛快的按摩效果。不過如果頭發(fā)太厚重，用它則很難梳到發(fā)根，所以這種梳子更適合輕薄發(fā)質(zhì)者。
九排梳：這里的“九排”是泛指，即梳齒多排并列的梳子，多為鐵質(zhì)或木質(zhì)，能穿透較厚重的長發(fā)。如果頭發(fā)微卷，各處厚度不均，九排梳梳齒下墊著的塑膠軟墊能靈活順應(yīng)頭發(fā)走勢，防止扯斷頭發(fā)。
闊齒梳：發(fā)齒間距為1厘米左右，適用于簡單梳通頭發(fā)，尤其能防止未干的頭發(fā)折斷。
圓筒梳：它是專業(yè)發(fā)型師最常用的工具。一般長約1—6寸的頭發(fā)適合直徑為2.5—3厘米的圓筒梳；長約6—8寸的頭發(fā)適合直徑為3—4厘米的圓筒梳；8寸以上的頭發(fā)適合直徑為4厘米的圓筒梳。若發(fā)筒上有細(xì)孔的設(shè)計(jì)，則更有助于空氣透入發(fā)間，制造出層次感。
美容美發(fā)食譜
海帶燉雞
原料：雞1只(約重1500克)，水發(fā)海帶400克，料酒、食鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油適量。
制作：將雞宰殺，去毛，去內(nèi)臟，剁成塊；將海帶洗凈，切成菱形塊；在鍋內(nèi)倒入清水，投入雞塊，燒沸后撇去浮沫，倒入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時(shí)加入食鹽、味精，燒至雞肉入味便可食用。
特點(diǎn)及功效：雞肉熟爛，海帶滑潤。 雞肉含有維生素A、B1、B2，以及蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有溫中益氣、潤澤肌膚、強(qiáng)壯筋骨之功效。海帶含有豐富的碘，具有軟骨散結(jié)、烏發(fā)之功效。本品具有軟堅(jiān)散結(jié)、潤膚烏發(fā)的作用，對(duì)治療淋巴結(jié)核、甲狀腺彌漫性腫大有幫助，尤其適合于潤皮、烏發(fā)之用。
淮杞鱉肉湯
原料：鱉一只(約重800克)，枸杞子30克，淮山藥30克，料酒、食鹽、蔥段、姜片、豬油適量。
制作：將活鱉宰殺后去內(nèi)臟，放入熱水中浸泡1小時(shí)，去皮膜、背殼，斬成6塊，下沸水鍋中焯去血水，撈出洗凈；將淮山藥、枸杞子備好；在鍋內(nèi)倒入適量清水，投入鱉塊、枸杞、料酒、食鹽、蔥、姜、豬油，20分鐘后投入淮山藥(目的是為了讓淮山藥和鱉肉同時(shí)熟爛)，煮至鱉肉熟爛入味便可食用。
特點(diǎn)及功效：鱉肉含有維生素B1、B2、B3，以及蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等，具有滋陰補(bǔ)腎、涼血、潤膚、護(hù)發(fā)之功效。枸杞具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)精、明目之功效?；瓷剿幘哂幸婺I氣、健脾胃、潤皮毛之功效。本品具有健胃、固腎、補(bǔ)養(yǎng)精血的作用，尤其適合于女性潤肌、烏發(fā)、延緩衰老之用。
核桃仁芹菜
原料：芹菜300克，核桃仁50克，食鹽、味精、香油適量。
制作：將芹菜去雜洗凈，切成絲，下沸水鍋中焯2分鐘后撈出，用涼水沖一下，瀝干水分放入盤中，加食鹽、味精、香油(放入調(diào)味后不要攪拌，以免芹菜變色，這項(xiàng)工作放到食用時(shí)再做)； 將核桃仁用熱水泡后剝?nèi)ケ∑ぃ儆瞄_水泡5分鐘后取出，放在芹菜上，拌勻便可食用。
特點(diǎn)及功效：酥脆清香。核桃仁的功效上面已有介紹，這里不再重復(fù)。芹菜含有豐富的維生素C，以及鐵、植物纖維素，具有潤皮、明日、養(yǎng)血之功效。其中的植物纖維素，減肥作用尤其明顯。本品具有潤膚、容顏、烏發(fā)、健美、降低血壓、治療便秘的作用。
玻璃核桃仁
原料：核桃仁250克，白糖、花生油適量。
制作：將核桃仁放在開水中浸泡，薄皮發(fā)軟時(shí)去皮，接著放入沸水鍋中焯一下，撈出，瀝干水分；在鍋內(nèi)倒入花生油，燒至四成熱時(shí)投入核桃仁，炸至漂起時(shí)撈出，控油；鍋內(nèi)留少許底油，燒至五成熱時(shí)放入白糖攪拌一下，待糖溶化起小泡時(shí)投入核桃仁，攪拌至糖均勻分布在核桃仁上時(shí)(不可炸煳)迅速裝入盤中，立即用筷子把它們逐個(gè)分開，稍后便可食用。
特點(diǎn)及功效：酥脆適口，甜潤香醇。核桃仁含有胡蘿卜素、維生素E，以及蛋白質(zhì)、亞油酸甘油脂、碳水化合物、鈣、磷、鐵等，脂肪含量更是高達(dá)40％~50％，具有肥健、潤肌、黑須發(fā)之功效。本品具有烏發(fā)健美的作用。
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