有人說月經(jīng)就是一面女人最好的鏡子，女人的生理期就有如月亮的陰晴圓缺，同樣是遵循著一定的週期而變化。但你了解自己的月經(jīng)周期嗎？所謂的月經(jīng)周期指的就是一個(gè)規(guī)律的循環(huán)，從上一次月經(jīng)的第一天到這次月經(jīng)的第一天，兩者的間隔天數(shù)就是一個(gè)月經(jīng)周期，如此周而復(fù)始，直至停經(jīng)。
女性的生理周期主要分為四個(gè)時(shí)期﹕月經(jīng)期﹑濾泡期（排卵期前1周）、黃體前期(排卵1週)及黃體后期（月經(jīng)前1周）。每一個(gè)時(shí)期肌膚都會(huì)在不同的狀況，而需要不同的重點(diǎn)保養(yǎng)和注意。
影響女性月經(jīng)的性荷爾蒙，大概可以區(qū)分為雌激素(濾胞荷爾蒙)與黃體素（黃體荷爾蒙），這兩種荷爾蒙的均衡狀態(tài)如何，對(duì)女性的皮膚有重要的影響。雌激素（Estrogen 濾胞荷爾蒙）：可以使子宮內(nèi)膜增厚，做妊娠準(zhǔn)備的荷爾蒙。雌激素可以促進(jìn)皮膚新陳代謝及血液循環(huán)，使女性皮膚變得細(xì)嫩有光澤，散發(fā)女性魅力。
而且雌激素可以抑制皮脂分泌的作用，使毛孔細(xì)致，皮膚狀況也會(huì)趨向穩(wěn)定。黃體素（progesterone 黃體荷爾蒙）：幫助懷孕初期的受孕著床、維持懷孕時(shí)的正常生理。可以增加身體的防衛(wèi)力，但是會(huì)使皮膚角質(zhì)粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、體毛增多，也是造成女性青春痘的原因之一。
▲把握經(jīng)期四階段保養(yǎng)肌膚，想要嫩白美肌也能很簡(jiǎn)單。
經(jīng)期皮膚保養(yǎng)小秘訣
1. 溫和清潔，加強(qiáng)保濕，控油：
每日用溫水清潔皮膚2-3次即可，潔膚乳要溫和。T字部位容易出油，可以用平衡油脂的精華液，其次，選用保濕性較高的保養(yǎng)品，例如含有玻尿酸、天然保濕因子等成份的保濕保養(yǎng)品，讓皮膚在這段期間能不要變成干妹妹。經(jīng)期皮膚敏感，容易過敏，避免濃妝。
2. 加強(qiáng)防曬：
這段期間皮膚一樣容易沉淀黑色素，而且現(xiàn)在的太陽(yáng)紫外線強(qiáng)烈，選擇有較高防曬系數(shù)的防曬乳，若不嫌麻煩，也可以攜帶陽(yáng)傘或帽子。
3. 補(bǔ)充鐵質(zhì)：
月經(jīng)期間會(huì)讓你流失許多鐵質(zhì)，所以一定要好好攝取含鐵質(zhì)的食物，其中以動(dòng)物性食物的鐵質(zhì)較易被人體吸收，例如紅肉類、蛤與肝臟，植物可以多攝取深綠色系的蔬菜，例如菠菜、蕃薯葉、紅豆與黑糖等，吃了以上食物可以同時(shí)再吃富含維生素C的水果，或者可以吃維生素C的補(bǔ)充劑等，可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收。
4. 避免煙酒，生冷食物，油炸或太咸的食物：
不論中醫(yī)或西醫(yī)，都建議不要吃生冷性的食物，像是瓜類、生菜沙拉、冷飲冰品等，因?yàn)樗鼈儠?huì)讓腹部血管收縮，導(dǎo)致排血不順，如此一來不舒服或經(jīng)痛的狀況會(huì)更嚴(yán)重，也不要吃油炸燥熱的食物，油脂分泌會(huì)更為旺盛。
因?yàn)榻?jīng)期本來就會(huì)有點(diǎn)水腫，如果吃過多的鹽份，讓水份滯留，反而水腫會(huì)更嚴(yán)重。經(jīng)期最好多喝水，并且以清淡的飲食為主。
5. 充足睡眠，穩(wěn)定情緒，適度運(yùn)動(dòng)：
聽輕音樂，維持情緒穩(wěn)定，保持充足的睡眠。可以適度的做一些運(yùn)動(dòng)，比如強(qiáng)度降低的有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽，骨盆腔運(yùn)動(dòng)，緩解經(jīng)痛不適。
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