我們的大腦
這本書首先講了大腦神經(jīng)元的構(gòu)成，如何通過行為刺激和學(xué)習(xí)來鼓勵培養(yǎng)并發(fā)展孩子的神經(jīng)系統(tǒng)。用盡廢退原理會一直伴隨我們大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，我們大腦中的神經(jīng)元會不停地重復(fù)信息輸入、存儲、修改、刪除的過程。如果孩子不聰明，有可能是家長給予的愛不夠。
大腦需要的食物
補(bǔ)充大腦所需要的營養(yǎng)，是孩子聰明頭腦靈活的基礎(chǔ)，書里提供了大腦發(fā)育所必須的食物，并糾正了我們平日里的飲食誤區(qū)。比如我們平時把大腦的營養(yǎng)劑雞蛋看成是高膽固醇的危險食品而敬而遠(yuǎn)之，就是錯誤的。雞蛋可以提供大腦所需要的優(yōu)質(zhì)蛋白，是其他食品不可取代的。
有效的健腦方法
訓(xùn)練記憶力提高學(xué)習(xí)能力，通過反復(fù)記憶，頻繁刺激大腦突觸能加快信息傳遞的速度，使記憶清晰準(zhǔn)確，強(qiáng)化記憶系統(tǒng)。記憶力和學(xué)習(xí)能力取決于大腦的健康狀況，因此避免壓力、過度疲勞、酗酒、吸煙、濫用麻醉劑是保護(hù)好大腦這個記憶倉庫的先決條件。
保持營養(yǎng)供給充足，保證良好的血液循環(huán)。適當(dāng)?shù)闹兴幷{(diào)理，如當(dāng)歸，茯苓，五味子，柴胡，鉤藤等，可以治療注意力不集中，記憶力減退，健忘癥，血管性癡呆，暈眩，發(fā)育障礙，憂郁癥和失眠等，保證頭腦清爽，耳聰目明。
不用花錢的健腦習(xí)慣
養(yǎng)成良好的健腦習(xí)慣，防止大腦功能衰退。
習(xí)慣一，充分利用腦力發(fā)電機(jī)——陽光，給大腦充電供能，不要一味地躲在陰涼處。
習(xí)慣二，讓大腦呼吸新鮮的空氣。經(jīng)常爬山或做深呼吸能增加肺活量，把沉積在肺底的廢氣濁氣呼出來。
習(xí)慣三，旺盛的食欲能夠提升腦力。食欲低下會削弱生活的意志，吃得好，大腦才會愉悅。所以要經(jīng)常抱著嘗試新味道的積極心態(tài)向大腦輸入這些東西很好吃的記憶，才會調(diào)動起食欲。
習(xí)慣四，良好的睡眠有助于增強(qiáng)腦力。使大腦不疲倦。
習(xí)慣五，多喝水，降低大腦的溫度。憤怒時大腦溫度會上升，負(fù)責(zé)短期記憶和學(xué)習(xí)能力的海馬體就會萎縮，大腦也會失去活力。
習(xí)慣六，富有朝氣的詞匯能為大腦充電。“謝謝!很滿意!太棒了!很特別!很優(yōu)秀!好的!我愛你!”少說負(fù)面消極的詞語。大腦接收稱贊和愛等等充滿活力的信息時，血液量就會增加。
習(xí)慣七，活動雙手來培養(yǎng)腦力。嘗試用左手做運(yùn)動，玩游戲，均衡使用雙手，可以增強(qiáng)腦力。
習(xí)慣八，運(yùn)動健腦。每周3次，每次40分鐘的快走運(yùn)動能使大腦額葉一點(diǎn)點(diǎn)變大，增強(qiáng)平衡能力，使反應(yīng)更敏捷，大腦也會更有活力。注意，不要免強(qiáng)自己做運(yùn)動，而要帶著愉快的心情去運(yùn)動。
習(xí)慣九，微笑是一種無形的保健良方。笑會調(diào)動肌肉、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)，緩解肌肉緊張，增加氧氣供給，促進(jìn)血液循環(huán)，為細(xì)胞增加活力，從而使腦力得到提升。
習(xí)慣十，大自然是腦力充電所。多在大自然的懷抱中依偎一會兒，吸收天地精華與靈氣，大腦會更加充滿生氣。
放松大腦的頭部按摩
大腦疲倦時按摩一下百會穴，由于思考過多而引起的頭痛按兩眉間的印堂穴，控到穴位的時候會感到腫脹酸痛，那就按對了。見47頁按法。
遠(yuǎn)離有害大腦的電磁波
所有的電子產(chǎn)品都會產(chǎn)生電磁波，電磁波輻射對大腦傷害很大，因此盡量讓孩子遠(yuǎn)離電視，電腦，手機(jī)，微波爐，吹風(fēng)機(jī)等輻射較大的家電。多喝水，常搓臉，拽耳朵，按摩頭皮，食用富含水分、搞氧化成分、維生素、礦物質(zhì)的新鮮水果和蔬菜，會減少輻射的傷害。
肩膀放松才能增強(qiáng)腦力
肩膀放松，能保證心臟到大腦的動脈血暢通供應(yīng)，保證大腦的靈活度，因此要常聳聳肩膀，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子，拉拉耳朵，按摩頭皮就能有效放松處于緊張狀態(tài)的肩部肌肉。消除肩膀酸痛的睡眠與放松肩膀方法見66頁67頁。
雙腳相當(dāng)于“第二心臟”
腳部有很多神經(jīng)感受器，分布著眾多經(jīng)絡(luò)、穴位和神經(jīng)，如果雙腳緊張、腫脹、疲勞，頭部也會不舒服，影響大腦的血液循環(huán)。如何保護(hù)雙腳，要盡量少穿拖鞋，選擇舒適的符合人體弓學(xué)原理的鞋子。另外，可以經(jīng)常用溫的或涼的鹽水泡腳，或指壓墊或按摩棒按摩雙腳，或給雙腳涂一些香香的潤膚乳。
塑造聰明健康的大腦
給大腦儲備豐富的知識，人就會思維敏捷，辦事高效，學(xué)習(xí)和實(shí)踐很重要。“讀萬卷書，行萬里路”因此要多讀書。經(jīng)歷一些生存歷練與現(xiàn)實(shí)教育(野營，救火)，讓孩子們在害怕中培養(yǎng)謹(jǐn)慎的習(xí)慣，從而避開危險，挽救生命，也是一種生存技巧。張開雙眼，欣賞大自然，多給大腦一些新鮮的刺激，會使大腦更活躍。了解新消息新知識，不斷給大腦充實(shí)有益的知識，會保持大腦活躍度。稱贊可以提高大腦的快樂指數(shù)，運(yùn)動也能使記憶、推理、思維和學(xué)習(xí)的神經(jīng)更活躍。
健康的飲食習(xí)慣增強(qiáng)腦力
早晨真正饑餓的是大腦，經(jīng)過一夜的能量消耗，人體能夠從早餐中獲得充沛的能量和提高腦力所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。因此一定要讓孩子養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣。
身體發(fā)出的信號
眩暈，失眠，暈車的時候應(yīng)如何應(yīng)對。
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