夏天天氣炎熱，身體很容易上火，就會(huì)引起煩躁不安和焦慮等負(fù)面情緒出現(xiàn)。在夏天應(yīng)該多吃一些夠起到降暑解毒的食物，能夠平靜自己的情緒，因?yàn)橄奶祓B(yǎng)心是很重要的，應(yīng)該選擇一些適合夏天吃的食物來養(yǎng)生。

夏天吃哪些食物，起到降暑解毒的作用？

苦瓜：降火清心

苦瓜是屬于性寒的，夏天天氣炎熱，如果出現(xiàn)了食欲不佳和消化不良的現(xiàn)象，就可以多吃苦瓜，苦瓜味苦有開胃的作用，夏天多吃苦瓜不僅可以開胃，而且可以起到降火排毒的作用，所以適合夏天養(yǎng)心。

綠豆：除濕解毒

夏天應(yīng)該多喝一些綠豆湯或者綠豆粥，能夠起到解暑的作用，夏天的濕氣是比較重的，很容易出現(xiàn)天氣悶熱的現(xiàn)象，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)小便赤熱以及便秘的癥狀，所以在夏天多喝綠豆粥，能夠起到清熱排毒和利尿除濕的作用。

蓮子：安神養(yǎng)心

蓮子具有安神的作用，在夏天就是一個(gè)養(yǎng)心的季節(jié)，蓮子味甘澀性平，可以用蓮子來煲湯或者煲粥喝。

南瓜：補(bǔ)中益氣

南瓜具有補(bǔ)中益氣和潤(rùn)腸通便的功效，南瓜富含蛋白質(zhì)和氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素，而且含有豐富的胡蘿卜素，可以起到保護(hù)眼睛視力的作用，能夠改善血糖，可以起到強(qiáng)心固腎氣的效果。

西洋參：補(bǔ)虛抗疲

因?yàn)橄奶煅谉幔嗪箷?huì)損耗身體的正氣，會(huì)傷及到人體的陰津，容易出現(xiàn)全身疲乏和精神不振以及心煩意亂等現(xiàn)象，所以可以在湯料里添加一些西洋參，可以起到補(bǔ)虛抗疲的效果。

冬瓜：利尿減肥

冬瓜含有豐富的b族維生素，可以加速糖類和淀粉轉(zhuǎn)化為熱能的作用，能夠減少體內(nèi)脂肪的堆積，就可以達(dá)到減肥的效果，在春夏秋冬季節(jié)都可以吃冬瓜，對(duì)人體健康是相當(dāng)有益的，特別是對(duì)肥胖的人來說就能夠起到減肥的效果。

黃瓜：利水清熱

夏天是黃瓜的當(dāng)季，可以多吃黃瓜能夠起到利尿的功效，夏天的濕氣是比較重的，多吃黃瓜可以去除體內(nèi)的濕氣，能夠起到清熱解毒的作用，如果咽喉疼可以多吃黃瓜。