每一個(gè)孩子都像一粒種子，里面藏著巨大的生命能量，等待著長(zhǎng)成一顆大樹，這粒種子不需要過(guò)度施肥，大多數(shù)孩子是“以通為補(bǔ)”，只要腸胃通暢，順其性養(yǎng)其真，不要拔苗助長(zhǎng)，日常的家常便飯就能滋養(yǎng)孩子。
秋天，我們用這些平凡的食材，去呵護(hù)孩子的脾肺，脾肺強(qiáng)大了，就能增強(qiáng)體質(zhì)，少生病。
一、蓮子
蓮子，性平，入脾、腎、心經(jīng)，可以補(bǔ)脾止瀉，益腎固精，養(yǎng)心安神。秋季要收斂心神，蓮子可助孩子一臂之力。
《本草綱目》說(shuō)：“蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。”
禁忌：腹脹時(shí)、大便干燥時(shí)不要吃蓮子。蓮子中間的蓮子芯，是很寒涼的，去心火，一般不要給孩子吃。
二、包菜（甘藍(lán)、卷心菜）
包菜，性平，入肝、胃經(jīng)，能養(yǎng)胃，清熱利濕，散結(jié)止痛，益腎補(bǔ)虛?！侗静菥V目》中記載：“卷心菜，補(bǔ)骨髓，利五臟六腑，利關(guān)節(jié)，通經(jīng)絡(luò)，中結(jié)氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨。”
注意：包菜比較硬點(diǎn)，小朋友吃的過(guò)程要注意多咀嚼。
三、蓮藕
蓮藕煮熟后，性平，能補(bǔ)血養(yǎng)脾，能通氣，養(yǎng)陰生津又不膩滯，對(duì)于虛不受補(bǔ)，體內(nèi)有陰虛內(nèi)熱的人都很好的平補(bǔ)作用。
《神農(nóng)本草經(jīng)》里記載：“藕補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百病，久服能輕身耐老?！?/span>
生蓮藕性寒，可生津解渴，散淤清熱，煮熟后，它的散淤清熱的功能就極少了，增加了健脾益胃、養(yǎng)血補(bǔ)虛的功效。
四、白蘿卜
白蘿卜，入脾、胃、肺、大腸經(jīng)，具有消食、下氣、化痰、解渴、利尿等功效，《隨息居飲食譜》這樣講：“熟者甘溫，下氣和中，補(bǔ)脾運(yùn)食，生津液，御風(fēng)寒，肥健人”。
遇到積食初期，吃一點(diǎn)白蘿卜粥、白蘿卜炒黑木耳等簡(jiǎn)單的家常便飯，可以通腸道，消積食。
禁忌：脾胃虛弱、大便溏薄的孩子，不宜多吃、生吃。
五、南瓜
經(jīng)過(guò)一個(gè)夏天的日照和生長(zhǎng)，秋天這個(gè)時(shí)候的南瓜正是營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。
古代的中醫(yī)典籍上對(duì)南瓜的介紹有很多：《本草綱目》：“甘溫，無(wú)毒，補(bǔ)中益氣?！薄侗静菰傩隆罚骸捌礁魏臀?，通經(jīng)絡(luò)，利血脈滋陰水，治肝風(fēng)，和血養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)理氣兼去諸風(fēng)?！薄兜崮媳静荨罚骸皺M行經(jīng)絡(luò)，利小便?！?/span>
禁忌：氣滯、濕氣重的時(shí)候不要吃南瓜。南瓜雖好，但是一次性不要吃多，吃多容易壅滯，反而容易傷脾胃。
六、大白菜
大白菜，性偏涼，可通利腸胃，養(yǎng)胃合中，益胃生津，清熱除煩。
在秋季肺燥時(shí)，可用大白菜煮一道湯，大白菜100克、豆腐皮50克、紅棗10枚，加入適量的水燉湯，煮熟調(diào)味即可，遇到肺燥咳嗽，也可用此湯來(lái)護(hù)理孩子。
禁忌：脾胃虛寒者要少吃，炒菜時(shí)要多加點(diǎn)蒜頭。
七、銀耳
銀耳性平，入肺、胃、腎經(jīng)，可以滋補(bǔ)生津、潤(rùn)肺養(yǎng)胃，在干燥的秋季里，銀耳是很好的潤(rùn)燥生津的美食，往往與百合、蓮子搭配，做成經(jīng)典的銀耳羹。
禁忌：風(fēng)寒咳嗽、濕熱有痰不能吃。
八、梨子
梨子，性偏寒，能滋肺陰，養(yǎng)胃陰，止煩渴，治熱痰。生吃清熱，熟吃滋陰。《本草通玄》里說(shuō)：“梨子，生者清六腑之熱，熟者滋五臟之陰”。
禁忌：體質(zhì)虛寒、容易腹瀉的人要少吃，孩子濕氣比較明顯時(shí)最好不好單吃梨子。
九、山藥
山藥性平，入脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)脾、養(yǎng)肺、固腎、益精，主要是補(bǔ)脾陰、補(bǔ)脾氣，比較適合陰虛的孩子在秋季食用。
禁忌：濕氣重、腹脹時(shí)不能吃，有實(shí)邪、積滯者不能吃，除非與其它食材搭配，彌補(bǔ)了山藥的缺點(diǎn)。山藥雖然比較補(bǔ)脾陰，但是吃多容易壅滯，所以不是多多益善。
十、百合
百合，性微寒，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效，能補(bǔ)肺陰，兼能清肺熱，《本草綱目拾遺》：“入肺，清痰火，補(bǔ)虛損，治肺癰。”
孩子在秋季容易遇到肺熱，仔細(xì)觀察會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子的舌尖部分比較紅，此時(shí)可以吃點(diǎn)百合，新鮮百合或百合干都可以，用于清肺熱，避免肺熱咳嗽。
讓心靜下來(lái)，
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心靜了，神安了，
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