那只腳在上都可以,關(guān)鍵在于兩個(gè)要交替著進(jìn)行。否則身體容易偏向于一側(cè),嚴(yán)重的會(huì)影響骨骼,造成脊柱側(cè)彎。
盤腿打坐一般分為散盤,單盤和雙盤。
散盤很容易,一般人都能做到。一些武俠電影,電視劇里面的演員,表演的時(shí)候,多半采用的都是那個(gè)散盤的姿勢(shì)。這個(gè)沒啥好說的,這是一個(gè)最基礎(chǔ)的坐姿。淵回建議,一般情況下,最好從單盤直接起步。
單盤就稍微有難度了,初學(xué)打坐的人一般都是從這個(gè)姿勢(shì)開始實(shí)踐的。單盤就是一條腿,放在另一條腿上面,這樣做久了就自然能夠雙盤了。所以,淵回也不建議大家過分去要求上來就能雙盤。
有些人的韌帶比較松,肌肉比較靈活,或者說腿比較長,可能更容易雙盤腿。有些人韌帶比較緊,肌肉比較僵硬,腿相對(duì)來說較短,就不太容易雙盤。這中間是有一個(gè)生理硬件上的影響的。
散盤坐得久了,自然而然能夠單盤。單盤坐得久了,也自然而然能夠雙盤。這個(gè)觀點(diǎn)淵回已經(jīng)提到很多次了。
兩條腿無論哪條腿在上面,或者是哪只腳在上面,其實(shí)都是可以的。什么金剛坐,什么如意坐,不過是名字上的花樣。打坐重在心性,真正深入之后,姿勢(shì)也就沒那么重要了。
這里面需要非常注意的一點(diǎn),就像前面提到的,兩條腿,兩只腳要交替著來。左腳在上坐一會(huì)兒了,換成右腳在上,這樣交換一下。淵回也建議,大家盡量把兩側(cè)時(shí)間相等。比如說左腳在上坐一個(gè)小時(shí),那么下次打坐可以把右腳在上,也坐一個(gè)小時(shí)。
淵回這里要檢討,自己做得就不太好。淵回就是一側(cè)身體松,一側(cè)身體緊。不過,話說回來,人想要達(dá)到完全的對(duì)稱平衡是不太可能的。大家要有意識(shí)的,盡可能地達(dá)到一個(gè)平衡和穩(wěn)定。
好的,這個(gè)內(nèi)容就先到這里,大家如果覺得有幫助,歡迎大家點(diǎn)贊,一鍵三連,關(guān)注淵回,下期再見。
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