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這套練習(xí)方法，完全是一時(shí)的靈感隨心所欲而成，源于一場(chǎng)夢(mèng)后。后來(lái)，看看九陰真經(jīng)里面的《螺旋九影》，其中一層練法居然和自己的一些想法不謀而合，也就按照自己的想法練習(xí)下來(lái)。感覺(jué)比以往的練氣方法好很多，很快就能找到氣流涌動(dòng)的感覺(jué)，也就是說(shuō)得氣要快很多，可以說(shuō)是速成練氣功法。主要練法還是得益于在《九陰真經(jīng)原文》里面得到的啟發(fā)。

九陰真經(jīng)原文看起來(lái)很復(fù)雜，但是如果將其精要?dú)w納總結(jié)的話(huà)，只有很短的幾句話(huà)：氣海、命門(mén)吸取外界陰氣，通過(guò)運(yùn)行周天、意守丹田，將外氣化為已有。而天地之氣是無(wú)窮無(wú)盡的，比起傳統(tǒng)練法靠自身水谷精微化生真氣，當(dāng)然要容易得多。

以往練習(xí)的方法，主要是從自身體內(nèi)化生出內(nèi)氣來(lái)，難怪剛開(kāi)始的時(shí)候氣感很強(qiáng)，時(shí)間一長(zhǎng)以后，就感覺(jué)一片空白，好像出現(xiàn)“斷流”的現(xiàn)象一樣，無(wú)論是意守會(huì)陰還是祖竅，都有這個(gè)毛病。根據(jù)九陰真經(jīng)精要自創(chuàng)出來(lái)的一套功法，則常常心念一動(dòng)，就能感覺(jué)丹田真氣鼓蕩，傳統(tǒng)功法真是沒(méi)法比。

好了，廢話(huà)說(shuō)了一大堆了，下面進(jìn)入正題。練習(xí)方法如下：

一、螺旋意念，意想金光罩身，丹田聚氣

坐式、臥式皆可，全身放松，舌抵上腭，意念一股氣流環(huán)繞腰腹自左到右圓周運(yùn)轉(zhuǎn)，一直環(huán)繞旋轉(zhuǎn)而上至頭部，再一圈一圈環(huán)繞而下腰腹，此時(shí)可以感覺(jué)到胸腹各處有經(jīng)脈一跳一跳的感覺(jué)。待至感覺(jué)周身有一種氣場(chǎng)環(huán)繞彌漫時(shí)，想象一口大金鐘從頭頂罩下，心中默念“佛光普照”，意念金鐘四壁發(fā)出的金光由外向內(nèi)源源不斷地射來(lái)，穿透身體進(jìn)入體內(nèi)在身體中軸線上凝結(jié)。

在熟練上面的意念后，將意念范圍縮小到腰腹區(qū)域。想象金鐘四壁的金光從四面八方射向丹田（肚臍下一寸半左右區(qū)域）凝結(jié)成團(tuán)。當(dāng)可以明顯感覺(jué)到有一股實(shí)質(zhì)的氣流涌向丹田，自感腹部氣流充盈自然向外鼓蕩后，可以將金鐘的范圍無(wú)限放大，例如將整個(gè)臥室的空間想象成一口大金鐘，或者將整個(gè)天地、宇宙想象成一口大金鐘，總之以丹田聚氣的氣感強(qiáng)烈為宜?？臻g放大后如找不到丹田聚氣的感覺(jué)，就將“金鐘”的空間縮小。

二、引氣旋轉(zhuǎn)，內(nèi)外融合

采氣完畢，兩掌疊放于丹田之上，意守丹田片刻，隨后以意引氣在腹內(nèi)順時(shí)針旋轉(zhuǎn)360圈以上。

三、閉息練習(xí)，摩腹收功

第二步完成后，可以按照《蜇龍?zhí)ハ⒎ā防锩娴姆椒ň毩?xí)閉息。進(jìn)入狀態(tài)后，可以感覺(jué)腹部、臉部發(fā)熱發(fā)燙，甚至冒汗，腹腔內(nèi)肌肉不停地劇烈起伏跳動(dòng)。閉氣時(shí)，想象鼻孔象兩扇門(mén)一樣關(guān)閉，隨后將心念集中到丹田，不斷引氣反復(fù)旋轉(zhuǎn)，這樣閉氣起來(lái)要容易得多。而腹腔肌肉也會(huì)跟隨旋轉(zhuǎn)意念，帶動(dòng)身體不受控制的左右搖晃。

收功，兩掌重疊在腹部臍下部位，順時(shí)針摩腹36圈。

說(shuō)明：剛開(kāi)始練習(xí)的頭幾天，夜晚常夢(mèng)見(jiàn)妖魔鬼怪之類(lèi)的東西，之后逐漸消失。懼者莫試。以上完全是自己的真實(shí)體驗(yàn)，無(wú)任何虛假描述，模仿者責(zé)任自負(fù)。