轉(zhuǎn)載自：大頭郝好 博客 （2010-03-03 16:00）
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經(jīng)?？吹礁鞔髸r(shí)尚健康網(wǎng)上有很多“減肥達(dá)人”，他們的文章標(biāo)題多是“3天瘦了10斤”這樣的驚悚又吸引人的標(biāo)題，內(nèi)容不外乎是節(jié)食：簡(jiǎn)直是只靠喝水為生了；運(yùn)動(dòng)：差不多運(yùn)動(dòng)到休克了?？煽?？
最近看了吳清忠所著的《人體使用手冊(cè)》這本書(shū)，節(jié)選其中的部分來(lái)跟大家分享。歡迎討論。
一、瘦子吃很多都不胖，胖子喝水都胖，為什么？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)肥胖的理解是人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，身體把多余的脂肪貯存在皮下，這種理論的根據(jù)，主要是觀察一些冬眠的動(dòng)物得來(lái)的。
有些冬眠習(xí)慣的動(dòng)物，在冬天到來(lái)之前會(huì)吃大量的食物，身體明顯的胖了起來(lái)，然后整個(gè)冬天都在睡眠狀態(tài)，身體就靠以脂肪形式貯存的能量支撐。
人類(lèi)顯然是沒(méi)有冬眠的習(xí)慣和能力，同時(shí)人類(lèi)當(dāng)中許多胖子的食量并不多，反而許多瘦的人食量大的驚人，卻不見(jiàn)其將脂肪堆積在皮下，難道這種貯存能量的機(jī)能會(huì)因人而異？
幾乎今天所有的減肥理論和方法都是從這個(gè)理論發(fā)展出來(lái)的，都在努力的防止“脂肪”的增加和消減“脂肪”。主要的方法都在減少能量的攝取，或者把脂肪消耗掉。例如控制飲食防止吃進(jìn)過(guò)多的熱量而轉(zhuǎn)化成脂肪；運(yùn)動(dòng)消耗脂肪能量；甚至手術(shù)直接抽取脂肪……等等，都是這個(gè)冬眠動(dòng)物的理論所發(fā)展出來(lái)的方法。
隨著年齡的增長(zhǎng)，臉上和身上堆了愈來(lái)愈多的“東西”，如果那些東西是脂肪的話，是不是意謂著年齡愈大身體就貯存了愈多的能量呢？顯然這一點(diǎn)和實(shí)際的情形正好相反，身上堆了愈少東西的人似乎體能更好一些。
隨著年齡的增長(zhǎng)，血?dú)饽芰咳諠u下降，身體中無(wú)法排出去的垃圾愈來(lái)愈多，縐紋、斑點(diǎn)也就愈來(lái)愈多。這就像一幢老舊的房子，總是到處留下不可磨滅的痕跡一樣。
我們利用中醫(yī)診斷中的經(jīng)驗(yàn)建構(gòu)了一個(gè)肥胖的新邏輯：
“當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔?，沒(méi)有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來(lái)。”
從這個(gè)新的邏輯來(lái)看，肥胖并不是能量過(guò)剩，身體將過(guò)多的能量?jī)?chǔ)存下來(lái)；反而是能量不夠，使身體沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出體外。從能量觀點(diǎn)來(lái)看，兩者完全相反，前者是能量過(guò)剩，后者是能量不足。這樣的邏輯和傳統(tǒng)的認(rèn)知幾乎背道而馳，但是卻能對(duì)各種肥胖的現(xiàn)象做出更合理的解釋。
例如，許多胖子的食量并不多，還是不斷的發(fā)胖；經(jīng)常聽(tīng)到胖子抱怨，連喝水都會(huì)發(fā)胖，在這兩種人之間，吃的多少和胖瘦并沒(méi)有直接關(guān)系，用能量貯存的理論不能解釋這兩者的差異。但是用沒(méi)有能量排出垃圾的理論，就很容易解釋這兩者的差異。
胖子發(fā)胖的原因，是身體沒(méi)有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。由于兩個(gè)人擁有的能量差異，造成了不同的結(jié)果。實(shí)際的情形，通常年齡相仿的兩個(gè)人，瘦子的體力往往比胖子來(lái)得好，胖子總是坐著不動(dòng)，而瘦的人總是動(dòng)個(gè)不停。
又例如年齡差異所造成的肥胖。年輕人由于身體內(nèi)累積的垃圾不多，同時(shí)經(jīng)絡(luò)暢通，血?dú)饽芰恳草^高，多數(shù)垃圾都能排出，就算食量驚人，也不容易發(fā)胖。上了年紀(jì)的人，血?dú)饽芰坎粩嘞陆担鄯e的垃圾愈來(lái)愈多，經(jīng)絡(luò)漸漸不通，不能排出的垃圾愈堆愈多，所以漸漸發(fā)胖。并且在臉上皮下脂肪堆積較厚的部位形成了縐紋，有些色素性質(zhì)的垃圾則堆在皮膚上，形成了斑點(diǎn)。年齡愈大，身上的垃圾愈多。年輕人之所以讓人覺(jué)得美麗，很大的原因是讓人直覺(jué)上感到身上有一種清潔的感覺(jué)。用“沒(méi)有足夠的能量排除垃圾”的發(fā)胖邏輯來(lái)解釋這些現(xiàn)象，比傳統(tǒng)的“營(yíng)養(yǎng)過(guò)?！钡陌l(fā)胖理論更合理一些。
二、脾虛是肥胖最主要體質(zhì)
在中醫(yī)理論中，脾主運(yùn)化，其中的“運(yùn)”是運(yùn)水的意思。當(dāng)脾的能力不足，也就是中醫(yī)所說(shuō)人體處于“脾虛”的狀態(tài)時(shí)，人體運(yùn)送廢水的能力就不足。當(dāng)脾臟的能力不足時(shí)，人體經(jīng)絡(luò)中的體液不易流動(dòng)，心包容易產(chǎn)生積液，使得心臟的能力不足，心臟是人體血液的泵，當(dāng)泵的揚(yáng)程不足時(shí)，整個(gè)身體的活力都降低，自然廢物就無(wú)法排出了。
有些女人則是到了懷孕生產(chǎn)之后才發(fā)胖，這是由于本來(lái)就具備脾虛的體質(zhì)，加上血?dú)獠蛔?，生產(chǎn)后傷口的復(fù)原慢，使得脾更虛，造成心包的阻塞，產(chǎn)后就發(fā)胖了。
多數(shù)發(fā)胖的人，都是脾虛的體質(zhì)。腸胃的細(xì)菌感染是最主要的原因。
三、為什么吃水果餐不適合減肥
用于減少脂肪的水果和蔬菜多屬寒涼性質(zhì)。比如梨子、冬瓜、黃瓜等等。本來(lái)就脾胃虛弱，吃了這些就更虛了，大家感覺(jué)到的體重減了，那只不過(guò)是你身體的水分少了罷了。尤其對(duì)于寒性體質(zhì)的女性，吃多了這些，還會(huì)遭遇痛經(jīng)。
四、怎么減肥？
肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經(jīng)絡(luò)不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經(jīng)絡(luò)不通的原因，排除了這兩個(gè)原因，就應(yīng)該能達(dá)到減肥的目的。
肥胖的人能量不夠的原因，主要是風(fēng)寒的問(wèn)題所造成的吸收障礙，當(dāng)然還有睡眠習(xí)慣的問(wèn)題。也就是在第二篇仲介紹的各種問(wèn)題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經(jīng)，就是增加人體能量的最有效方法。
·第一招：敲膽經(jīng)，這是疏通經(jīng)絡(luò)，改善人體的營(yíng)養(yǎng)吸收。（依照養(yǎng)血?dú)獾臉?biāo)準(zhǔn)做法實(shí)施即可。）
敲膽經(jīng)方法：正坐，一條腿擱在另一條腿上面，用空心拳自屁股開(kāi)始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，反復(fù)敲三到五分鐘，另一條腿也如此。
·第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時(shí)間進(jìn)行造血工作。
有了血?dú)饽芰恐?，接下?lái)就是保持經(jīng)絡(luò)的通暢。
·第三招：按摩心包經(jīng)，使心臟經(jīng)常保持在最佳的狀態(tài)，經(jīng)絡(luò)中的體液能通暢的流動(dòng)，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。
如下圖，在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，在圖中所標(biāo)示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會(huì)感到明顯的痛感就對(duì)了。每天在每個(gè)穴位按摩2-3分鐘。
除了心包經(jīng)之外，應(yīng)再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側(cè)腳踝后方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應(yīng)在按摩心包經(jīng)之前實(shí)施，這樣比較容易將心包積液排出。
這一式三招不但是養(yǎng)生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應(yīng)人體自然運(yùn)行規(guī)律的減肥方法，在減肥的過(guò)程中，身體會(huì)出現(xiàn)許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來(lái)看，很容易產(chǎn)生誤解，因而采取了不當(dāng)?shù)拇胧@些措施經(jīng)常會(huì)終止了身體的減肥過(guò)程。因此，在這里列出幾種可能發(fā)生的現(xiàn)象，以及其正確處理方法。
·減肥不是減重量，而是減體積
由于在養(yǎng)生過(guò)程中體內(nèi)的血液總量會(huì)逐漸增加，也使得人體的骨髓和內(nèi)臟中的含血量相對(duì)增加。這部份的重量增加并不會(huì)使人更胖，但會(huì)使目前以體重來(lái)衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發(fā)胖了。
有了這部份增加的血液也就是血?dú)饽芰?，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會(huì)使體積減小，才能真正達(dá)到減肥的目的。
這時(shí)體重的變化必需考慮血?dú)馍仙龝r(shí)增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大于排出去的垃圾重量，則會(huì)出現(xiàn)人瘦了，體重反而增加的結(jié)果。由于血液的比重大于一，而垃圾的比重只有血液的百分之七十，這是非常可能出現(xiàn)的結(jié)果。因此，減肥不能用體重來(lái)衡量成效，必需真正的測(cè)量體積。
·發(fā)胖是減肥必要的中間過(guò)程：
人體的垃圾主要是從身體的各個(gè)部位，透過(guò)經(jīng)絡(luò)和血管的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)輸送，再由相應(yīng)的臟器處理后排出體外。
成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結(jié)成板塊，使得這些垃圾無(wú)法順利透過(guò)人體運(yùn)送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。
許多人一休息就會(huì)發(fā)胖，就是人體休息時(shí)血?dú)庠黾恿耍⒓催M(jìn)入充水過(guò)程。在充水過(guò)程時(shí)，會(huì)喝大量的水，而小便并不見(jiàn)增多；當(dāng)排出垃圾時(shí)，雖不喝水也會(huì)有大量的尿液?！ ≡诶渌倪^(guò)程中，會(huì)使人先行發(fā)胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來(lái)，
通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴(yán)重，這種現(xiàn)象愈明顯。由于每次排出體外的脂肪有限，多數(shù)人都必需反復(fù)經(jīng)歷相同的過(guò)程許多次，不斷重復(fù)胖胖瘦瘦的變化，才能達(dá)到減肥的目的。
在這個(gè)過(guò)程中，可以發(fā)現(xiàn)原來(lái)胖得很結(jié)實(shí)的部位，開(kāi)始漸漸變得松軟，最后再逐漸瘦下去。
·原來(lái)就沒(méi)有肌肉的人，有可能減得太瘦：
當(dāng)一直保持人體處于充足血?dú)鉅顩r時(shí)，人體會(huì)將所有堆積的垃圾排除。如果原來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時(shí)候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢復(fù)優(yōu)美的體態(tài)了。
·速成的減肥多數(shù)是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來(lái)也愈快。
我們?cè)谠S多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時(shí)間就達(dá)到了減肥的目的，那些方法多數(shù)是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。
從中醫(yī)的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現(xiàn)肺虛的癥狀，會(huì)使人體減少各個(gè)組織的供水；另一個(gè)是造成肝熱的癥狀，會(huì)使人體出現(xiàn)“肝逼腎水”的現(xiàn)象。換一句話說(shuō)，只要把肝和肺弄出毛病，就能出現(xiàn)快速減肥的效果。這就像有些癌癥患者，會(huì)在一個(gè)月之內(nèi)失去十多公斤的體重一樣。
這種脫水的方法，由于垃圾仍在體內(nèi)，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當(dāng)體力恢復(fù)后，必定還是得將之清出體外。于是開(kāi)始第一步的工作＝充水，人體就快速的發(fā)胖。這也就是多數(shù)的減肥方法，當(dāng)停止了減肥措施后，很快就胖回來(lái)的道理。
如果所用的減肥方法會(huì)對(duì)人體造成傷害，組織中會(huì)堆更多的垃圾，那么胖回來(lái)之后，就會(huì)比減肥之前更胖。
這種新的養(yǎng)生減肥法，最大的缺點(diǎn)就是需要較長(zhǎng)的時(shí)間，而且很難掌握。特別是現(xiàn)在仍在起步階段，只能運(yùn)用最基本的方法，創(chuàng)造條件由人體自行將垃圾排出。未來(lái)必定能找到適當(dāng)?shù)乃幬锘蜉o助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協(xié)助，加快減肥的進(jìn)程。
但是這種減肥的方法，是從根本解決問(wèn)題，當(dāng)達(dá)到了減肥的目的時(shí)，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習(xí)慣，只要繼續(xù)保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。
·控制人體血?dú)馍仙乃俣?，可以控制減肥的速度
人體內(nèi)部有一個(gè)非常高智能的資源管理系統(tǒng)，這個(gè)系統(tǒng)會(huì)衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個(gè)工作的優(yōu)先級(jí)。
例如，修復(fù)心臟的心肌炎，需要調(diào)動(dòng)很大量的血液，因此，在血?dú)馍仙某跗冢眢w并不會(huì)輕易激活這項(xiàng)工作，但是由于這個(gè)毛病對(duì)身體而言屬于重大疾病，在修復(fù)的優(yōu)先級(jí)中，必定將之列為非常優(yōu)先的工作。人體在冬天時(shí)，需要將血液用在為臟器保溫的工作，沒(méi)有多余的血液，在這個(gè)季節(jié)人體是不會(huì)進(jìn)行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，并且在人體睡著后，不再使用血液時(shí)，才開(kāi)始修復(fù)心肌炎的工作。這項(xiàng)工作會(huì)使得人體消耗大量的血液，因此造成這個(gè)人早晨起床時(shí)非常疲累，而且有賴床的現(xiàn)象。這個(gè)例子說(shuō)明人體修復(fù)臟器時(shí)的狀況。
和臟器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當(dāng)人體的血?dú)馍仙絼偪缭疥?yáng)虛水平時(shí)，還沒(méi)有能力修復(fù)臟器，只有能力清理垃圾，這時(shí)人體就會(huì)開(kāi)始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來(lái)。如果在這個(gè)階段，血?dú)馊匀豢焖偕仙?，使人體擁有了足夠修復(fù)其它臟器的能量，人體會(huì)將清理垃圾的工作暫時(shí)擱置，轉(zhuǎn)而進(jìn)行更重要的臟器修復(fù)工作。這個(gè)時(shí)候，不但垃圾無(wú)法清理，而且當(dāng)人體修復(fù)臟器時(shí)，很容易造成心包經(jīng)的阻塞，使得新的垃圾不斷產(chǎn)生，反而更胖。
因此，利用這個(gè)方法減肥時(shí)，血?dú)獾吐涞娜耍鸩綍r(shí)可以睡得早些，讓血?dú)饪焖偬嵘?。?dāng)人體開(kāi)始清理垃圾時(shí)，就必需將睡眠的時(shí)間略為延后，從原來(lái)的十點(diǎn)入睡改為十一點(diǎn)入睡，讓血?dú)饩徛仙?，甚至?xí)簳r(shí)停滯不再上升，避免激活臟器的修復(fù)工作。等到身體上的垃圾都出清了，再恢復(fù)十點(diǎn)入睡，讓人體開(kāi)始進(jìn)行臟器的修復(fù)工作。這樣的操作就需要有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生指導(dǎo)，才能控制得比較理想。（本文節(jié)選自吳清忠所著的《人體使用手冊(cè)》）
