九牧林醫(yī)家導(dǎo)讀：女人為什么被稱為女人，就是因?yàn)橛辛撕蔂柮?；女人為什么有女人味，就是因?yàn)橛辛撕蔂柮伞，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，荷爾蒙是決定了女人的皮膚光滑程度，形體發(fā)育程度，經(jīng)期是否正常，骨骼是否挺拔柔韌等關(guān)鍵因素。
你知道嗎? 女人的皮膚光滑程度，與體內(nèi)所分泌的荷爾蒙，協(xié)調(diào)人體生理的各種機(jī)能，與皮膚的健康及美麗，有微妙的關(guān)系。
為什么戀愛中的女人特別美？那是因?yàn)樗樕系谋砬榧叭砩l(fā)出的愉快所造成的，因此肌膚也跟著美麗起來。倘若精神上持續(xù)有不安的狀態(tài)，或有緊張的情緒與壓力時(shí)，則青春痘和雀斑都會(huì)增加。
既然荷爾蒙這么重要，與女性健康有著密不可分的關(guān)系。那么，如果荷爾蒙不足或有許多變化，要怎么辦？其實(shí)，食物就是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素。在所有的食物中，多食黃色的食物，就有助于促進(jìn)女性荷爾蒙分泌得更多。
荷爾蒙 女人味的致命元素
女性荷爾蒙----令肌體健康不老
女性荷爾蒙是女人最好的朋友，它使人顯得更年輕──不僅可以停止老化，還可反轉(zhuǎn)生理時(shí)鐘、回復(fù)青春。德國埃朗根大學(xué)路德維希.維爾特和特雷莎.彼得曼爵士對(duì)前來一家門診所就診的100名婦女的年齡做了估測(cè)，并將他們猜測(cè)的結(jié)果與這些婦女的實(shí)際年齡及經(jīng)期血液中的雌激素水平加以比較。維爾特和彼得曼在《柳葉刀》醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的一篇文章中說：“在我們兩個(gè)人看來，雌激素水平較高的婦女顯得較為年輕，而雌激素水平低的婦女看上去比她們的實(shí)際年齡大。體內(nèi)擁有了充足、平衡的荷爾蒙女性外表看起來可以比實(shí)際年齡年輕15-20歲。”
女性荷爾蒙----令皮膚神采飛揚(yáng)
愛美之心，人皆有之。很多女性到了30歲后，明顯發(fā)現(xiàn)自己肌膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、皺紋時(shí)，經(jīng)常不惜成本購買一大堆化妝品往臉上抹，可是您知道嗎，這時(shí)，單純的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給已無濟(jì)于事，在對(duì)抗肌膚老化的過程中，溯源才是根本，女性荷爾蒙缺乏是引起肌膚出現(xiàn)問題的最大原因，為肌體補(bǔ)充足量、平衡的女性荷爾蒙，才是拯救您肌膚的根本。
研究指出，女性荷爾蒙決定了皮膚的亮澤度、細(xì)嫩度及滋潤(rùn)度。德國一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雌激素的分泌量影響著肌膚的質(zhì)素，因?yàn)橄喈?dāng)部分雌激素保存于脂肪組織中，因此，肥胖者體內(nèi)有著更多的雌激素，這也就是您為什么發(fā)現(xiàn)一個(gè)普遍的現(xiàn)象：肥胖者雖然長(zhǎng)著一個(gè)不大雅觀身材，但卻擁有一幅細(xì)嫩、光潔的面容！但有一點(diǎn)，我不得不說，肥胖并非喜事，通過對(duì)500名肥胖者及500名身材良好者研究比較，發(fā)現(xiàn)肥胖者體內(nèi)雖然有著較多的雌激素，但這些雌激素經(jīng)常會(huì)失衡，從而會(huì)導(dǎo)致很多疾病的產(chǎn)生！
我要再次強(qiáng)調(diào)，對(duì)于肌膚，只作外表的打理遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，不要只沉溺于脂粉的表面修飾而忽略了您體內(nèi)環(huán)境的平衡。讓女性荷爾蒙為您的肌膚忠誠守衛(wèi)！
女性荷爾蒙----令心情愉快舒暢
充足、平衡的女性荷爾蒙能讓女人擁有更多的幸福感！您也許會(huì)問，不是開玩笑吧？
假如你生過小孩，你會(huì)記得遠(yuǎn)離頭痛的自由，以及一種健康安樂的感覺。在懷孕期間，胎盤會(huì)產(chǎn)生大量的黃體素。從懷胎的第四個(gè)月開始加速黃體素的產(chǎn)生，并且，一天內(nèi)可能高達(dá)三百毫克或更多。這是未懷孕前的十至十五倍！懷孕期的高濃度黃體素被認(rèn)為是心情愉快的主因。
此外，黃體素的分泌量會(huì)隨著月經(jīng)周期而增加或減少，在行經(jīng)期及來經(jīng)前幾天，黃體素分泌量是整個(gè)月經(jīng)周期中最少的時(shí)間，因此，這段時(shí)間，您有太多莫名其妙的憂傷和煩惱！從30歲開始，隨著年齡的增大，卵巢功能逐漸衰退，體內(nèi)的黃體素分泌量也會(huì)逐漸減少，令你自感蒼老、卑微，特別到了更年期，黃體素的分泌幾乎停止，從而引致更年期抑郁，甚至萌發(fā)自殺的念頭。反過來，由于人體內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都是相互作用的，一種不好的心情又影響了您的內(nèi)分泌系統(tǒng)，如此惡性循環(huán)，會(huì)令您失去生活的信心。因此，補(bǔ)充黃體素荷爾蒙能讓你象少女般充滿幻想，時(shí)刻把自己置身于你愛和你被愛的境界。助您找回自信、愉悅的感覺。
女性荷爾蒙----令身材均稱婀娜
要使身段迷人，建議您從了解兩個(gè)最主要的女性荷爾蒙----雌激素和黃體素。并不如人們所想象的那樣，雌激素與黃體素是親密的一對(duì)----有趣的是，在整個(gè)體內(nèi)微環(huán)境中，雌激素與黃體素相互對(duì)抗地存在的。
雌激素對(duì)物質(zhì)代謝最明顯的作用是它可以改變體內(nèi)脂肪的分布，促進(jìn)皮下脂肪沉積，所以女性皮下脂肪豐厚，增加皮膚厚度，減少皺紋。此外，可促進(jìn)乳房的腺管增生。
黃體素（孕激素）令基礎(chǔ)代謝增強(qiáng)，抑制雌激素的過量產(chǎn)生，同時(shí)分解雌激素沉積的脂肪，促使乳房的腺泡發(fā)育，使乳房增大，體溫輕度升高。
30歲后，女性荷爾蒙的制造者“卵巢”功能開始衰退，其中，黃體素分泌量比雌激分泌w量減少得更為明顯，致使30歲以上女性體內(nèi)女性荷爾蒙常年處于不足且不平衡的狀態(tài)。
來源：《39健康網(wǎng)社區(qū)》
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荷爾蒙主宰膚質(zhì)的好壞
你知道嗎?體內(nèi)所分泌的荷爾蒙，協(xié)調(diào)人體生理的各種機(jī)能，與皮膚的健康及美麗有微妙的關(guān)系。
與女性肌膚最密切相關(guān)的女性荷爾蒙(雌激素)，是散發(fā)女性柔美魅力的來源，在女性的生理周期過程，雌激素與黃體素的平衡律動(dòng)，決定了女性生理及皮膚的狀態(tài)。另外，甲狀腺素與腎上腺素也在皮膚的生理上扮演了一部份的角色其實(shí)大部分的女性肌膚都受到生理周期影響，生理周期的荷爾蒙變化是肌膚美麗的關(guān)鍵因素。所以，想天天都美麗動(dòng)人，就要掌握好自己的周期，細(xì)心護(hù)理，讓自己在每個(gè)時(shí)期都能以一副美麗而精神的面孔。
荷爾蒙波動(dòng)對(duì)人體皮膚的影響
無論男女，體內(nèi)都分泌有男性荷爾蒙與女性荷爾蒙，只是女性體內(nèi)的女性荷爾蒙較多，男性荷爾蒙較少，而男性則正好相反。性荷爾蒙除了具有生殖目的外，對(duì)體型、皮膚、毛發(fā)的型態(tài)都有影響。女性體內(nèi)的性激素，大概可以區(qū)分為雌激素(濾胞荷爾蒙)與黃體素(黃體荷爾蒙，屬于男性荷爾蒙)，這兩種荷爾蒙的均衡狀態(tài)如何，對(duì)女性的皮膚有重要的影響。
雌激素（Estrogen濾胞荷爾蒙）：可以使子宮?膜增厚，做妊娠準(zhǔn)備的荷爾蒙。雌激素可以促進(jìn)皮膚新陳代謝及血液循環(huán)，使女性皮膚變得細(xì)嫩有光澤，散發(fā)女性魅力。而且雌激素可以抑制皮脂分泌的作用，使毛孔細(xì)致，皮膚狀況也會(huì)趨向穩(wěn)定。
黃體素（progesterone?體荷爾蒙）：幫助懷孕初期的受孕著床、維持懷孕時(shí)的正常生理。黃體素屬于雄性激素的一種，可以增加身體的防衛(wèi)力，但是會(huì)使皮膚角質(zhì)粗糙增厚、皮脂分泌旺盛、體毛增多，也是造成女性青春痘的原因之一。
妳了解自己的生理周期嗎﹖
女性的生理周期主要分為四個(gè)時(shí)期﹕月經(jīng)期﹑濾泡期(排卵期前1周)、黃體前期(排卵后1周)及黃體后期(月經(jīng)前1周)。要了解肌膚是處于那一時(shí)期，只要測(cè)量基礎(chǔ)體溫就可以知道。
肌膚與生理周期的關(guān)系
在不同的時(shí)期，身體、肌膚和心理狀況都不一樣，所以，采取的護(hù)理方法也就不同，掌握好自己的生理周期美容法﹐就可以讓你天天都美麗動(dòng)人。
月經(jīng)期
第1周 皮膚的低調(diào)期。皮膚變得干燥、代謝遲緩，對(duì)外在環(huán)境的防護(hù)力低下。兩種荷爾蒙的分泌急速降低，生理的出血也會(huì)使體力消耗、營(yíng)養(yǎng)流失。肌膚變的敏感、干燥。經(jīng)期的疼痛，體溫降低。
濾泡期
第2周
(排卵前1周)皮膚的最佳狀態(tài)。肌膚進(jìn)入極佳的平衡狀態(tài)。 濾胞荷爾蒙分泌最旺盛時(shí)期。皮膚的血流量增加、代謝旺盛，肌膚細(xì)嫩充滿女性魅力。
黃體前期
第3周
(排卵后1周)皮膚的調(diào)整期。肌膚的平衡狀態(tài)逐漸改變。黃體素持續(xù)增加、雌激素產(chǎn)生波動(dòng)。血流量增加、體溫上升、進(jìn)入生理調(diào)整期。黃體素會(huì)造成精神狀態(tài)不穩(wěn)定、容易緊張焦慮。
黃體后期
第4周
(月經(jīng)前1周)肌膚的不安定期。皮脂分泌旺盛、黑色素活性增強(qiáng)，青春痘、黑斑、脂漏等皮膚問題容易出現(xiàn)。黃體素分泌的高峰期。皮脂與色素的活性增強(qiáng)、皮膚溫度上升容易充血潮紅。除了皮膚問題之外，還可能出現(xiàn)頭痛、腹痛、疲倦等「月經(jīng)前癥候群」現(xiàn)象。
黃體期是肌膚的危險(xiǎn)期：
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，月經(jīng)開始的前1-2周，是女性各種皮膚問題出現(xiàn)機(jī)率最高的時(shí)期。這是因?yàn)辄S體期的內(nèi)分泌，女性荷爾蒙下降，男性荷爾蒙(女性的黃體素)明顯上升，受到男性荷爾蒙影響，皮膚油膩、毛孔粗大、溫度升高，容易出現(xiàn)痤瘡、黑斑、酒糟、脂漏等皮膚問題。
月經(jīng)前癥候群 (Premenstrual syndrome,PMS)
月經(jīng)來前,因荷爾蒙的改變，除了皮膚變化之外，女性還常有胸部漲痛、腹部抽痛、頭痛、體重增加、水腫、脾氣暴躁、容易疲倦,種種的不適,統(tǒng)稱為"月經(jīng)前癥候群"。
月經(jīng)前的癥候群許多婦女都有，因?yàn)楦惺苄圆煌?，每個(gè)人的癥狀程度都不一樣。PMS的診斷并無一定的標(biāo)準(zhǔn),但若癥狀嚴(yán)重到影響病人的生活才需治療。
來源：《39健康網(wǎng)社區(qū)》
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女人的皮膚美與荷爾蒙
戀愛中的女人特別美。那是因?yàn)樗樕系谋砬榧叭砩l(fā)出的愉快所造成的，因此肌膚也跟著美麗起來。倘若精神上持續(xù)有不安的狀態(tài)，或有緊張的情緒與壓力時(shí)，則青春痘和雀斑都會(huì)增加。
肌膚與心理狀態(tài)的密切，從此可以窺知一二。其原因在于荷爾蒙(即激素)分泌與植物神經(jīng)的平衡，會(huì)因心理狀態(tài)而變化，并呈現(xiàn)在皮膚上。在了解心理與肌膚的關(guān)系后，就應(yīng)該常保持心理的平衡，如此方能創(chuàng)造出美麗的肌膚。
體內(nèi)所分泌的荷爾蒙都與皮膚有或多或少的關(guān)系，其中尤為重要的是女性荷爾蒙。女性荷爾蒙能使微血管中的血液循環(huán)旺盛，它一方面補(bǔ)給皮膚的養(yǎng)分，同時(shí)也促進(jìn)表皮細(xì)胞的分裂增殖，且具貯存皮下脂肪的作用。
女性在戀愛時(shí)，女性荷爾蒙的分泌較迅速，所以皮膚的新陳代謝也跟著旺盛，致使皮膚光鮮。同時(shí)皮下脂肪會(huì)增加，使整體看來變得豐腴而渾圓。但應(yīng)該注意的是，女性荷爾蒙具有抑制皮膚分泌的作用，一般而言，女性具有干性皮膚者居多，原因就在這里。這種時(shí)候，務(wù)必記得替皮膚抹上一點(diǎn)油。
另外，在受到心理上的緊張壓力時(shí)，有直接關(guān)系的是副腎皮質(zhì)荷爾蒙，副腎皮質(zhì)荷爾蒙具有加強(qiáng)全身抵抗力，以對(duì)抗心理壓力的作用，當(dāng)心理承受的壓力如果長(zhǎng)期未得紓解，則副腎皮質(zhì)荷爾蒙的分泌機(jī)能就會(huì)衰退，于是肌膚會(huì)失去抵抗力，容易產(chǎn)生斑疹，也容易出現(xiàn)雀斑、青春痘，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)臉部黑病變。
再有，因擔(dān)心而持續(xù)緊張的狀況時(shí)，植物神經(jīng)會(huì)失去平衡，腸胃功能會(huì)惡化，結(jié)果導(dǎo)致無法充分補(bǔ)給皮膚所需的養(yǎng)分，而使肌膚衰老。
因此，為了消除心理上的緊張與壓抑，你必需設(shè)法解除這些壓力與不安的原因，為自己建立起輕松愉快的生活環(huán)境，有時(shí)，索性改變改善雌激素也是不錯(cuò)的。注意營(yíng)養(yǎng)的調(diào)補(bǔ)，以保全內(nèi)部臟腑的精氣.晚上12點(diǎn)鐘以前睡覺，切忌熬夜。上床前和早晨起床后各服用5克自體荷爾蒙催生素(www.younger4ever.com)，使細(xì)胞分裂充分，皮膚美增加，既可以消除緊張疲勞，改進(jìn)睡眠質(zhì)量,又能減少腹部脂肪，減輕體重，又能更好地留住眼部四周水分，滋潤(rùn)眼部四周肌膚,消除眼袋。因?yàn)榇萍に啬軌蚋纳婆云鞴俸推つw血液的供應(yīng)量，延緩骨質(zhì)疏松，使皮膚恢復(fù)彈性和潤(rùn)澤。如果每天都有開朗的心情、愉快的精神，肌膚上的病變自然會(huì)消失而全身也會(huì)容光煥發(fā)。
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女性食補(bǔ)荷爾蒙的幾個(gè)關(guān)鍵
荷爾蒙與女性健康有著密不可分的關(guān)系，為什么荷爾蒙的種種變化總是在女性身上表現(xiàn)得特別突出？食物是補(bǔ)充荷爾蒙的重要因素，為什么多食黃色的食物，對(duì)促進(jìn)女性荷爾蒙分泌有更多的幫助？
人體會(huì)分泌75種以上的激素，它們?cè)谌梭w中扮演著各自的角色。體內(nèi)荷爾蒙濃度高的女性比荷爾蒙濃度低的同齡女性看起來年輕很多。
21－22歲是青春的巔峰時(shí)期，也是分泌系統(tǒng)功能最頂峰的時(shí)期。
25歲開始，體內(nèi)荷爾蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年減少，
人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡，精神不佳。
60歲時(shí)，荷爾蒙分泌量只有年輕時(shí)的1/5左右。
女性缺乏荷爾蒙的表現(xiàn)
癥狀1：失眠頭痛
表現(xiàn)：失眠、多夢(mèng)、疲倦、頭痛。晚上催眠的方法皆用盡，還是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，嚴(yán)重影響了日常生活。
癥狀2：月經(jīng)不調(diào)
表現(xiàn)：“老朋友”總是不按時(shí)出現(xiàn)，不是提前就是推后。提前還好說，最多就是弄個(gè)措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰著手指頭算日子，或是懷疑安全套是否出問題了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼來了，卻發(fā)現(xiàn)在它該離開的時(shí)候，拖拖拉拉地不肯走。
癥狀3：皮膚衰老
表現(xiàn)：皮膚出現(xiàn)松弛，白皙的肌膚也日漸粗糙，毛孔也膨脹粗大起來，甚至連色斑也跳出來搗亂，鏡子中呈現(xiàn)出來的是標(biāo)準(zhǔn)的“黃臉婆”。
癥狀4：煩躁胸悶
表現(xiàn)：心慌氣急、易激動(dòng)甚至狂躁，會(huì)因一件小事與同事或家人爭(zhēng)吵，總是擺出一副“不高興”的樣子，有時(shí)很難控制自己的情緒；夜間睡覺時(shí)會(huì)因?yàn)樾貝灦槐镄?，?yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)血壓也會(huì)像你的爆脾氣一樣，說翻臉就翻臉。
荷爾蒙好“色”的理由
從中醫(yī)的理論上說，人體有腎、肝、脾、心、肺五臟，而與荷爾蒙分泌有最密切關(guān)系的是肝、脾、腎。腎臟具有調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌平衡的作用，對(duì)身體中出現(xiàn)的一些不良癥狀，它會(huì)首先作出反應(yīng)；肝臟是在荷爾蒙分泌失調(diào)時(shí)，對(duì)身體起支撐作用的關(guān)鍵；而肝和腎能正常運(yùn)作，這完全都要?dú)w功于脾。所以要改善荷爾蒙分泌失調(diào)導(dǎo)致的不良癥狀，首先要從健胃健脾開始。 
理由1：有色食物影響荷爾蒙的分泌
中醫(yī)認(rèn)為：人是一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)體，五臟與五行、五味、五色是相生相克的關(guān)系。不同顏色的食物與人體五臟六腑有著陰陽調(diào)和的關(guān)系，合適地搭配飲食有助提高荷爾蒙的分泌。與腎臟相對(duì)應(yīng)的是黑色、帶有自然咸味的食物，與脾相對(duì)應(yīng)的是黃色、且有自然甜味的食物，而與肝相對(duì)應(yīng)的是綠色、有酸味的食物。
黃色食物健脾：黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)猓M(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。
代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。
黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。
南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)?，提高代謝。
夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。
檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。
柿子：健脾開胃，潤(rùn)肺生津以及改善心血管功能。
香蕉：強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，清除血液中的毒素，并有抗憂郁及提高免疫力的功效。
黑色食物補(bǔ)腎：黑色食物有助提高與腎、膀胱和骨骼關(guān)系密切的新陳代謝和生殖系統(tǒng)功能?？烧{(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促進(jìn)胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。
黑米：具有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦、增強(qiáng)新陳代謝的作用。
黑棗：有增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用。
黑豆：有補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活力、利水解毒的作用。
黑芝麻：具有養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老的作用。
黑木耳：清胃滌腸，增強(qiáng)肌體免疫力。
綠色食物補(bǔ)肝：綠色食物含有對(duì)肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便秘，減少直腸癌的發(fā)病。另外，還能保持體內(nèi)的酸堿平衡，在壓力中強(qiáng)化體質(zhì)。
代表食物：菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等。
菠菜：有養(yǎng)血、止血、滋陰潤(rùn)燥及抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的作用。
西蘭花：可增強(qiáng)肝臟解毒能力，并能提高肌體的免疫力，減少乳腺癌的發(fā)病幾率。
韭菜：能溫補(bǔ)肝腎，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有散血解毒的功效。
理由2：調(diào)節(jié)荷爾蒙，黃色為動(dòng)力
健腎、健肝、健脾是恢復(fù)女性元?dú)獾拿卦E，其中健脾是極為重要的。脾健康的話，能夠很好地消化吸收對(duì)腎肝脾有益的食物，維持荷爾蒙分泌的平衡，避免身體出現(xiàn)不良狀況。因此，黃色的食物材料是補(bǔ)充荷爾蒙的原動(dòng)力。
黃色的食物的重要作用不僅體現(xiàn)在身體狀況不好的時(shí)候，在平時(shí)的一日三餐中，經(jīng)常吃一些黃色的食物，可以增強(qiáng)胃腸功能，改變寒性體質(zhì)，利于代謝功能的增強(qiáng)，保持女性荷爾蒙的分泌能力。
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