揚(yáng)州發(fā)布記者 丁云 王詩韻
今天上午，中共揚(yáng)州市委市級(jí)機(jī)關(guān)工委、市衛(wèi)健委、市中醫(yī)藥管理局聯(lián)合舉辦2020中醫(yī)藥宣傳月健康講座專題活動(dòng)。揚(yáng)州走出的國醫(yī)大師王琦回到家鄉(xiāng)，給大家上了一堂生動(dòng)的健康養(yǎng)生體驗(yàn)課。如何進(jìn)行中醫(yī)藥養(yǎng)生保健，如何健康長(zhǎng)壽，且聽國醫(yī)大師的這些建議。
多干活、常思考才能健康不衰老
中國工程院院士、北京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師、國醫(yī)大師王琦是揚(yáng)州高郵人，多年來一直關(guān)注支持家鄉(xiāng)的中醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展。這次專程回?fù)P指導(dǎo)中醫(yī)藥工作的同時(shí)，還給大家送來了中醫(yī)藥健康養(yǎng)生知識(shí)?？茖W(xué)、專業(yè)、幽默的講座讓大家收益匪淺。
現(xiàn)場(chǎng)，王琦院士圍繞“健康中國個(gè)體化養(yǎng)生”這一主題，分析了疾病發(fā)病譜、影響健康因素等，創(chuàng)新地提出了“新健康”的概念，闡述了中國式健康解決方案，分別從“養(yǎng)生不在養(yǎng)”、“養(yǎng)生不在補(bǔ)”、“養(yǎng)生不在同”三個(gè)方面闡述了健康養(yǎng)生理念、手段和方法，提出過度營養(yǎng)不僅會(huì)造成多種疾病，同時(shí)會(huì)縮短人的壽命。
“養(yǎng)生不在養(yǎng)，不能無所事事‘閑養(yǎng)’，一般都說，養(yǎng)生就是吃吃補(bǔ)品、弄弄花草、休養(yǎng)生息嘛，這個(gè)是錯(cuò)誤的！”王琦說，當(dāng)人真的閑下來，衰老反而來得更快，離開群體“孤養(yǎng)”，身養(yǎng)“心不養(yǎng)”這幾類都不是真正的養(yǎng)生。
“養(yǎng)生就應(yīng)該堅(jiān)持工作，多干活，而且常思考不衰老。”王琦用風(fēng)趣幽默的例子表明，是否活得有追求，這決定了一個(gè)人的心態(tài)，進(jìn)而決定他的生理狀況。
養(yǎng)生不在補(bǔ) 慢病是健康“攔路石”
“大家買海參、買紅參，吃冬蟲夏草，有多種重金屬也不管。我告訴你，養(yǎng)生不在補(bǔ)，大家一定要注意營養(yǎng)不能過剩。糖尿病、肥胖等都是營養(yǎng)過剩，打破了平衡就是疾病，保持平衡就是健康，就是這個(gè)道理。”王琦表示，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，我國超過80%的死亡者是死于慢性病，慢性病負(fù)擔(dān)高達(dá)疾病總負(fù)擔(dān)的70%。專家預(yù)言，如果不及時(shí)干預(yù)，在未來十幾年，我國慢性病將呈井噴式爆發(fā)。而吸煙、過量飲酒、身體活動(dòng)不足和高鹽、高脂等不健康飲食是慢性病發(fā)生、發(fā)展的主要行為危險(xiǎn)因素。
“養(yǎng)生不在同，每個(gè)人有不同的中醫(yī)體質(zhì)和個(gè)性化養(yǎng)生，因此，養(yǎng)生并無定式，而是一個(gè)順應(yīng)自然的過程，揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短順勢(shì)去做?！弊鳛橹嗅t(yī)體質(zhì)學(xué)的創(chuàng)建人，王琦總結(jié)出中國人群九種中醫(yī)體質(zhì)類型。他提出，養(yǎng)生貴在養(yǎng)心，分清體質(zhì)類型是養(yǎng)生的關(guān)鍵。
100個(gè)科學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，先天基因所起的作用實(shí)際上很小，飲食、生活方式等習(xí)慣才是關(guān)鍵。王琦重點(diǎn)提醒，要養(yǎng)成與長(zhǎng)壽有關(guān)的習(xí)慣。
健康合理的飲食結(jié)構(gòu)和獨(dú)特的飲食習(xí)慣是促進(jìn)鄉(xiāng)村居民長(zhǎng)壽的重要原因。王琦院士提醒大家，養(yǎng)生就在日常飲食中，大家可保持吃飯只吃八成飽，低鹽、低脂和低糖“三低”的良好飲食習(xí)慣。
此外，還要注意避免暴飲暴食：限制攝入過多食物卡路里；
保持運(yùn)動(dòng)：每周鍛煉150分鐘以上最好，但即使是少量的鍛煉也會(huì)有所幫助；
保持開心：延長(zhǎng)壽命，還可促進(jìn)情緒健康；
避免長(zhǎng)期壓力和焦慮：保持樂觀的人生觀也是有益的；
保持社交：能降低壓力和提高免疫力；
保持認(rèn)真的責(zé)任心：認(rèn)真與責(zé)任心可以減少老年時(shí)的健康問題。
編輯 孔祥辰
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