飲食均衡，有規(guī)律地運動，保證充足的睡眠等這些都是瘦身必須的黃金法則，但還一條最容易讓人忽略的，也是最容易導(dǎo)致減肥不成功的元兇，那就是養(yǎng)成減肥的好習(xí)慣，把減肥當(dāng)成習(xí)慣，你就不怕瘦不下來！那么想要擁有好身材又該如何來“養(yǎng)”呢？
一、多喝水
在德國最新的一項研究中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你在特定的時間內(nèi)喝17盎司水（大約2杯），你的新陳代謝將會迅速提升至30%左右。根據(jù)這個研究結(jié)果，專家們估計，每天每人多增加1.5升水的攝入量，一個人將會消耗超過17400卡路里的能量，相當(dāng)于將減少5磅重量。
二、每天每餐中減少100卡路里的熱量
需要從你每天的日常飲食中消減大量熱量，是件困難的事情，但別提絕食減肥了，當(dāng)然絕食我們也堅決不提倡。所以，盡量讓自己的事情簡單起來，每餐減少攝入100卡路里熱量就可以了。100卡路里的熱量等同于一小塊黃油，一個蛋黃或一小勺奶油，真的不多！每天三餐就可以減少300卡路里熱量了，長期堅持，一個月就能減少3磅喲，而且也不需要改變?nèi)魏纹渌纳罘绞剑?/p>
三、多運動
運動，是燃燒脂肪最直接最快速的方式之一，快走，跳繩，轉(zhuǎn)呼拉圈，跑步，都可以幫助我們的皮膚維持應(yīng)有的緊實度，消滅堆積已久的脂肪。如果想進一點的提高瘦身效率，在堅持運動的同時再配合營養(yǎng)減肥餐，可以加速脂肪燃燒，進一步的提高瘦身效率，結(jié)合簡單運動能將瘦身效果達(dá)到最快1天減1斤，關(guān)鍵是能幫助徹底改善易胖體質(zhì)，確保不反彈哦！
四、多吃纖維食物清腸排毒
每天至少吃30克纖維食物，纖維食物可以排毒，原因是它們富含纖維的大體積食物，會在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。另外，它還能縮短大便在腸內(nèi)停留時間，消除便秘隱患，加快有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)的排出。富含纖維的食物包括玉米、木耳、粗糧、筍、紅薯等。
五、養(yǎng)成按時睡覺
睡眠對于一個女人來說至關(guān)重要。高質(zhì)量的睡眠不但能夠幫助身體自然代謝排毒養(yǎng)顏，還能有效幫助減肥。相關(guān)研究證明，每天睡眠時間在7-8小時的人群比睡得更少或更多的人群肥胖率相對較低，體重也相對較低。其實早睡早起暗含了科學(xué)規(guī)律的生活習(xí)性，睡得早也不會養(yǎng)成吃宵夜的減肥大忌。趕緊養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
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