健身房高效燃脂器械--橢圓機(jī)
橢圓機(jī)是健身房常見的有氧訓(xùn)練器械，幾乎所有的健身房都會配備。很多小區(qū)里面也有配備，常年見到大爺大媽在上面晃動。
大肌群運(yùn)動，燃脂超強(qiáng)，兼顧小肌群訓(xùn)練。
(主訓(xùn)肌群：大腿前后部、臀部、腰腹背核心肌群、肩臂)
橢圓機(jī)主要發(fā)力的肌群幾乎涵蓋了身體所有的大肌群，比如腿部、臀部、核心區(qū)域和肩臂。這就意味著，橢圓機(jī)運(yùn)動的燃脂能力十分強(qiáng)大。原因很簡單，有氧運(yùn)動就是參與的肌群越多、越大，需要的能量和脂肪也就越多。
橢圓機(jī)的運(yùn)動軌跡非常接近跑步，都是左腳右手、右腳左手的協(xié)同發(fā)力。相對于其他的有氧器械，橢圓機(jī)的手腳都要有比較明顯的主要發(fā)力動作。這就需要手和腳都能有比較良好的發(fā)力平衡。
而且手腳同時發(fā)力，都要經(jīng)過人體動力鏈的傳導(dǎo)，這就能很好的訓(xùn)練到核心肌群。你左腿蹬下，右手推出的力量，實際上是經(jīng)過腹肌、背肌和一些核心的深層肌群傳遞和協(xié)調(diào)的。這就讓你的全身都得到了鍛煉，不只是一些有力大肌群。
安全、無痛
在橢圓機(jī)上運(yùn)動，人體的關(guān)節(jié)、軟骨和肌肉幾乎不會受到損傷。因為橢圓機(jī)的運(yùn)動大多是向心收縮，而少有離心收縮。也就是在橢圓機(jī)上運(yùn)動，沒有像跑步一樣有身體落地、肌肉做緩沖的動作。太多的沖擊也會在關(guān)節(jié)、軟骨等地方漸漸積攢一些傷病。
橢圓機(jī)自然就沒有這個問題啦。橢圓機(jī)上的運(yùn)動時不會對身體產(chǎn)生很大沖擊的。所以可以很安全。適合初學(xué)者、害怕受傷的人，體質(zhì)較弱者以及關(guān)節(jié)肌肉等有老傷，需要復(fù)健的人(前提是醫(yī)囑同意哦)。
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