膝關節(jié)是人體使用最頻繁的關節(jié)，也是最容易受傷的部位。大多數(shù)人在生活中對膝關節(jié)保養(yǎng)并不到位，導致老年人普遍存在膝關節(jié)疼痛的癥狀！
據統(tǒng)計：
40歲以上人群的膝骨關節(jié)炎發(fā)病率為10%至17%；
60歲以上人群發(fā)病率達50%；
75歲以上人群中約有80%患有膝骨關節(jié)炎，
其中有80%存在著某種程度的運動障礙，
25%患者已無法進行日?；顒印?/p>
膝關節(jié)疼痛怎么緩解
膝關節(jié)炎的癥狀很多，包括疼痛、腫脹、變形、僵硬等等，一旦患有膝關節(jié)炎，將會嚴重影響生活質量，特別對于老年人，會感覺非常痛苦。那么有沒有什么比較好的方法可以緩解膝關節(jié)疼痛，幫助改善從而恢復健康呢？
膝關節(jié)炎疼痛的緩解方法，手術比較常見。但是對于慢性反復發(fā)作的患者，手術并不能治本。
目前多數(shù)老年人膝關節(jié)疼痛的主要原因是軟骨損傷，也就是半月板損傷，只要針對性的對半月板進行調理，使其恢復，就能從根源上解決膝關節(jié)疼痛的問題。目前市面上調理半月板最好的產品是趙謀明教授團隊研發(fā)的關節(jié)肽！關節(jié)肽的主要成分是軟骨提取物（二型膠原蛋白、硫酸軟骨素、透明質酸）和姜黃素。
Ⅱ型膠原蛋白：修復軟骨，加強軟骨和關節(jié)結構來支持關節(jié)功能，預防關節(jié)損傷。
硫酸軟骨素：補充滑膜液，潤滑骨骼。
透明質酸：對關節(jié)軟骨起潤滑、營養(yǎng)、保護作用。
姜黃素：有效緩解炎癥，有效修復受損細胞，防止氧化。
膝關節(jié)損傷康復訓練動作：
1.股四頭肌等長收縮訓練
動作要領：訓練時患者仰臥位或坐位，患腿伸直，使髕骨和腳尖垂直向上，膝蓋后方盡可能貼近床面，使大腿有繃緊感，保持5~10秒后緩慢放松。
2.直腿抬高訓練
動作要領：訓練時患者仰臥位，患腿伸直，腳尖向上，然后使患肢緩慢上抬，與床面呈30°至45°間時，保持5~10秒后緩慢放下。
3.坐位伸膝訓練
動作要領：訓練時患者坐位，身體自然放松，使膝關節(jié)呈90°左右。然后緩慢伸直膝關節(jié)，髕骨和腳尖垂直向上，踝關節(jié)盡可能保持背伸（勾腳）。此時需注意保持大腿不離開椅子，保持5~10秒后緩慢放下。
關節(jié)相關的疾病，往往和關節(jié)使用過度，不注意日常保養(yǎng)有很大的關聯(lián)。保養(yǎng)關節(jié)首先要改變不科學的關節(jié)使用習慣，同時補充關節(jié)營養(yǎng)品關節(jié)肽，改善關節(jié)和軟骨，使關節(jié)更健康，才能有效避免關節(jié)相關各種疾病，才能更好的享受生活。
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