血管中的血液就像河流一樣在人的全身流通，但是這血液中也含有許多物質(zhì)，其中血脂是指人血漿里中性脂肪和類脂的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂等，而血脂異常是心血管疾病的重要因素之一。
去年發(fā)布的2019年《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》指出，中國(guó)的心血管病患病率呈現(xiàn)持續(xù)上升的階段。心血管疾病的死亡率仍居首位，農(nóng)村和城市心血管病分別占死因的45.91%及43.56%。
也就是大概每5例死亡人數(shù)中，有2例是死于心血管疾病，經(jīng)過(guò)推算顯示，目前我國(guó)心血管患病人數(shù)大約為3億左右。根據(jù)另一項(xiàng)調(diào)查顯示，我國(guó)的居民血脂異常在向高血脂發(fā)展。為什么越來(lái)越多人得高血脂？
圖源中國(guó)循環(huán)雜志：2017年中國(guó)農(nóng)村居民（A）和城市居民（B）主要疾病死因構(gòu)成比（%）
圖源中國(guó)循環(huán)雜志：2002年和2015年我國(guó)成年居民不同種類血脂水平比較
為什么越來(lái)越多人“高血脂”？
高血脂一般是脂肪代謝或異常導(dǎo)致的人體血液血脂含量超過(guò)正常范圍的表現(xiàn)，通常是血液中膽固醇或者甘油三酯過(guò)高或高密度脂蛋白過(guò)低引起。
其實(shí)從一定程度上來(lái)說(shuō)，血脂本身對(duì)人體有益處，但是血脂太多，就會(huì)沉積在人的動(dòng)脈里面，久而久之形成粥樣硬化斑塊，導(dǎo)致血管越來(lái)越狹窄，引發(fā)心血管疾病。
高血脂分為兩種，第一種是原發(fā)性高血脂，另外一種是繼發(fā)性高血脂。原發(fā)性高血脂與遺傳因素有關(guān)，此類患者自身的脂肪代謝受到阻礙，與脂肪代謝有關(guān)的基因突變導(dǎo)致脂蛋白降解酶活性降低，影響到飲食中脂肪吸收，從而引發(fā)各類原發(fā)性高血脂癥。
而繼發(fā)性高血脂癥的因素，包括日常飲食習(xí)慣中脂肪偏多、肥胖患者、糖尿病腎病等引起的血脂異常、長(zhǎng)期酗酒等。
隨著生活水平的提高，人們?cè)谌粘５娘嬍持性黾恿烁咛歉哂透啕}食物的攝入，更有暴飲暴食的不良飲食習(xí)慣，自然會(huì)增加患高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。
血脂太高的人，身體會(huì)有這5個(gè)表現(xiàn)！
高血脂會(huì)給人的身體帶來(lái)很多危害，比如血栓、血管堵塞、冠心病等，嚴(yán)重還可以導(dǎo)致急性心肌梗死、腦卒等威脅生命安全的風(fēng)險(xiǎn)。血脂太高的話，身體會(huì)呈現(xiàn)這五大表現(xiàn)：
1.眼瞼周圍黃色瘤
這種癥狀常見于人臉眼瞼周圍處的扁平丘疹，橘黃色的米粒大小、橢圓形、邊界清晰，部分發(fā)展較快會(huì)表現(xiàn)在臉部、頸部等，主要出現(xiàn)在家族性的高膽固醇血癥。
2.掌紋
在高脂蛋白血癥的表現(xiàn)中，約有50%的患者會(huì)在手掌或手指的皺紋處出現(xiàn)黃色瘤，為橘黃色的線條狀扁平輕度的凸起。
3.老年環(huán)
角膜弓也被稱為“老年環(huán)”，老年環(huán)多表現(xiàn)在患有動(dòng)脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，黑眼球邊緣出現(xiàn)一圈灰白色的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，如果在40歲以下的人群出現(xiàn)這種情況，應(yīng)該引起重視。
4.耳朵出現(xiàn)皺褶
據(jù)美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，高血脂患者中有74%左右的人群耳垂和或耳朵周邊出現(xiàn)皺褶，耳朵出現(xiàn)褶皺可以反映血脂增高和心腦供血不足的現(xiàn)象。
5.腿部經(jīng)常抽筋
血脂高的表現(xiàn)之一是經(jīng)常性的腿腳抽筋、小腿發(fā)麻無(wú)力等，因?yàn)檠?，四肢的血管變窄，血管容易發(fā)生堵塞，腿部供血不足，睡著半夜出現(xiàn)腿部抽筋也應(yīng)警惕。
3種食物是高血脂“死對(duì)頭”，不妨多吃
飲食方式和血脂異常有非常密切的聯(lián)系，而通過(guò)長(zhǎng)期調(diào)節(jié)飲食的治療方式去降低血脂是較為便捷的措施，通過(guò)限制飲食中的脂肪和膽固醇的攝入，用于維持血脂的穩(wěn)定。這幾類食物是高血脂的“死對(duì)頭”不妨可以多吃一些。
谷類食物：
主食要以谷類為主，進(jìn)行粗細(xì)糧搭配，增加玉米、燕麥、莜面、小米等。使用粗糧代替日常的精米面，可以輔助降低血脂。
魚類：
魚肉含有的飽和脂肪比較低，而它含有的不飽和脂肪酸可以降低血液中甘油三酯的水平，特別是深海魚如三文魚，含脂肪酸較低而蛋白質(zhì)較高，可以對(duì)人起到降低血液粘稠度的作用。
新鮮蔬菜水果：
增加深色或綠色蔬菜的比例，水果選擇含糖量、熱量較少的，水果和蔬菜中含有的水溶性纖維可以有利于降低膽固醇。
除了通過(guò)飲食方面進(jìn)行降血脂，還可以采用其他降血脂的方法，比如避免攝入反式脂肪，反式脂肪是一種對(duì)人體有害的脂肪酸，攝入過(guò)多會(huì)引發(fā)低密度脂蛋白和膽固醇增高，如蛋糕、餅干、面包、炸薯?xiàng)l等。
還可以通過(guò)控制血壓，因?yàn)楦哐獕汉透哐瑫r(shí)患有的人群，心腦血管疾病的發(fā)病率會(huì)更高，所以通過(guò)控制血壓一定程度上可以緩解血脂異常；戒煙戒酒也可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
其實(shí)，心腦血管疾病的發(fā)生，是身體常年累積的結(jié)果，我們更應(yīng)該通過(guò)日常發(fā)現(xiàn)血脂的異常狀態(tài)，改變不良的生活習(xí)慣，通過(guò)正確有效的方法，控制和緩解高血脂癥狀，才可以降低患心血管疾病的幾率。
喝養(yǎng)生茶，也能起到輔助降脂的效果
平時(shí)也可以喝一些輔助降血脂的養(yǎng)生茶，降血脂或許更穩(wěn)定。很多年前，大多數(shù)人就養(yǎng)成了喝茶的生活習(xí)慣，隨著飲茶文化的發(fā)展，我們也學(xué)會(huì)了用喝茶來(lái)調(diào)理我的身體。比如說(shuō)如果我們血脂高，血糖高，那么降脂茶就是不錯(cuò)的選擇。
這種茶包含青錢柳、牛蒡、玉米須、桑葉等，青錢柳和桑葉茶當(dāng)中的藥物成分有助于調(diào)控人們的血糖血脂水平，尤其是對(duì)于本身血糖血脂偏高的人而言，它可以起到一定的降低的作用，從而防止并發(fā)疾病的出現(xiàn)。
堅(jiān)持喝養(yǎng)生茶可以有助于緩解局部的經(jīng)絡(luò)瘀滯和氣血淤堵，起到改善血液循環(huán)和降低血脂、血糖的良好作用。
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