一般情況下，女人45歲—55歲之間會絕經(jīng)。但在現(xiàn)實生活中，有的女人60歲還沒有絕經(jīng)，月經(jīng)月月準時，看上去也比同齡人更年輕。有的人可能會說，這是個體差異。個體差異確實存在，但與女人的保養(yǎng)，特別是平時的食療是分不開的。
研究發(fā)現(xiàn)，那些絕經(jīng)晚的女人，一般都喜歡吃5種食物，所以，她們的卵巢功能好，雌激素充足，看起來更年輕。
1、常吃豆類食物
豆類被譽為“女人食品”。豆類食物含有豐富的異黃酮，它是一種類似人體雌激素的植物性激素，可以有效補充女人因年齡增大導致的雌激素不足。女人常吃豆類食物及其制品，可以很好的滋養(yǎng)卵巢，促進雌激素的分泌。
2、常吃百合
百合不僅是美味的食物，還有一定的藥用價值。百合含有大量的礦物質(zhì)成分和大量的維生素，常吃可以有效補充人體礦物質(zhì)和維生素，減緩人體衰老速度。同時，百合還有清除體內(nèi)有害物質(zhì)的功效，對女性的卵巢有非常好的保養(yǎng)功效，還能調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，有效預防卵巢疾病。
3、常吃刺梨
刺梨是一種野生的植物，在城市難得一見，但在農(nóng)村卻常有。刺梨有“維C大王”之稱，它的維生素C含量為所有植物中最高的，是獼猴桃的30倍。維C有延緩衰老的作用，能有效保持卵巢的功能，預防卵巢早衰。刺梨還含有大量的單寧，能夠殺菌、抗衰老、吸附重金屬、美容的作用。
4、常吃皂角米
俗稱雪蓮子，是一種高能量、低脂肪的食物，同時含有大量的膠原蛋白。有滋陰通經(jīng)、健脾滋腎、疏腸利尿、潤膚養(yǎng)顏、補氣提神等功效，是珍貴的天然綠色食品。皂角米含有天然雪蓮黃硐類蘆5，它可以保護卵巢，促進雌激素分泌，同時，能有效滋養(yǎng)皮膚，延緩女性衰老。
5、常吃葛根
葛根形似首烏，也是一種珍貴的滋補食物?！侗静菥V目》記載：葛根，解大毒，生肌發(fā)表，排除淤血，散郁火。葛根能刺激人體下腦垂體，調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，幫助提升女性卵巢功能，促進卵巢分泌充足的雌激素。此外，葛根能幫助排出子宮的淤血，有利于子宮的保養(yǎng)。
以上5種食物能有效保養(yǎng)女性卵巢，女性平時可以適當多吃，同時，還要加強運動，保持心情舒暢，可以有效延緩絕經(jīng)。
