隨著生活水平的提高和醫(yī)療水平的進(jìn)步，人類的壽命也在不斷的增加。如今，越來(lái)越多的“老壽星”出現(xiàn)，活到80歲、90歲都已經(jīng)十分普遍了。大家都十分好奇這些長(zhǎng)壽老人的養(yǎng)生秘訣，到底是什么方法可以讓他們保持長(zhǎng)壽呢？有一位105歲的老人透露出了自己的養(yǎng)生秘訣，他說(shuō)：每天堅(jiān)持2件事，你也能長(zhǎng)壽，我們一起來(lái)了解看看。
第一件事，就是保證睡眠
105歲的老壽星表示，他每天都會(huì)保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且沒有熬夜的壞習(xí)慣。大家如果去醫(yī)院看病，相信醫(yī)生都會(huì)問(wèn)到這樣一個(gè)問(wèn)題，就是最近的睡眠質(zhì)量怎么樣？因?yàn)樗哔|(zhì)量好不好，對(duì)身體健康的影響非常大。如果經(jīng)常熬夜或者睡眠不足，這樣就會(huì)破壞身體的免疫力，影響精神狀態(tài)，疾病就會(huì)“趁虛而入”。
第二件事，注意飲食健康
民以食為天，我們每天都需要飲食，這樣才可以保證身體的正常運(yùn)作。如今的飲食條件非常好，各種各樣的美食層出不窮，例如：燒烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已經(jīng)成為很多人每天的飲食首選。相反，各種蔬菜和水果的攝入量太多，這樣就會(huì)造成飲食不平衡，身體就會(huì)發(fā)生疾病，最常見的有腸胃疾病、血管疾病、“三高”疾病等等。老壽星表示，他每天都會(huì)食用各種各樣新鮮的蔬菜和水果，盡量做到飲食均衡，并且保持良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，這樣也是保持長(zhǎng)壽的秘訣之一。
長(zhǎng)壽的方法有哪些？
一、保持心態(tài)
有時(shí)候唉聲嘆氣，被家里人聽到以后他們往往會(huì)責(zé)備我說(shuō)：年紀(jì)輕輕的，整天嘆氣干什么？確實(shí)，遇到挫折嘆氣并不是一件好事，只能反映出一種消極悲觀的情緒。想要長(zhǎng)壽的話，保持一種健康的心態(tài)非常重要。如果長(zhǎng)期心態(tài)不佳或者心情抑郁，這樣對(duì)身體十分不利。
二、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)吧，少年，這樣可以讓你的身體更加健康長(zhǎng)壽。醫(yī)生建議我們，每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以慢跑，可以游泳，可以跳繩，這樣不僅能促進(jìn)身體荷爾蒙的分泌，讓我們身心愉悅，還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。
