當發(fā)現臉上第一道皺紋時，那種恐慌心情每一個女人都會有。衰老固然不可避免，但如果你選擇了一些適合你的保養(yǎng)方式，你完全可以讓衰老的腳步放慢些。針對25、35、45歲不同年齡段的女性，專家給出了不同的保養(yǎng)方案。
1、25歲 拒絕生活惡習
對于剛過25歲的女人來說，機體的各種功能正處于最佳狀態(tài)，肌膚的自我修復能力強，也是女人最美麗的時候。過于精心的保養(yǎng)目前還不是特別需要，建立健康的生活方式是關鍵。
2、經常擁抱接吻
科學家發(fā)現，接吻有神奇的力量，愛人的一個香吻能讓人心跳加速，血液流通暢快，皮膚也隨之變得紅潤而有光澤，整個人似乎都鮮活生動起來了。正在戀愛期的女人們，別錯過這么簡單的美麗秘訣。當然，愛人間的親密擁抱還能減少患心臟病的概率，有益身心健康。
3、必要的白水補充
每天要保證喝水6杯，一定不能以飲料代替飲水。飲料中添加了各種色素和防腐劑，不但不能促進新陳代謝，相反還會給機體增加負擔，讓體內聚集更多的毒素。
4、冬吃蘋果夏吃西紅柿
吃可是你抵抗衰老的頭號法寶。蔬菜、水果在修復自由基以及抗衰老中起著舉足輕重的作用。對健康最有利的水果和蔬菜排名中，名列第一和第二的就是蘋果和西紅柿。蘋果和西紅柿都含有纖維素、維生素B和維生素C，可調節(jié)人體生理功能，延緩衰老。
5、拒絕壞習慣
泡吧、熬夜、酗酒……眾多不良生活方式侵蝕著健康，讓女人過早衰老。其實，20多歲的女性健康正處于最佳狀態(tài)，不需太多的保養(yǎng)方法，關鍵在于避免不良生活方式對身體的傷害就足夠了，避免熬夜(最好在晚上11點前上床)，遠離煙酒(適量的紅葡萄酒，比如每晚一小杯反而有養(yǎng)顏作用)，同時增加飲食中的維生素，多飲水。
6、冷熱水洗浴
采用溫水和冷水交替的洗臉方法，不僅能達到清潔皮膚的目的，而且通過水溫的冷熱變換，可使皮膚淺表血管擴張和收縮，增強皮膚的呼吸，促進面部的血液循環(huán)，達到美容的效果。同樣，也可以采用冷熱水交替洗浴，可以很好地鍛煉心血管收縮能力，增加皮膚的彈性。
1、35歲 從善待自己開始
35歲的女性，除了面對日復一日的繁重工作和家務外，還特別容易被一些不良的情緒所困擾。身體疲憊、精神緊張……這時候衰老最容易找上門。此時，不僅要養(yǎng)成保養(yǎng)的習慣，而且要適當釋放自己，這才是青春不變的制勝法寶。
2、擁有一顆感恩的心
“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”，七情太過，能使中樞神經傳導受阻，體內各器官系統(tǒng)生理功能失常，內分泌紊亂，加速衰老，不利健康。“看得開，放得下”，才是一種大智慧。另外，抽空適當培養(yǎng)一些愛好，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，有利排遣不良的情緒。熱愛生活，保持豁達的胸懷，懷著一顆感恩的心的人最不容易衰老。
3、養(yǎng)生小丸藥
維生素E和維生素C是重要的抗氧化劑和自由基清除劑，能延緩機體的衰老，并有養(yǎng)顏的作用，除了多吃蔬菜和水果外，不妨額外補充一些復合維生素。中醫(yī)常通過枸杞子、當歸、核桃肉、茯苓、淮山藥等補腎，從而達到延緩衰老的目的。有時間的話，盡量多用它們來煲湯和熬粥，堅持下去很有效果。
4、每周2天素食
食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容；看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老！愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁；常吃薯類、雜糧、海藻等食物；少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖；每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
5、低溫睡出年輕
沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。
6、親近花草茶
花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫(yī)里面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養(yǎng)顏之寶。
1、45歲 升級你的抗衰指數
45歲的女人，周身散發(fā)著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產生衰老現象，需要更為精心的保養(yǎng)。
2、按摩出年輕
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。
如果能讓老公幫助你按摩效果更神奇，因為研究發(fā)現，男人對其愛人的身體進行按摩時，女性體內會分泌出一種激素，不僅能讓血壓下降，還能促進激素分泌，讓你保持青春。
3、食補雌激素
雌激素能夠改善女性器官和皮膚血液的供應量，延緩骨質疏松，使皮膚恢復彈性和潤澤。但遺憾的是，從35歲開始，女人的雌激素水平開始下降。通過藥物補充雌激素存在一些副作用，所以不要輕易嘗試。但可喜的是，研究發(fā)現，自然界中許多植物含有與雌激素化學結構相似的物質，稱為植物雌激素，它們廣泛存在于大豆、小麥、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋蔥等食物中，所以女人不妨多吃這些食物，既安全又能幫你延緩衰老。另外，中醫(yī)最為推崇的此類補品還有蜂皇漿、阿膠、烏雞等。
4、美顏護膚DIY
女人衰老通常先是從臉上暴露出來的：可怕的魚尾紋、松弛沒有彈性的皮膚、各種色斑……為了使你的肌膚看起來年輕，你可以借助一些小秘方：(1)珠粉＋香蕉，把香蕉搗成泥，然后再用一些珍珠粉調和好以后，涂在有皺紋的地方，它可以減輕小皺紋的生成。(2)蘆薈+珍珠粉：把蘆薈搗碎之后再加一些珍珠粉，然后涂在皮膚上，它能起到緊膚作用。(3)珍珠粉+牛奶：用牛奶和珍珠粉調和均勻抹在皮膚上，它能夠起到淡化色斑的功效。
5、骨骼也要防早衰
骨質疏松是婦女絕經后的常見疾病，多見于50歲以上的婦女，但是女人從40歲就應該開始預防，主要從以下方面進行：均衡飲食，別偏食；每天運動1個小時左右，最好采取變速運動；經常到戶外曬太陽；增加攝入含鈣高的營養(yǎng)物質，最好是常吃豆類，也要多吃蝦皮、雜糧等。
6、針灸保養(yǎng)卵巢
身材走樣，皮膚松弛……這是卵巢早衰在作怪。過了35歲，女人的卵巢功能就開始走下坡路了，到40歲雌激素就接近絕經期的水平。此時，女性應當開始關心自己的卵巢了。中醫(yī)針灸通過調節(jié)與腎上腺皮質相關的系統(tǒng)，使內分泌失調得以糾正，并全面調整各種生理機能紊亂，能避免過早衰老現象的出現。
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