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有時候我們身體的一些小變化或者出現(xiàn)的一些小癥狀就是提醒我們身體哪里出現(xiàn)了問題，就連一個平時“不起眼”的手指甲也會像一面“鏡子”一樣來反應我們身體潛在的健康問題。通常，我們的手指甲是光滑的，那如果手指甲上有豎紋是怎么回事呢？ 手指甲上有豎紋就是表示你已經(jīng)處于工作過勞，睡眠不足，過度用腦的狀態(tài)，也是缺乏維生素A的表現(xiàn)。 手指甲上有豎紋應該怎么做 。

1、提高睡眠質量

（1）堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

（2）睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

（3）睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

（4）選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。

（5）保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

（6）大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。

（7）保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

（8）選擇舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

（9）睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

（10）不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。

2、多吃含維生素A 的食物 （1）水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜等。 （2）蔬菜類：馬齒菜、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜等。 （3）植物類：綠豆、大米、胡桃仁等