這個世界上總有一些隱秘的知識，只是掌握在少數(shù)的一些高手的手中。
古典在《躍遷》一書中就講過一個這樣的故事：
大衛(wèi)·霍克尼是當代畫壇的大師之一。
?1999年，倫敦英國國家美術(shù)館舉辦了安格爾的作品展。他在看畫展的時候依然被震撼到了。他發(fā)現(xiàn)安格爾能在一個很小的畫幅中用素描抓住特別細微的特征，這些線條非常精準、連貫，簡直就像生長出來的一樣。更加讓人震撼的是這批肖像是一天畫出來的，而且安格爾還與這些模特素不相識，霍克尼感到疑惑不解。
霍克尼在一次朋友聚會上，偶然得知16世紀的畫家已經(jīng)知道利用暗箱作畫——就是所謂的“小孔成像”。
我們現(xiàn)在的生活中，其實也有一些隱秘的知識，而這些技術(shù)也只是掌握在少數(shù)人中，大部分人其實無感。很多在我們眼里很難的一件事情，在他們眼中可能僅僅是操作上新增或者調(diào)整一下步驟就能實現(xiàn)的。
最近我也是聽到一個朋友分享才知道，在習(xí)慣養(yǎng)成的方面，有一個“隱秘知識”的存在。這個就把這個秘密分享給你。
也許你和我之前理解的一樣：
好習(xí)慣是通向財富的道路~
習(xí)慣的養(yǎng)成需要通過堅強的意志去培養(yǎng)~
培養(yǎng)一個習(xí)慣只需要 21 天~
bulabulabula~
但現(xiàn)在其實已經(jīng)有很多的科學(xué)家證明，人類的習(xí)慣的養(yǎng)成，并不是一個意志力的考驗，意志在其中起到的作用極其有限。改變一個人，或者養(yǎng)成一個習(xí)慣，更多的其實是一個智商的考驗。
人與大腦之間的關(guān)系，其實就是象與騎象人之間的關(guān)系。當我們企圖用理性和意志力去克服原有的生活習(xí)慣的時候，就像騎象人正面與大象對抗一樣，其結(jié)果可想而知，也許最開始的時候，會有那么一兩次的勝利。但時間一長，騎象人，也就是理性部分，基本都是被大象按在地上摩擦。
到這里也許你會有意外，如果習(xí)慣培養(yǎng)不是靠意志力，那是靠什么樣的東西？
這個就是今天的主角——行動觸發(fā)扳機
在講行動觸發(fā)扳機前，需要先普及一個思維模型——fogg模型。
可以解釋人類一切行為的模型——Fogg 模型
Fogg模型簡單說，人的行為由動機，能力和觸發(fā)條件這三要素組成。只有當這三個同時都滿足時，人才會開始行動。用一個等式來簡化就是B=MAT，其中B是Behavior行為，M是Motivation 動機，A是Ability能力，T是Triggers觸發(fā)。
B= MAT——行為=動機*能力*誘因（或者叫觸發(fā)器）
接下來，我們用 Fogg 模型來分析一個習(xí)慣的失敗原因：
首先，所謂的習(xí)慣，其實就是在長期在固定的時間或固定場景里，做出指定的行為。
之所以難以養(yǎng)成，就三種原因：
要么成本太高，
要么動機太弱，
要么觸發(fā)器失效了。
舉個具體點的例子：
假如我們想培養(yǎng)一個習(xí)慣——每天跑步。
成本原因：跑步的地點，離我們住的地方太遠，或者突然下雨，或者臨時修路，這些都會增加我們培養(yǎng)習(xí)慣的成本。
動機原因：某天臨時加班，加到累趴下了，或者跟朋友臨時約了飯，當其它事情的誘惑大于培養(yǎng)習(xí)慣帶來的好處，且意志力也沒能阻止下來的時候，習(xí)慣也容易放棄。
觸發(fā)器原因：這其實是最容易被忽視，但是又經(jīng)常發(fā)生中，某一天回家之后，突然接到一個朋友的電話，不知不覺聊著聊著就到了深夜。結(jié)果跑步的事情就直接忘記了。
市面上所有培訓(xùn)習(xí)慣養(yǎng)成的理論，其實都是建立在這個模型之上的。
到這里，也許你也猜到了，行動觸發(fā)扳機是一套設(shè)計“觸發(fā)器”技術(shù)。
心理學(xué)家彼得·格爾維策和他的同事 就曾經(jīng)做過一個實驗。
他們通過告訴學(xué)生，如果上交一份描述自己圣誕夜活動的文章就可以獲得額外的加分，不過條件是必須在12月26日當天提交才能獲得。大多數(shù)學(xué)生表示有意愿去撰寫并提交文章，但是最終只有33%的人完成任務(wù)，也就是說，即便是有好處，真正能行動的人也只有1/3。
同樣的情況下，但是研究人員只需要再設(shè)定一個可量化的任務(wù)，比如說：要求學(xué)生必須計劃好自己的文章的具體時間和具體地點，例如圣誕節(jié)早上9點，會在圖書館2樓寫下這篇文章。
一旦有了這樣的一個要求，報告的提交率就提高到了75%，整整翻了一倍。
這就是行動觸發(fā)器的一種方式——目標具體化。
除了具體化，這種傳統(tǒng)方式，還有一個套路：利用老習(xí)慣帶動新習(xí)慣
比如：
明天送孩子上學(xué)之后就立刻去健身房。
在沖好第1杯咖啡之后，馬上就拿起電話問候一下，手頭最重要的客戶。
如果老習(xí)慣和新習(xí)慣中間差了很多怎么辦？
還有一個方法，就是利用環(huán)境因素。
我每天早上都要做計劃，但總是斷斷續(xù)續(xù)的，因為有些時候到了公司到的晚，一急就容易忘。
后來我就每天離開公司的時候，就多做了一件事，把做計劃用的筆記本，壓在鍵盤上。第二天來的時候，我要用電腦，就必須把筆記本從鍵盤上拿開。
就這么一個很簡單的小改動，養(yǎng)成了我一直做日計劃的習(xí)慣。
關(guān)于行動扳機，講到這里你也許會想到另一本書——《微習(xí)慣》。
看上去好像都是利用一些小技巧，來提高習(xí)慣養(yǎng)成的概率，不過本質(zhì)上還是有差別的。微習(xí)慣，強調(diào)的是減小成本。而行動扳機的側(cè)重點在于改變活動的環(huán)境，讓環(huán)境成為你的觸發(fā)器。
當然，最好的方法是同時降低使用成本以及提高觸發(fā)點的觸發(fā)頻率，這樣就能更輕松的保證習(xí)慣養(yǎng)成的。
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