目得血能視，精由血化，故傷精。
神滋于腎，腎通竅于耳，故傷神。
臥時張口散氣，合口壅氣，故傷氣?！痘煸洝吩唬核瘎t氣滯于百節(jié)(覺與陽合，寐與陰并，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也)。
脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。
立以骨干為用，故傷骨。
行以筋力為用，故傷筋。
肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。
思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾。
心屬火，于味主苦，憂則苦甚，故傷心。
肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。
飽食運化難消，故傷胃。
腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。
笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。
言多則口焦舌苦，故傷液。
津生于華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。
汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。
血藏于肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。
人之陽物，百脈貫通，及欲火動而行事，撮一身血髓至于命門，化精為泄。不知節(jié)欲，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。
如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。
每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要?？?/p>
即鳴天鼓?？擅舛?，故要常彈。
齒喜動，故要常叩。
肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。
胸即心窩，故要常護。
歌云：食后徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。
如前足功，搓腳底涌泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。
如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。
仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯于百節(jié)，養(yǎng)生家睡定縮，覺宜伸。
早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。(科頭，謂不戴帽子)
無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。
潮濕氣主生瘡毒，故忌之。
汗衣濕后必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。
久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。
汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。
神不安，故忌之。
陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。
冬月熱火烘衣 冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。
久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。
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