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吸油抗衰老的佳肴茄子 七天不重樣
        最近這段時間正逢茄子上市,價格實惠。立秋之后很多人開始貼秋膘,吃有些油膩,茄子來幫您解決這個煩惱。茄子是吸油減肥的好食材,還具有保護心血管抗衰老的作用,不僅是一種價廉物美的大眾蔬菜,還是一種防病治病的食療佳品。
 

蒸淋茄子
 

 

原料:茄子、蔥蒜、青紅椒、鹽、生抽、米醋、糖、花椒油、香油、雞精、辣椒油

做法:

1. 茄子切條放到蒸鍋中蒸熟;大蒜切末,蔥切蔥花,青紅椒切末。

2. 燒開花生油,澆到盛干紅辣椒的碗中,碗中倒入生抽、米醋、香油、雞精、少許鹽和糖以及花椒油調(diào)汁。

3. 倒入晾好的辣椒油,將切末的材料倒入醬汁碗中,攪拌均勻,淋到蒸好的茄子上即可。
 

臊子魚鱗茄
 

 

原料:長茄子1條、生姜3克、大蒜10克、小蔥末適量、豬肉末30克、油適量、陴縣豆瓣1勺、剁椒醬1勺、鹽1小勺、雞精半小勺、胡椒適量、糖1小勺、醋15克、老抽1小勺、生抽1勺、蠔油1小勺

做法:

1. 生姜、大蒜切末;豬肉(肥三瘦七)剁成末;長條茄子切去蒂部,對剖成兩半,在背部打上斜十字花刀,下刀8成深,底部不要切斷。

2. 鍋內(nèi)倒油燒至八成熱,將茄子入油鍋炸制,一面炸2-3分鐘左右,再翻過來炸另一面,撈出控油擺入盤中。

3. 鍋內(nèi)留少量底油,下入姜蒜末爆香再下入肉末扒熟,加入豆瓣、剁椒醬、鹽、雞精、胡椒粉、糖、醋、老抽、生抽和蠔油,加少量水,小火燒成濃稠的味汁。

4. 最好將味汁燒在茄子上,表面撒上蔥花即可。
 

五彩虎皮茄子卷
 

 

原料:茄子1大根、豬肉半斤、糖、生抽、胡椒、黃酒、蔥姜末、雞蛋1只、辣椒、蒜

做法:

1. 茄子切成5mm左右的片,表面刷一層薄油,進熱鍋,煎到兩面出現(xiàn)虎紋。

2. 豬肉餡,加糖、生抽、胡椒、黃酒、蔥姜末、1只雞蛋拌一下;三兩辣椒切丁,蒜切末。

3. 熱鍋溫油,滑松肉餡,再加入全部材料,翻炒至熟,肉餡就做好了。

4. 茄子上均勻的鋪上肉餡,從左向右卷起來即可。
 

絕味茄子
 

 

原料:長茄子2個、皮蛋2個、青椒1個、大蒜5瓣、芝麻醬2勺、辣椒油1勺、香油、鹽

做法:

1. 長茄子用清水洗凈,帶皮上蒸。

2. 2勺芝麻醬,加入香油,將芝麻醬瀉開,加入1勺辣椒油、適量鹽,充分拌勻。

3. 青椒與皮蛋切小塊,蒜切末,倒入剛才攪拌好的麻醬汁內(nèi),攪拌均勻。

4. 用水果刀把茄子從中間劃開,不要把茄子底部劃破了,把茄子里面的水倒掉。

5. 用勺子將拌好的調(diào)料放入茄子芯內(nèi),即可上桌享用。
 

肉末茄子
 

 

原料:紫長茄2根、肉末少許、干辣椒10克、蒜4瓣、蔥花、料酒1大勺、老抽10毫升、糖、鹽、雞精各1小勺、水淀粉1茶匙

做法:

1. 紫長茄切成盤龍狀。

2. 炒鍋放適量油,燒至四成熱,轉(zhuǎn)中火,下茄子炸,炸軟后用鍋鏟稍微壓一下,倒入漏勺控油后裝盤。

3. 炒鍋留少許底油,加肉末翻炒,變色后放入干辣椒和蒜末炒出香味,加料酒、老抽和150毫升水,加少許白糖、1小勺鹽、1小勺雞精,炒勻,小火熬兩三分種,加水淀粉,讓湯汁更濃稠即可。

4. 在茄子上撒些蔥花,將熬好的湯汁澆在茄子上即可。

 

魚香茄子
 

 

原料:茄子2個、青椒1個、紅椒1個、四川泡辣椒碎10克、 蔥、蒜、姜、黃酒1湯匙、醋1湯匙、生抽1湯匙 、糖15克、水淀粉1湯匙、鹽少許  

做法:

1. 茄子切片,放少許鹽拌勻,茄子腌制0分鐘左右,擠出水份;青、紅椒切丁。

2. 鍋中放油,茄子過油炸,撈出。

3. 四川泡辣椒碎10克、 蔥、蒜、姜、黃酒1湯匙、醋1湯匙、生抽1湯匙 、糖15克、水淀粉1湯匙、鹽少許,攪拌均勻,調(diào)成魚香汁。

4. 鍋中留底油,下 蔥、蒜、姜末炒香,再放入泡辣椒碎炒出香味后,放入茄子,翻炒均勻后,調(diào)入魚香汁。

5. 炒至茄子入味后,放入青、紅椒丁,翻炒均勻后出鍋。
 

涼拌手撕茄子
 

 

原料:紫皮長茄子1個、紅尖椒1個、尖椒1個、鹽、蒜3瓣、小蔥1段、白糖、白醋

做法:

1. 茄子洗凈切大塊,放入蒸籠,高火蒸15分鐘,蒸熟的茄子只取瓤,用手撕成細絲。

2. 紅、綠尖椒洗凈,切成寸段,微波高火加熱5分鐘,烤至表皮微微起皺,切成細絲。

3. 茄子加入尖椒絲、少許細鹽和細砂糖、適量白醋、蒜泥和蔥花,拌勻即可。
 

油煎茄子
 

 

原料:紫皮長茄子2個、雞蛋1個、油、鹽、醋、蒜、香油、水、花椒粉、辣椒油

做法:

1. 面粉里加入水,調(diào)成比較稠的糊糊,加入蛋液,調(diào)成比較稀的糊糊,根據(jù)口味調(diào)入少許鹽和花椒粉。

2. 茄子切半cm左右的薄片,蘸一層面糊,放入提前熱油的煎鍋里,小火煎至金黃后翻面,煎至兩面都金黃。

3. 蒜制成泥,加醋和香油,辣椒油調(diào)成蒜泥汁,吃時蘸食即可。

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