我在2012年參加完醫(yī)行天下自愈力體驗營后，寫過一篇文章抑郁癥自愈記。現(xiàn)在，通過“調(diào)心為上，外治為主（拍打拉筋，輔以姜棗湯、艾灸、泡腳等養(yǎng)生方法），輔以食療（素食為主，兼以不時過午不食、斷食），不用藥”，我收獲了身心健康，并“混”進革命隊伍，開始醫(yī)行天下了。
蕭老師曾說過：“天下之人幾乎都有抑郁癥，只是程度不同而已，而身體有病之人也都有不同程度的抑郁癥?！钡拇_如此。當我們直面自己，或稍微留心觀察周圍的人就知道此言不虛。絕大多數(shù)人只是沒有被貼上“抑郁癥”的病名標簽而已。其實，抑郁癥和其他身心疾患一樣，是“生命的能量受阻”，表現(xiàn)在身體上就是經(jīng)絡不通。服藥、找心理醫(yī)生或?qū)で笃渌庠诘闹瘟α慷疾皇巧喜摺！巴洸∶?，“我的健康我做主”才是根本的出路?/font>
為了找到這條出路，我兜兜轉轉了很久。
從小，我的身體就非常寒涼，大夏天我的手腳也像冰棍一般。冬天更是難熬：手腳長凍瘡，冷到骨頭里。晚上睡覺只覺得心窩處有點熱氣，四肢極涼，往往要到下半夜才能稍稍暖和過來。淘氣的時候，我總愛用冰涼的手讓人“吃雪糕”。
由于體弱多病，我在2-3歲的時候就到鬼門關走了一遭，病重到醫(yī)院拒收，爸媽把我抱回家后抱頭痛哭。后來，我給一位民間醫(yī)生救活了。
現(xiàn)在回想起來，我在成長的過程中不但沒有重視驅(qū)寒保暖，反而雪上加霜地累積了太多的寒涼：我不愛運動；冰棍雪糕沒少吃；暴雨天時常淋雨；陰雨綿綿的時候，我的鞋和褲腿似乎總是濕漉漉的；長大一些知道臭美了，我更是穿得薄薄的，“只要風度不要溫度”；我還曾在夏天嚴重返潮的新房子中一住就是好幾個月。
同時，我的心也在轉涼。從小，我就心思敏感，愛鉆牛角尖。一件事情我總能想到N種可能的結果，并且樂此不疲地做“最壞的打算”。受委屈的時候，我情緒澎湃，將過去現(xiàn)在未來的種種想個遍，又反復咀嚼，非?！吧硇暮弦弧钡爻两瘋踔帘瘧嵉那榫w之中難以自拔，以至于我能清晰地感覺到自己的心痛，痛到骨子里，身體的每個細胞都在隱隱作痛。
我的成長過程伴隨著一些心靈的考驗。在我年幼時母親因胃癌去世，我一直覺得她是因為我要上學才過早離開我們的。為此，我深深自責了二十多年。并且，我稀里糊涂地度過了一個女孩子最需要母親引領的歲月，造成了對生活方方面面的無知，埋下了很重的心結。家人對我的過高期望值讓我從順從走向反叛、逃離，讓我對自己是否被真正關愛產(chǎn)生了懷疑。對于生活、生命是什么，我是在屢屢受挫中痛定思痛，主動或被動地學習和領悟的。
前些年，我的身心狀況陷入了谷底：身體非常寒涼，時常腹瀉，月經(jīng)不調(diào)；雖然很少體檢出大病，沒有吃過多少藥，但曾經(jīng)暈倒過幾次，血壓壓差小，間或心動過速；我時常困乏到總感覺自己有多年的覺補不完；四肢無力，連提幾斤重的東西也覺得費勁，單腳站立一會兒腳就開始打顫至全身發(fā)抖，并且雙腳踝多次扭傷；干瘦、掉發(fā)嚴重，臉色黑黃暗沉，皮膚干燥，臉上和腿部總有大量白皮屑，用過許多潤膚品均無效；由于長期伏案工作，眼睛酸痛干澀、迎風流淚、偏頭痛、頸椎病、肩周炎、腰痛、耳鳴等癥狀接踵而至。我試過刮痧、拔罐、按摩等療法，只能稍事緩解，無法根治。按摩醫(yī)生說我有嚴重的腰肌勞損，腰椎已經(jīng)退化變形，骨齡比年齡老了很多。
我感覺生活的壓力大得讓我無法喘息、無法逃避，也無力正視。我的心時常處在過度緊張狀態(tài)，肌肉也開始緊張，雙手發(fā)緊，呼吸很淺，說話的聲音似乎卡在喉嚨里，說著難受，聽著也不舒服。我時常在悲傷、抑郁、焦躁、恐懼、強迫思維、對號入座、自相矛盾中徘徊。上午我的心態(tài)比較陽光積極，到下午和晚上就莫名地情緒低落。半夜時常從噩夢中驚醒，醒來后驚魂未定，淚水漣漣。悲涼的情緒籠罩著我，流過的淚水多到讓人難以置信。我形成了一種“或戰(zhàn)或逃”的反應模式。在我被視為“勇敢”的種種行為背后，是一顆躲閃、脆弱，既自卑、自責又驕傲、執(zhí)拗的心。
從小我就篤定自己有很大的能量，但我已經(jīng)脆弱得像個泡沫一觸即破。自殺的念頭不時蹦出來，自殺的方式也想了個遍（因執(zhí)行力不強，從未實施。即便如此，負面的情緒和行為方式讓我的身心俱損，無異于慢性自殺）。就是在這種情形下，我還一直在當家庭的經(jīng)濟支柱，家人朋友的救火隊員。我的學業(yè)和事業(yè)也一直在走上坡路，不過，我已經(jīng)虛弱得爬不上去了。
我的生命銀行已被掏空，負債累累。我的“前景和錢景”都似乎一片光明，但我已經(jīng)失去了追逐的動力，開始思索這一切的意義何在，生命的意義何在。個人目標的實現(xiàn)、美食、美景、漂亮衣服都不能讓我開心；肯定、鼓勵和疏導，無論是來自家人朋友、書籍、音樂、電影……都不能讓我走出來。我閱讀了大量身心靈書籍，翻譯了相關作品，聽過國際心理學權威的演講，并和國內(nèi)頂尖的心理專家成了知心朋友；我與一些經(jīng)歷過生死考驗的人暢談，去各地游歷，自在逍遙有趣的事情做了一大堆。無疑，我從中學到了很多，也調(diào)整了人生的航向，開始自我救贖。
這一路走來，又是數(shù)個年頭。其間，錯誤百出，讓人啼笑皆非之事常有。比如，我遵循每天喝八杯水的養(yǎng)生原則多年，直接結果就是尿頻 --- 因為，除了喝八大杯水之外，我還愛吃水果，愛喝粥、湯、牛奶、酸奶和各種飲料；我從小堅持定時一日三餐，在最忙或情緒最低谷的時候也極少落下一頓，這是我一直引以為豪的?，F(xiàn)在回想起來，我多年來堅持得最好的兩件事就是呼吸和吃飯了。調(diào)理了一段時間，感覺狀態(tài)不錯的時候，我開始一廂情愿地“幫助”家人，因為我發(fā)現(xiàn)家庭的氛圍、童年的經(jīng)歷對我影響至深。這又是方向性的錯誤。
走過情緒的泥潭，經(jīng)歷了幾次生死邊緣的徘徊和與至親的生離死別后，我的心靈力量增長了。結緣拍打拉筋自愈法后，我直覺到我會很快從生命沼澤地走出來。從一開始的勤加練習，到參加體驗營，經(jīng)歷了一次次氣沖病灶，我的身心健康狀況在螺旋上升。
體驗營結束后的一周，我頭痛欲裂，脖子不能動，癥狀消退后我的頸椎病和頭痛痊愈。之后有過幾次腹瀉清除寒涼，通過斷食更是排出了大量寒毒和宿便。
現(xiàn)在，我骨正筋柔，雙盤、劈叉都很輕松，并且自愈了多年的頸肩腰部酸痛；我對風寒入體敏感了，有感冒跡象拍上十幾分鐘就好；我能在各種環(huán)境安睡了；我的月經(jīng)正常了，沒有異常掉發(fā)，不再迎風流淚，體重增加，皮膚細潤，不再有惱人的皮屑，幾個月用不完一瓶十來元錢的護膚霜。
我的生活簡單到基本不需要日用化學品，飲食以清淡素食為主，不時過午不食，給臟腑放放假。身體的寒涼清除了一大半，備受摧殘的五臟六腑重新煥發(fā)生機。我不再擔心我會因為遺傳或寒涼而患上癌癥。我的身體有力量了，從早到晚工作，連續(xù)數(shù)小時的拍打之后，稍事休息就能調(diào)整過來。當然，我更知道了遵循自然之道，勞逸結合，用閑適的心態(tài)享受每一個創(chuàng)造的時刻。我的心安定、簡單、靈活、細膩、柔軟了。
從每天的調(diào)心調(diào)身中，我有了如下發(fā)現(xiàn)和領悟：
1.認識和面對生死是人生的必修課。
2.人最愛的是自己，人的本性并無善惡之分。我們愛自己的能力和方式?jīng)Q定了我們的心情和境遇。真愛自己的人會跟隨直覺的引領，處在對人對己有益的狀態(tài)。
3.人與人之間但存恩義，有“反求諸己”的胸襟和行動力，還會有解不開的結嗎？
4.懺悔、感恩和愛的力量很強大。
5.做自己，做喜歡的事才符合自然之道。
作為教練參加體驗營，幫助學員調(diào)身調(diào)心的過程也是對我的身心洗禮，讓我見證了一個個“病由心生，亦由心去”的實例。每期體驗營總會有身體寒涼，情緒不暢，想要打開心結的學員，在此給出一些個人建議，供大家參考：
1.拍打拉筋對抑郁癥有效嗎？能夠根治我的心理問題嗎？
建議：“凡病皆為經(jīng)絡不通，打通經(jīng)絡即可治病”，抑郁癥不是特例，當然有效。通過拍打拉筋自愈抑郁癥的案例已有很多，本人就是一例。
抑郁癥患者都身體寒涼，五臟六腑嚴重淤堵。拍打拉筋是驅(qū)除人體寒濕的最直接、有效的方法。改善了寒涼體質(zhì)，想要抑郁都難。
任何醫(yī)生、療法或藥物、宗教、導師、工作坊、書籍等等都不能根治你的心理問題，除非你愿意實踐真正適合你的調(diào)身調(diào)心方法。拍打拉筋直指人心，讓人身心共治，獲益者都是行動派；但治不了人的懶病、疑心病。正因為如此，許多人與拍打拉筋至今無緣，一些實踐過拍打拉筋的人又回到了造病治病的老路。
你需要“忘記病名”，相信自己與生俱來的自愈力。自愈之路會有艱辛、有反復，這都很正常?！罢{(diào)心為上”，你可以用適合自己的調(diào)心方法配合拍打拉筋、姜棗茶、艾灸、泡腳等方法溫煦身心。嬰兒抱不僅僅是拉筋，更是對心的關愛，堅持練習你會大有收獲。
好消息是：心思敏感的人經(jīng)絡也相對敏感，疏通經(jīng)絡、情緒的過程會非常美妙。如果能因此舉一反三，解開人生的諸多困惑，豈不是因禍得福？珍惜疾病帶給你的啟示，自我療愈的過程將成為你人生中難得的一段經(jīng)歷。
2.我明知自己的負面想法很荒謬，但我就是控制不住自己。我該怎么辦？
建議：負面想法和情緒是身心“能量淤堵”的善意提醒。接納它們，無需控制，潮來之后自會潮退。沒有人只有“正面”的思維和情緒。你有能力直面自己。珍惜這樣的時刻，沒有比這更妙的了解自己的契機。
當然，如果你選擇了轉移注意力或者逃避，也沒關系。當你愿意面對、有能力面對的時候，你自然會這么做。
3.我總是在當親戚朋友的救火隊員，自己卻中招，有了心結。我該怎么辦？
建議：人與人之間本來就是相互影響的。救火不是容易的事，幫助別人需要能力和方法。光有愛心是不夠的，搞不好就會成為“情緒垃圾桶”。
人有能力自主管理身心健康和生活的方方面面，從“依賴”走向“獨立”和“相互依存”。在這個過程中，你可以提供許多幫助，但不能代替。最重要的是做好自己。
其實，我們的心中早已有答案。不過，知道不算做到算。
我的身心健康之路才剛剛開始。感恩一路走來給我?guī)椭蛦⒌系娜藗?！感恩醫(yī)行天下！感恩蕭老師！感恩實踐和傳播自愈法的每一位！
張德利
2013年3月25日
