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或許每個(gè)人多夢的原因都不一樣，這跟個(gè)人體質(zhì)和經(jīng)歷都有點(diǎn)關(guān)系。據(jù)了解，人的睡眠分為五個(gè)周期，1—4期睡眠稱為非快動(dòng)眼睡眠，另一個(gè)周期稱為快動(dòng)眼睡眠。而前三期產(chǎn)生的夢境最多，后兩期夢境較少。而睡眠不好又往往預(yù)示著一種睡眠障礙的病癥。如果這一切都可以排除，而僅僅是單純地一反常態(tài)的多夢，就可以考慮下面的小貼士。
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牛奶；運(yùn)動(dòng)；休息；朗讀；泡腳
可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
可以睡前泡泡腳。泡15分鐘左右。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，腳氣病情嚴(yán)重就不宜，這樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。
早早休息。盡量抽出時(shí)間休息。不要太過操勞或者忙碌。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)也會(huì)影響睡眠。適當(dāng)?shù)刈鲂┹p微運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做瑜伽，廣播操之類的。
朗讀。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥?。讀到累了就差不多。
最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會(huì)一反常態(tài)的做夢多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也會(huì)好轉(zhuǎn)。
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