我們總希望吃進(jìn)肚子里的是最好的食物?？墒?，到底什么對我們的健康最有利呢？近日，美國“讀者文摘”網(wǎng)站總結(jié)了多位營養(yǎng)學(xué)家的研究，對同類食物家族中的“近親”成員，作了比較。
同族哪個營養(yǎng)高（資料圖）
1.培根好還是香腸好？答：培根。一片培根的脂肪含量比香腸少得多，因此能量更低，蛋白質(zhì)還更高。
同族哪個營養(yǎng)高（資料圖）
2..咖啡好還是茶好？答：茶。選擇黑茶或綠茶。它們的抗氧化活性更強(qiáng)，能更好地保護(hù)心臟、預(yù)防癌癥。
3.新鮮大蒜好還是大蒜粉好？答：新鮮的。新鮮的大蒜中活性大蒜素的含量更高，如果想要達(dá)到同樣的食療效果，就需要吃更多的大蒜粉。
4.草莓好還是藍(lán)莓好？答：藍(lán)莓。雖然它們都是對健康極佳的好水果，但藍(lán)莓更好。它的膳食纖維是草莓的4倍，維生素E和獨特的微量元素都比草莓高。
同族哪個營養(yǎng)高（資料圖）
5.西蘭花好還是卷心菜好？答：西蘭花。每100克西蘭花的膳食纖維含量達(dá)到2.6克，是卷心菜的2倍，抗癌作用也更高。
6.新鮮番茄好還是番茄醬好？答：番茄醬。番茄中的番茄紅素有預(yù)防許多癌癥的作用，但只有通過烹調(diào)才能將它從番茄細(xì)胞中充分釋放出來。因此，番茄醬中的番茄紅素更好吸收。
同族哪個營養(yǎng)高（資料圖）
7.蘋果好還是橘子好？答：蘋果。最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋果能促進(jìn)肺部功能，減少哮喘、氣喘等癥狀。生吃、烤制、煮粥、做沙拉都非常好
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