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每個男人都想擁有無與倫比的性能力，可以讓自己的伴侶在床上獲得極致的感受，但是繁重的工作和快節(jié)奏的生活讓他們有的時候對性生活感到力不從心，不要著急，如果說您對您目前的性愛狀態(tài)，或者說是自己的性生活不太滿意的話，不妨嘗試一下這些方法。

第一個是命門穴

它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點的作用，經(jīng)常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢復性功能。

【按摩方法】按摩的時候可以趴在較為舒適的床上或沙發(fā)上，放松身體。女方從命門穴上 20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然后再用掌心摸擦命門穴，以感覺發(fā)燙為度，最后用拇指指腹在命門穴用力點壓3―5次。

第二個是關元穴

關元穴比較好找到，就是人們平時說的“肚臍眼”下3寸的位置。人體各項生命活動正常進行的基礎便是由人體內的元氣而維系的，用中醫(yī)的說法就是元氣，而元氣藏于腎中，是先天就具備的。但是隨著年齡增長及不良習慣，人體內的元氣會逐漸減少，因此人體便會呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)，對人們的健康發(fā)展造成威脅。

而在人體肚臍往下3寸的位置，隱藏了一個重要的穴位——關元穴，此穴是任脈和足三陰經(jīng)交集的重要穴位，經(jīng)常對其進行按摩，能對關元穴進行有效的刺激，從而使其中所藏的元氣能源源不斷的迸發(fā)出來，起到升發(fā)元氣的作用，因此便能更好的使得人體的生長和發(fā)育得到充足的“養(yǎng)料”，從而起到溫煦穴位、器官的目的。《類經(jīng)圖翼》說：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之處……”能治療“諸虛百損”。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。

【按摩方法】在對關元穴進行按摩的時候，我們應以關元穴為中心點，左或右手掌做逆時針結合順時針的方向對其進行按揉，手部的力度不能過重，否則會對腹內臟器造成不良危害，每次按摩3分鐘左右便可以。此外，在按摩的時候，我們還需要隨時調整自己的呼吸，跟著呼吸的節(jié)奏對關元穴進行按壓，能起到事半功倍的效果。

第三個是腎俞穴

腎俞穴在命門穴，外開2寸。中醫(yī)認為：“腎中藏精分為陰陽之氣”，其中手腳冰涼則是腎陽虛的體現(xiàn)，陰虛則會出現(xiàn)盜汗等癥狀。對于一些長期伏案、久坐、腦力工作者來說，長時間會出現(xiàn)腰酸背痛等不適癥狀，所以便可以通過對腰部的一些關鍵部位進行按摩，來起到養(yǎng)腎的作用。

其中在人體的腰背部，也就是第二腰的棘突下方，有一個重要的補腎穴位——腎俞穴，此穴是腎經(jīng)的重要穴位。經(jīng)常對腎俞穴進行按摩能很好的起到疏通經(jīng)絡，增強腰部氣血循環(huán)的目的，對于消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛等發(fā)揮重要作用，長此以往能使得腰部靈活、強壯有力。

【按摩方法】在對腎俞穴進行按摩的時候，我們需要先把掌心搓熱乎，然后按壓或貼在腎俞穴上，以此穴出現(xiàn)酸脹感為宜，按摩3分鐘左右會發(fā)現(xiàn)腎俞穴處有發(fā)熱的感覺。

第四個是涌泉穴

腳心有一個穴位，叫涌泉穴，就像泉水一樣向外涌，這個穴位在我們人體腎經(jīng)的起始部位，由這個地方引發(fā)，腎經(jīng)之源，開宗明義，是腎經(jīng)第一個穴位，第一位。腎氣生發(fā)之源，補腎按摩要從這里開始。

涌泉穴的位置：位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

【按摩方法】按揉涌泉穴時會有酸痛的感覺，每次按揉15分鐘，還可以用手心搓腳心。手心最凹陷的地方也有一個穴，心經(jīng)的勞宮穴。腎主水，心主火，火有溫、熱，心（勞宮穴）的陽氣通過腎氣，使涌泉穴補到了腎。

心腎相交，連通起來構成循環(huán)。如果心火旺，睡不著，就可以通過它轉移掉，一方面補腎氣、腎陽，一方面走了心火，不鬧心。所以這個簡單的搓腳心的方法，即能讓你睡的香，又能補腎。

第五個是太溪穴

腎臟是生命之源，其中人體的陰陽之氣都來源于此，而太溪穴是腎經(jīng)的原穴，也是腎經(jīng)元氣流經(jīng)的重要穴位，所以經(jīng)常對太溪穴進行按摩能起到補腎的目的。

【按摩方法】在對太溪穴進行按摩的時候，需要講究一定的時間，其中下午17點至19點是此穴最為活躍的時段，所以此時對太溪穴進行按摩能起到很好的刺激作用。另外，在按摩的時候，以此處有酸脹，最好是麻麻的感覺為宜，每次按摩3分鐘左右便可。

注意：“腰為腎之府”這樣的說法想必大家都是聽過的，因此腰部保暖很重要，避免腰部受到寒氣侵襲，因為寒氣侵襲腰部之后，就會侵襲腎臟，從而誘發(fā)腎臟疾病，此外，不要過于勞累，過于勞累導致腰酸背痛，同樣是傷害腎臟的事情。