年底了，又到了分手的季節(jié)（誤）。
很多親密關(guān)系走到最后，都變得像一塊雞肋，繼續(xù)拿著沒滋味，丟了又不甘心。局外人可能會傾向于勸分，但有時候，我們可能會陷入類似的困惑：
在一起多年，似乎也沒有原則性的矛盾，單單因此而選擇分開真的值得嗎？
究竟走到哪一步，這段關(guān)系才算是無可挽回呢？
我們查閱了大量文獻，總結(jié)出了關(guān)系結(jié)束的7個信號。假如你正在糾結(jié)要不要結(jié)束一段關(guān)系，希望本文能夠給你一些有益的參考。
一起來看看吧。
1
人設(shè)崩塌的幻滅感
可能引發(fā)「難以恢復的不滿」
有讀者曾給我們留言：
老公停車撞壞了別人的車燈，準備逃逸時被車主當場發(fā)現(xiàn)。他不肯認錯，一直抵賴。我感到非常意外、震驚、屈辱、羞愧，覺得老公是一個不誠實、懦弱、膽小且不負責任的人。他在我心里的地位從此一落千丈，夫妻關(guān)系漸行漸遠。
我們在親密關(guān)系里，總會體驗?zāi)撤N程度的「濾鏡破碎」，多數(shù)是無害甚至有益的。但這位讀者所經(jīng)歷的，是「人設(shè)徹底崩塌」的「幻滅」：發(fā)現(xiàn)對方身上不可調(diào)和的真實矛盾，在失落和失望中，關(guān)系走向重大的沖突和危機。
研究顯示，當配偶在關(guān)系中表現(xiàn)出不負責任的行為（如出軌和推卸責任等）、控制行為（如單方面做出決定）、以及在壓力期間不關(guān)心和不支持的反應(yīng)（如冷漠和無回應(yīng)）時，可能引起親密關(guān)系中「難以恢復的不滿」。
02
當你需要TA時
無回應(yīng)是最大的背叛
再來談?wù)劇咐淠蜔o回應(yīng)」。
2004 年的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，婚姻幸福和婚姻破裂的夫妻之間最大的差距，就在于情感需求的滿足。而那些情感需求被漠視和無回應(yīng)的人，正在被「情感忽視」傷害。
朋友竹子最近分手了，在此之前，她分享工作中的趣事或破事，男朋友只回一個「嗯」或「哦」。當她鼓足勇氣想好好聊聊，他卻來一句「晚上吃面行不行」。
尋求對方的支持和理解，卻碰上一堵冷冰冰的石墻。那一瞬間，關(guān)系里的一方可能還沒有意識，另一方卻已經(jīng)「哀莫大于心死」了。
為什么情感忽視對關(guān)系的傷害如此之大？
研究發(fā)現(xiàn)，當一個人的情感被忽視時，大腦會傾向于將其解讀為拒絕，而被拒絕的感受會激活大腦中的特定區(qū)域，帶來真實的傷痛（這些區(qū)域在受到肢體傷害時也同樣會被激活）。同時，大腦也會激發(fā)出一種恐懼的情感——「我是不是不夠好」、「我是不是不值得被愛」等等，進而激發(fā)羞恥和憤怒等一系列連鎖反應(yīng)。
不僅如此，這段不愉快的回憶還會在大腦中反復回放，我們的負面情緒也因此跟著積累。長此以往，這一切都會堆積成關(guān)系中不安全感和不信任感，讓雙方即使沒有事實意義上的分開，也已經(jīng)是屋檐下的陌生人。
3
嫌棄一個人
比「潑鹽酸」還毒
跟對象吵架時，你有沒有放過這樣的狠話：
?一天天的就知道打游戲，真不上進！
?這也能搞錯，你有沒有腦子？
?也不拿鏡子照照自己，看你配不配！
有些話可能會在氣頭脫口而出，偶爾放縱一下也并不會毀掉關(guān)系，畢竟誰還沒嫌棄過自己的另一半呢？但假如類似的話語總是在你們的對話中出現(xiàn)，可能就需要注意了。因為它傳遞出了親密關(guān)系中最具殺傷力的負面情緒：輕蔑（contempt）。
哲學家叔本華將輕蔑定義為「對他人無價值性的全然相信」。而在心理學家、「婚姻教皇」Gottman 看來，輕蔑，作為憤怒與厭惡的至毒混合，遠比單純的憤怒要有害得多。它使你的伴侶看起來低人一等，而非平等相待。作為婚姻中的「末日四騎士」（批評，輕蔑，辯護和冷戰(zhàn)）之一，如果它頻繁光顧，那么關(guān)系就難逃「末日審判」。
而讓語言更具殺傷力的，是輕蔑的表情。
翻白眼是人們表達輕蔑的最常見方式之一。除此之外，另一個跡象是上唇抬起，發(fā)出冷笑；這些都表示厭惡或秀優(yōu)越感的行為。
Gottman 發(fā)現(xiàn)：
即便沒有語言交流，但如果夫妻一方閃現(xiàn)輕蔑的表情，另一方會被檢測到每分鐘心跳比平時增加兩三次。
如果在 15 分鐘內(nèi)的對話中妻子出現(xiàn) 4 次或以上厭惡、輕蔑的表情，預示著這對夫妻可能在 4 年之內(nèi)分手。
所以，如果不想結(jié)束一段關(guān)系但又沒法面面俱到地調(diào)整，那就率先解決輕蔑這個「潑鹽酸」（Gottman）行為吧。
4
對陌生人說謊可以
對最親密得人不行
下面的對話，想必你不會太陌生：
A：我就是怕你多想，才瞞著你跟TA們出去的！看吧，果然又想多了。
B：那你明知道會讓我生氣，為什么還要瞞著我去做？
來自布里斯班昆士蘭大學的研究者發(fā)現(xiàn)，在親密關(guān)系中主要存在六種類型的欺騙，分別是：
遺漏、歪曲、半真半假、明目張膽的謊言、善意的謊言、失敗的謊言。
受試者普遍認為，除了善意的謊言以外，其他的每一種欺騙策略都應(yīng)該受到譴責。同時，很多人卻都在用各種類型的謊言來避免正面爭論與沖突。他們覺得欺騙是一種減少沖突、避免伴侶的關(guān)系滿意度下降的策略。
然而研究表明，頻繁使用欺騙策略完全不能起到緩和關(guān)系的作用，并且，很多人認為對陌生人撒謊是情有可原的，但是對于最親密的人撒謊，則會極大地降低情侶之間的信任，從而對親密關(guān)系造成毀滅性打擊。
比如，男生可能會在身高上增加個無傷大雅的四五厘米，但女生一旦發(fā)現(xiàn)，往往就會直接下頭！
5
不對等承諾
我們對這段感情的期待不同
美國心理學家羅伯特·斯特恩伯格提出過有名的「愛情三角理論」。他認為，所謂的「真愛」要包括三個要素：激情、親密和承諾。
所謂承諾（commitment），就是一種雙方想要繼續(xù)在一起并維持情感聯(lián)結(jié)的意愿，也是一種選擇，即選擇放棄其他人，單獨與某個人發(fā)展親密關(guān)系。
而在承諾不對等的關(guān)系中，一方經(jīng)常是很投入的，有很強烈的愿望去維護和對方的關(guān)系，但另一方的意愿卻并不強烈，甚至還保留了與其他人交往的機會。比如：不在公開場合承認你們的關(guān)系，不把你介紹進TA的核心圈子等等。
?我等了 3 年才把前男友介紹給我媽。我現(xiàn)在的男朋友在約會的第一個月就認識了我全家人。當人們說「我需要時間」時，真正的意思是「我對你不確定」。
有研究表明，在一段不對等承諾的關(guān)系里，一方經(jīng)常容易覺得對方不愛自己，另一方可能覺得對方過于糾纏。相對于平等的關(guān)系，雙方的滿意度都較低，挫敗感更強，還會表現(xiàn)出更強的攻擊性。
06
頭腦或許會騙你
但身體永遠誠實
對伴侶沒有性欲了正常嗎？
根據(jù)發(fā)表在《人格與社會心理學雜志》上的一項研究顯示，一段關(guān)系的性蜜月期通常會持續(xù) 2-3 年，之后開始走下坡路。
除此之外，伴侶的性欲上下波動也十分正常。如果有一方因為疲憊、壓力或生理周期等原因進入性冷淡期，暫時做不到「性致盎然」，這并不意味著一段關(guān)系就此結(jié)束。但如果回想起親密接觸的場景時，或者產(chǎn)生肢體接觸時，會感到抵觸甚至厭惡，可能就需要重新審視這段關(guān)系了。
畢竟，頭腦或許會騙你，但身體永遠誠實。
07
報復行為
會傷害所有人
弗洛伊德曾說過：未被表達的情緒永遠都不會消失。它們只是被活埋了，有朝一日會以更丑惡的方式爆發(fā)出來。
有時候，它們會演變?yōu)閭π缘膱髲托袨椤?/p>
在夫妻咨詢中，我們常常見到這樣的情景：
夫妻中的一方出軌，另一方被深深地傷害到了。考慮到面子、孩子等一系列問題，TA決定原諒對方，好好過日子。但與此同時，TA 開始讓伴侶一遍一遍地復述出軌的細節(jié)，在審判臺上一次又一次接受拷問；讓所有人都知道自己的伴侶是多么的道德敗壞（包括他們的孩子）；乃至以自己的出軌來報復對方，想讓伴侶感受到和 TA 一樣的痛苦。
然而這一切只會適得其反，加速關(guān)系的破滅。
好了，這就是「關(guān)系結(jié)束的 7 個信號」，你上次分手時中了幾條呢？|ω?）
當然了，走到以上 7 個節(jié)點，并不代表關(guān)系隨即馬上走向終結(jié)，而是意味著伴侶抵達了一個的「關(guān)鍵時刻」，需要雙方開始重新考慮這段關(guān)系，進行更深入的交流，并對伴侶和關(guān)系的未來重新做出評估。
好消息是：
判斷一段感情能走多遠的還有一個重要因素，就是關(guān)系中雙方處理分歧、修復感情上做的嘗試。在 Gottman 看來，即使關(guān)系中經(jīng)常出現(xiàn)破裂信號，但如果雙方能很快嘗試修復（比如示弱，補償?shù)龋?，同樣會收獲穩(wěn)定高質(zhì)量的關(guān)系。
愿我們都有穩(wěn)穩(wěn)的幸福~
參考文獻
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【美】約翰·戈特曼，娜恩·西爾弗著，劉小敏譯，《幸福的婚姻》，2018年，浙江人民出版社
EmotionalNeglect. Allrelationshipmatters.com.au. (2022). Retrieved 11 January 2022, from https://www.allrelationshipmatters.com.au/insights-healthy-relationships/emotional-neglect.
Niehuis, S., et al. Disillusionment in Cohabiting and Married Couples: A National Study. Journal of Family Issues(2015). https://doi.org/10.1177/0192513X13498594
Brown , L. (2022, November 19).When Is It Time to Break up? 19 Signs You Need to End the Relationship. https://hackspirit.com/when-is-it-time-to-break-up-15-signs-to-the-end-the-relationship/
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