糖尿病，大家聽得特別多，隨著人們生活水平的提升改善，被稱為“富貴病”的糖尿病發(fā)生率也在不斷上升，成為了現(xiàn)代疾病的一大“殺手”。
糖尿病到底是怎么回事，你了解嗎？
01
我國糖尿病患者達1.41億人
糖尿病是常見的慢性病之一，以高血糖為主要標志，受遺傳因素和環(huán)境因素共同影響。
常見的分型是1型和2型，在我國，1型糖尿病約占糖尿病患者的1%以下，典型癥狀為“三多一少”（多食、多飲、多尿、體重下降）；
2型糖尿病約占95%以上，典型癥狀為肥胖（尤其是腹型肥胖），也有多飲、多尿等癥狀。
如果血糖長期超標，糖尿病患者會出現(xiàn)血管和神經病變，容易引起全身多器官的慢性進行性病變，誘發(fā)器官功能減退、衰竭，最終可導致心腦血管疾病、腎功能衰竭、截肢等危害，威脅人們的生命健康。
《英國醫(yī)學雜志》發(fā)表的一項流行病學調查結果顯示，將糖尿病以及糖尿病前期人群都算上，我國近一半成人血糖異常！國際糖尿病聯(lián)盟最新數(shù)據(jù)指出，我國糖尿病患者達1.41億人。
近年來，糖尿病患病人數(shù)不斷增長，作為糖尿病嚴重并發(fā)癥之一的糖尿病足患病人數(shù)也持續(xù)上升。
糖尿病足是糖尿病患者致殘，甚至致死的重要原因之一，預防糖尿病足，刻不容緩。
02
腳部出現(xiàn)4個異常
警惕是糖尿病足信號
你知道嗎？血糖高了，腳部也會發(fā)出“求救信號”。當糖尿病患者腳部出現(xiàn)以下表現(xiàn)時，要警惕糖尿病足的發(fā)生，需要盡快就醫(yī)。
腳部皮膚潰爛
糖尿病患者血糖得不到良好的控制，長期過高，就可能會引起創(chuàng)面的破潰感染。
出現(xiàn)糖尿病足之后，常見的癥狀就是腳部潰爛、壞疽，可引發(fā)骨髓炎、壞死等，最嚴重的后果是截肢。
腳部皮膚變色
糖尿病足血液循環(huán)差，血液流動的速度十分緩慢，此時，血液的顏色透過皮膚，足部皮膚就會出現(xiàn)紫色或暗紅色。
間歇性跛行
糖尿病足患者可能會出現(xiàn)下肢血供應不足的情況，走路費勁，可合并有下肢間歇性跛行癥狀，嚴重時還可能出現(xiàn)小腿疼痛。
關節(jié)變形
長期血糖過高，容易導致足部的神經及血管病變，糖尿病患者肢端營養(yǎng)不良，肌肉和骨骼都會受到影響，最終出現(xiàn)關節(jié)變形，形成槌狀趾、弓形足等足部畸形。
03
控制血糖平穩(wěn)
做好這5點
預防糖尿病足，首先要做的就是控制血糖平穩(wěn)，生活中有很多糖尿患者八九十歲依然健康，這是因為他們注重疾病的控制。
那么，如何才能有效控制血糖呢？圈圈這就來給大家支招。
及時戒煙戒酒
《中國2型糖尿病防治指南》指出，吸煙與糖尿病的發(fā)生息息相關，會提升糖尿病各種并發(fā)癥的發(fā)生風險。
香煙中的尼古丁會刺激交感神經分泌腎上腺素，腎上腺素屬于升糖激素，會導致血糖升高。
建議糖尿病患者，不要吸煙，老煙民們要盡早戒煙，同時減少二手煙暴露。
糖尿病患者也不宜喝酒，喝酒容易使身體熱量過多，導致血糖不穩(wěn)定，會誘發(fā)或加速糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。
酒精早已被世界衛(wèi)生組織列為1類致癌物，不飲酒才能對健康有益。
堅持運動鍛煉
運動可以增加胰島素敏感性，減少心血管危險因素，幫助平穩(wěn)血糖，降低相關并發(fā)癥風險。
糖尿病患者應堅持規(guī)律的運動，如健走、慢跑、跳繩等有氧運動，也可適當進行抗阻運動，如啞鈴、彈力帶、俯臥撐等。
建議每次運動30～60分鐘，每周至少5天，注意運動應量力而行，循序漸進，過量運動反而有害健康。
控制好日常飲食
糖尿病患者飲食上要注意控制熱量、保證食材多樣性，常吃魚禽，多吃蔬菜，蛋類和畜肉適量攝入，盡量少吃加工肉類。
很多人認為糖尿病患者不能吃水果，其實這是不科學的。
控制好水果的攝入時間和攝入量，糖尿病患者也可以吃水果。建議兩餐之間吃水果，每次約150g～200g。
保證充足的睡眠
睡眠不足也可能帶來血糖問題。健康情況下，人體血糖和胰島素之間平衡，長期睡眠不足可能會引起胰島素抵抗，胰島素抵抗是患上糖尿病的危險因素。
建議規(guī)律作息時間，晚上盡量在11點前入睡，保證充足的睡眠時間。
做好日常血糖監(jiān)測
糖尿病患者可以使用便攜式血糖儀，在家中進行自我血糖監(jiān)測，同時做好心血管危險因素和并發(fā)癥的監(jiān)測。
建議糖尿病患者至少每年到醫(yī)院檢查一次，包括血脂、神經、心、腎、眼底等相關檢查。
如果血糖控制得不好，檢查頻率也要根據(jù)醫(yī)生的建議，適當增加。
糖尿病是全身性疾病，控制糖尿病是一個漫長的過程。
如果你已被確診糖尿病，不要因無癥狀而忽視，建議盡早治療，在醫(yī)生的指導下調整生活，規(guī)律用藥。
科學控糖，才能有效預防并發(fā)癥，為打贏糖尿病這場“持久戰(zhàn)”做好充足準備。
參考文獻
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