你有沒(méi)有過(guò)這樣一種體驗(yàn)：睡前經(jīng)?？诟?、口渴。
想多喝點(diǎn)水，又怕晚上需要頻繁起夜，如果不喝水，半夜卻總感覺(jué)口干舌燥，讓人心煩意亂，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。
那么，睡前總口渴、夜里總口干，到底是什么原因引起的呢？又該如何解決？
圈圈今天就來(lái)為大家答疑解惑。
01
為什么晚上睡覺(jué)嘴巴總是“發(fā)干”？
入冬之后，想必有不少人被“干”困擾：嘴巴發(fā)干、嗓子干癢、皮膚干燥......
這些表現(xiàn)大多是“冬燥”導(dǎo)致的。
如果不是季節(jié)因素影響，睡覺(jué)時(shí)嘴巴總是發(fā)干，可能是身體缺水的表現(xiàn)。
身體缺水一般與白天飲水過(guò)少、鹽分?jǐn)z入過(guò)多、大量飲酒等因素有關(guān)。
白天飲水量過(guò)少，水分就無(wú)法滿足身體所需，若白天運(yùn)動(dòng)量較大，導(dǎo)致身體汗液分泌過(guò)多，身體就容易缺水，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)口干。
吃得太咸，鹽分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉離子濃度升高，刺激人體的口渴中樞，從而產(chǎn)生口干舌燥的感覺(jué)。
大量飲酒后，身體會(huì)出現(xiàn)脫水和電解質(zhì)失衡等問(wèn)題，導(dǎo)致口干口渴。
此外，隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能退化，唾液分泌量變少，人也容易出現(xiàn)口干。
睡覺(jué)張著嘴或睡覺(jué)環(huán)境干燥，室內(nèi)空氣濕度不夠等原因，也會(huì)引起口干。
02
半夜總是口干舌燥，或暗示這5種疾病
年齡增長(zhǎng)、脫水、吃太咸等生理性因素導(dǎo)致的口渴，一般多喝水就能解決。
如果出現(xiàn)多喝水也不能緩解的口干、口渴，小心可能是某些疾病的預(yù)警信號(hào)。
1、糖尿病
糖尿病是一種代謝性疾病，典型癥狀為多飲、多尿、多食以及不明原因體重下降。
糖尿病患者經(jīng)常有口渴的表現(xiàn)，是因?yàn)檠巧?，?dǎo)致血滲透壓明顯上升，引起細(xì)胞水分丟失，增加機(jī)體失水量，從而引起口渴。
此外，血糖濃度過(guò)高時(shí)，多余的糖分需從腎臟漏出，因而產(chǎn)生滲透性利尿作用，出現(xiàn)多尿。
排出的水分過(guò)多，身體處于脫水狀態(tài)，就會(huì)引起口渴。
因此，出現(xiàn)多飲、口渴癥狀時(shí)，要警惕血糖過(guò)高，小心是糖尿病信號(hào)。
2、干燥綜合征
干燥綜合征是一種自身免疫性疾病，可以引起肺、肝、腎、皮膚等全身幾乎各個(gè)系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，危害性強(qiáng)。
半數(shù)以上的干燥綜合征患者會(huì)有口干癥狀，輕重因人而異，嚴(yán)重的患者說(shuō)話、吃固體食物時(shí)都需要頻繁喝水。
值得提醒的是，干燥綜合征帶來(lái)的不僅僅是口干，除了口干外，也可能出現(xiàn)眼睛干澀、鼻腔干燥、咽喉干燥等、腮腺腫大、關(guān)節(jié)炎等癥狀。
3、尿崩癥
尿崩癥，以兒童和青壯年多見(jiàn)，病因包括中樞性尿崩癥和腎性尿崩癥。
尿量一日超過(guò)3L即可稱尿崩癥。尿崩癥患者會(huì)出現(xiàn)多尿、遺尿現(xiàn)象，尿量及排尿次數(shù)明顯增多，身體脫水，人就容易煩渴、多飲。
除了口干、多飲的癥狀外，夜尿多也是尿崩癥一大顯著特點(diǎn)，有的還伴有間歇性發(fā)熱、無(wú)力、精神異常等表現(xiàn)，出現(xiàn)嚴(yán)重的脫水癥狀時(shí)，甚至可能出現(xiàn)休克、昏迷，危及到生命。
4、甲狀腺疾病
甲亢患者也常常感覺(jué)口干舌燥。
這是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)甲狀腺激素水平升高，基礎(chǔ)代謝率增快，人體所需水分也隨之增多，從而引起口干口渴的癥狀。
如出現(xiàn)多飲、多尿，還伴有煩躁易怒、心慌、手抖、多汗、失眠、脖子粗大等癥狀，當(dāng)心是甲狀腺出了問(wèn)題。
5、呼吸系統(tǒng)疾病
感冒、鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統(tǒng)疾病，都可能導(dǎo)致口呼吸，加快體內(nèi)水分的蒸發(fā)，誘發(fā)口干癥狀。
腺樣體肥大的人、患有慢性阻塞性肺疾病或慢性支氣管炎的患者，往往也會(huì)有張口呼吸的習(xí)慣。
這樣一來(lái)，唾液消耗過(guò)快，有些病人就會(huì)出現(xiàn)口干、嘴干。
03
如何有效緩解口干口渴？
口干口渴需頻繁飲水、多次排尿，影響人們?nèi)粘Ｉ睢Ｄ敲?，想要緩解口干口渴的情況，應(yīng)該怎么辦呢？
首先，生理性口渴可以采取以下方式：
1
增加飲水
健康成年人每天的飲水量不應(yīng)低于1500毫升。
增加飲水，為身體補(bǔ)充水分，可有效緩解口干口渴。注意多次少量，別等口渴了再喝水。
2
多吃含水分多的食物
如蘿卜、梨、蘋(píng)果、藕等，這些食物有潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥作用。
3
適當(dāng)休息
適當(dāng)休息，充足的睡眠，有助于避免體內(nèi)水分的消耗。
其次，想要緩解病理性口渴，應(yīng)積極治療原發(fā)疾病。如：
干燥綜合征患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用人工淚液緩解干燥癥狀，比較
嚴(yán)重的患者，則需要全身用藥，口服或輸液；
糖尿病患者則需要控制血糖水平，通過(guò)綜合調(diào)理飲食、增強(qiáng)體質(zhì)、藥
物治療等方法來(lái)緩解口渴癥狀；
甲亢患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，接受抗甲狀腺藥物治療或手術(shù)治療。
其他導(dǎo)致口干的疾病也是同理，在原發(fā)病得到控制后，口干口渴的癥狀也會(huì)得到緩解。
總而言之，有些口渴，多喝水就能解決，如果出現(xiàn)無(wú)法緩解的、長(zhǎng)期的口干口渴，千萬(wàn)不能掉以輕心，警惕是疾病的“警報(bào)信號(hào)”。
參考文獻(xiàn)
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【2】王佑華.經(jīng)?？诟煽诳?不是“缺水”這么簡(jiǎn)單[J].康復(fù),2019:1.
【3】劉培民.秋冬季節(jié)，口鼻干燥怎么辦？[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2021:1.
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