如果你是沖著標(biāo)題點(diǎn)進(jìn)來的，那我告訴你答案——這個(gè)病就是中風(fēng)（醫(yī)學(xué)上叫“腦卒中”），常見的就是腦梗死和腦出血，大家都不陌生吧！
“中風(fēng)已經(jīng)成為我國(guó)第一位死亡原因！”
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)每年新發(fā)腦卒中200余萬人，每5人死亡中就至少有1人死于腦卒中，每21秒就有一人死于卒中。
腦卒中已成為我國(guó)國(guó)民第一致死病因，約占總死亡疾病譜的22.45%，嚴(yán)重威脅人類健康。
5 種征兆預(yù)示腦卒中
腦卒中又稱“中風(fēng)”、“腦血管意外”，是一種急性腦血管疾病，是由于腦部血管突然破裂或因血管阻塞導(dǎo)致血液不能流入大腦而引起腦組織損傷的一種疾病，包括缺血性和出血性卒中。
別以為中風(fēng)離你很遠(yuǎn)，中風(fēng)發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)，中年人漸漸成為卒中高危人群中的新“主力軍”！
《2017年中國(guó)卒中防治報(bào)告》顯示，我國(guó)40歲以上人群現(xiàn)患和曾患腦卒中人數(shù)為1242萬，患者年輕化趨勢(shì)明顯。
腦卒中一旦發(fā)病，后果非常嚴(yán)重。因此，早期干預(yù)和預(yù)防尤為重要。
如果你發(fā)現(xiàn)自己或家人有以下5個(gè)突發(fā)肢體信號(hào)，就提示可能腦卒中。
●突然出現(xiàn)的單側(cè)面部、一側(cè)肢體麻木或無力；
●突現(xiàn)言語不清或理解障礙；
●突然出現(xiàn)的單眼或雙眼的視物不清及看東西重影；
●突然出現(xiàn)的走路不穩(wěn)、頭暈，伴有肢體麻木無力；
●突然出現(xiàn)的原因不明的眼皮耷拉，劇烈頭痛，脖子發(fā)硬。
特別注意：房顫患者
一般人得了房顫后，會(huì)表現(xiàn)為心悸、頭暈、心跳時(shí)快時(shí)慢，千萬不要以為房顫只是心臟病，跟中風(fēng)沒有關(guān)系。
要知道，每6個(gè)中風(fēng)患者就有一個(gè)是房顫，而且房顫引發(fā)的中風(fēng)更可怕，致死率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高！
預(yù)防中風(fēng)，我們應(yīng)該怎么做？
首先我們要明確，中風(fēng)的危險(xiǎn)致病因素都有哪些：
人身體的行為因素：不健康的飲食習(xí)慣，愛抽煙愛喝酒，身體素質(zhì)不高缺乏鍛煉，愛發(fā)脾氣易怒等。
身體的代謝因素：三高明顯，膽固醇高，身體臃腫肥胖，收縮壓高等。
生活環(huán)境因素：空氣質(zhì)量低，污染嚴(yán)重類似的情況。
其中，還是個(gè)人的行為因素，占引發(fā)中風(fēng)的因素比例最高。但是幸運(yùn)的是，這一部分因素也是我們最好控制的。行為因素基本分為日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣兩大類，做好這兩方面，就能有效的抑制卒中的發(fā)生。
預(yù)防中風(fēng)的食物清單
別以為中風(fēng)離你很遙遠(yuǎn)，很多年輕人往往自以為身體倍兒棒，抽煙喝酒，缺乏鍛煉，熬夜等等，這都為日后中風(fēng)埋下了地雷！
令小健欣慰的是，90%的中風(fēng)其實(shí)是可以人為避免的，除了要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃對(duì)也很重要。
下面這份國(guó)內(nèi)外研究和權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專家整理出來的防中風(fēng)食物清單，你一定要收藏好了！
01.多吃全谷物——降低15%
美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究表明，大量食用全谷食物，就能把中風(fēng)的危險(xiǎn)降低15%。這是因?yàn)槿仁称泛胸S富的膳食纖維，能有效減少中風(fēng)危險(xiǎn)因子
常見的全谷食品有小麥、玉米、蕎麥、黑米等，平時(shí)煮飯、煮粥的時(shí)候加一把就行啦！
02.每天8兩果蔬——降低11%
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用200克水果（相當(dāng)于兩個(gè)蘋果），可將中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低32%；同時(shí)如果每天食用200克蔬菜，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可降低11%。
水果蔬菜能改善血管功能，降壓降脂，這些對(duì)于預(yù)防中風(fēng)是很有用的。小健最推薦的果蔬是番茄和菠菜，其他你愛吃的水果蔬菜也可以。
03.每周吃魚——至少降低22%
與每月吃魚不到一次的人相比，每周吃魚超過5次的人患中風(fēng)幾率減少了52%；每周吃魚2-4次者中風(fēng)發(fā)病率減少27%；每周吃一次者減少22%。
這是因?yàn)轸~類含有Ω-3脂肪酸，能防止血液粘固，而中風(fēng)有80%是由于血液凝塊引起的！所以不妨把每天吃的肉換成魚，特別是中老年人。
04.每天吃雞蛋——降低12%
別小看了雞蛋，每天吃1個(gè)，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)平均可以降低12%！雞蛋中葉酸含量很高，而葉酸能改善血管功能，有效降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
小健最推薦的雞蛋做法是帶殼水煮蛋，不僅營(yíng)養(yǎng)更容易被吸收，而且也是對(duì)心臟、血管最有益的吃法。
05.少吃鹽，多補(bǔ)鉀
大家都知道，少吃鹽對(duì)身體好，高鹽的飲食習(xí)慣會(huì)增加高血壓、中風(fēng)等心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天攝入鹽的量不能超過6克，相當(dāng)于一個(gè)啤酒蓋的量。
研究表明，補(bǔ)鉀可以小幅降低高血壓，血壓降下來了，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)自然也降低了。
記住這些高鉀食物：
綠葉菜：菠菜、空心菜、莧菜、芥藍(lán)；
菌菇類：香菇、紫菜、銀耳、海帶；
薯豆類：黃豆、芋頭、土豆。
06.橄欖油代替色拉油
如果人們?cè)谂腼兓蜃鰶霭璨藭r(shí)經(jīng)常使用橄欖油，他們會(huì)比那些從來不吃橄欖油的人患中風(fēng)的可能性低41%。
這是發(fā)表在歐洲《神經(jīng)病學(xué)期刊》上的研究結(jié)論，65歲以上老年人可以通過將飲食中的色拉油替換成橄欖油，預(yù)防中風(fēng)。
07.喝茶首選綠茶
平時(shí)喝茶時(shí)最好多飲用一些綠茶，能夠降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。
綠茶能預(yù)防中風(fēng)，離不開它含有大量的的抗氧化物質(zhì)，如維生素E、鞣酸等可以有效地增強(qiáng)血管壁的彈性，可以保護(hù)血管。
90%的中風(fēng)都是人為造成的
冬季更是中風(fēng)的高發(fā)期
小健希望大家都能保重身體
永遠(yuǎn)把健康放在第一位！
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