生活中只有一種英雄主義，那就是認(rèn)清生活的真相之后依然熱愛(ài)生活。因此你必須始終明確，不要甘于妥協(xié)。
多少人主動(dòng)或被動(dòng)的超負(fù)荷工作，有時(shí)候想想真的“不明白“自己在干什么，究竟要的是什么，其實(shí)似乎又很清楚。“你是誰(shuí)？你想要什么？你正在做的事有意義嗎？”吾日三省吾身因?yàn)槭チ藢?duì)生活的自我賦能而漸漸淡忘于腦海中，消逝于日常行為中。
有人認(rèn)為平衡工作和生活是一種偽命題，有人覺(jué)得工作和生活可以明確區(qū)分，眾說(shuō)紛紜，無(wú)論對(duì)錯(cuò)。但其實(shí)問(wèn)題的根源仍在于你自己，即你有沒(méi)有真正做好準(zhǔn)備，成為生活的主導(dǎo)者。
今天，身邊君分享給你5個(gè)小故事，與你一起反思該如何讓工作和生活并進(jìn)。以下，enjoy：
01
@鵝妹子嚶 27歲 女 產(chǎn)品經(jīng)理
“下班后絕不談工作，周末也絕不”
我的生活和工作節(jié)奏感比較強(qiáng)，喜歡借助工具來(lái)保持勞逸結(jié)合的狀態(tài)。尤其是番茄工作法給我?guī)?lái)了很大的幫助。
當(dāng)然，剛剛使用番茄工作法的時(shí)候會(huì)遇到時(shí)間把控不住的情況，或者被打斷，這個(gè)習(xí)慣我大概用了2個(gè)月去養(yǎng)成。在電腦上我有借助鎖屏工具，一到25分鐘就強(qiáng)行鎖屏5分鐘，然后慢慢就習(xí)慣了。
那我具體是怎么利用番茄工作法的呢？
如果是需要耗費(fèi)1-2個(gè)小時(shí)的工作，會(huì)在30分鐘左右的時(shí)候，放松一下自己的狀態(tài)，起身走走。
而在專注做事的過(guò)程中，如果遇到難題或一時(shí)難以解決的問(wèn)題，若10分鐘仍然困頓，會(huì)先考慮將該問(wèn)題標(biāo)記，先解決后續(xù)的問(wèn)題去，先把容易解決的事情處理完，再回頭來(lái)解決遺留問(wèn)題。實(shí)在不行會(huì)尋求幫助。
每天結(jié)束時(shí)，會(huì)復(fù)盤自己當(dāng)天處理的事情哪些輕松完成，哪些完成比較困難，以及困難的原因，并總結(jié)方法技巧。
我的原則里有兩個(gè)堅(jiān)決：
第一，下班后絕不談工作。
我平時(shí)下班后就喜歡去健身房鍛煉，跑步，器械或者搏擊課，同時(shí)會(huì)留出一段時(shí)間邊聽(tīng)音樂(lè)邊看個(gè)5-10頁(yè)的書，讓自己靜下來(lái)，放松下來(lái)。之后會(huì)閉眼安靜冥想10分鐘，讓自己在冥想時(shí)什么都不想，躺下來(lái)放松全身。
第二，周末絕不談工作。
周末一般會(huì)堅(jiān)決做我自己想做的事情，領(lǐng)導(dǎo)來(lái)工作會(huì)看事情的輕重緩急，通常情況下，比較少出現(xiàn)必須周末完成的。但如果真的出現(xiàn)會(huì)先評(píng)估一下最佳解決方案，再執(zhí)行它。并且會(huì)跟領(lǐng)導(dǎo)確認(rèn)完成時(shí)間節(jié)點(diǎn)。
焦慮當(dāng)然會(huì)有的，但是每天冥想和鍛煉，也就成了壓力釋放的方式。
02
@Yang 26歲 女 內(nèi)容運(yùn)營(yíng)
“多增添具備儀式感的小事”
高效工作不加班，業(yè)余興趣齊發(fā)展。有空親友常聯(lián)系，身體常健可持續(xù)，工作發(fā)力有效果。這5條生活之道基本上是我保持高效生活的準(zhǔn)則。
具體來(lái)說(shuō)不外乎以下幾點(diǎn)：
第一，就必須要有健康的身體，工作之余，空出時(shí)間鍛煉身體。不一定是要去健身房，可以與三兩知己，約跑步，打球，或瑜伽。有好精力才能更好的工作狀態(tài)。
第二，凡事做好提前準(zhǔn)備。所謂預(yù)則立，不預(yù)則廢。要想生活過(guò)得舒心，需要用心經(jīng)營(yíng)。在工作上高效做事，減少加班頻率，業(yè)余時(shí)間可以做自己興趣愛(ài)好的事，培養(yǎng)自己多方面、全方位的能力。
第三，在生活上，多增添儀式感的小事，比如做一頓好吃早餐，每天聽(tīng)一本好書，給家人一個(gè)電話問(wèn)侯或擁抱等等，總之心若向陽(yáng)，世界明媚。
在我看來(lái)，人之所以焦慮是因?yàn)槲赐瓿傻氖虑橐恢痹谀X海里提醒自己，可以先完成再完美。設(shè)置任務(wù)分項(xiàng)，將一件事項(xiàng)細(xì)分成多個(gè)小完成項(xiàng)，做時(shí)間的甘特圖推進(jìn)進(jìn)行。
比如我在工作中，完成細(xì)分任務(wù)時(shí)會(huì)按照任務(wù)強(qiáng)度設(shè)置完成時(shí)間，也叫番茄工作法。根據(jù)每次自我預(yù)測(cè)完成時(shí)間來(lái)預(yù)估自己的完成能力，不斷評(píng)估完善自我。每晚睡前回顧總結(jié)今天優(yōu)缺，也記下明天要完成的事項(xiàng)。
大部分的焦慮是因?yàn)樽龅锰伲氲锰唷?/span>人在職場(chǎng)要學(xué)會(huì)解決問(wèn)題，而不是抱怨問(wèn)題。請(qǐng)教前輩，與人傾訴，查閱書籍，適當(dāng)放松自己等等。
03
@李萌 32歲 男 市場(chǎng)推廣副部長(zhǎng)
“我想要對(duì)自己的生活有所掌控”
在我看來(lái)，平衡生活和工作的根源在于你自己是否想主動(dòng)改變，想要對(duì)自己的生活有所掌控。
我?guī)缀趺刻鞎?huì)在早晨6點(diǎn)30到8點(diǎn)30期間，花1小時(shí)鍛煉，1小時(shí)看書學(xué)習(xí)，這段時(shí)間會(huì)讓我覺(jué)得屬于自己的掌握范圍，屬于自己的成長(zhǎng)時(shí)間，一天都會(huì)心情舒暢；
如果因?yàn)榧影嗷蛘咂渌话l(fā)性時(shí)間，沒(méi)有時(shí)間向上就會(huì)感到焦慮、緊張，但是這個(gè)時(shí)候也可以通過(guò)冥想、深呼吸進(jìn)行調(diào)整。
工作過(guò)程中任務(wù)量過(guò)大時(shí)，一般采取梳理事物重要性，哪個(gè)更重要，什么最重要；把自己的解決方案想法找人調(diào)研，聽(tīng)取意見(jiàn)。
每天在工作結(jié)束的時(shí)候進(jìn)行工作日志梳理，寫明今日結(jié)果、明日計(jì)劃，工作中的長(zhǎng)短板。這個(gè)是部門領(lǐng)導(dǎo)的要求，從我們?nèi)肼毜浆F(xiàn)在一直這么做，就習(xí)慣了。
梳理每日工作可以看到今天完成了什么，有什么值得繼續(xù)的，什么值得修改的。明日工作計(jì)劃，提前把重點(diǎn)工作排期做好，第二天就是在忙再亂把工作計(jì)劃拿出來(lái)一看就知道自己的重點(diǎn)工作有沒(méi)有完成，還差多少。
目前來(lái)說(shuō)工作時(shí)間、學(xué)習(xí)占據(jù)了大部分時(shí)間，生活方面分配的時(shí)間很少。因還處于雙城生活，暫時(shí)無(wú)法實(shí)現(xiàn)更多時(shí)間陪伴家人。
計(jì)劃3年內(nèi)實(shí)現(xiàn)同城生活，目前已經(jīng)過(guò)去半年，還有584天。
04
@路人甲 24歲 男 用戶運(yùn)營(yíng)
“做什么事情都要眼高手低”
如果單純從時(shí)間分配上來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得工作和生活是沒(méi)法平衡的。
我們能做的就是盡量去減少工作和生活的矛盾。
日常來(lái)看，我一天有八九個(gè)小時(shí)在工作，會(huì)抽出至少一個(gè)小時(shí)來(lái)看書，看書的時(shí)候比較簡(jiǎn)單，不會(huì)讓自己想太多，每次看書能夠有所發(fā)現(xiàn)和感悟也會(huì)很高興。我相信生物用進(jìn)廢退，所以要經(jīng)常使用自己的大腦，現(xiàn)在已經(jīng)明確感覺(jué)記憶力有所下降了，所以現(xiàn)在有計(jì)劃去背誦一些東西，中國(guó)的古詩(shī)詞或經(jīng)典著作。
工作過(guò)程中偶爾會(huì)焦慮，但是這個(gè)時(shí)候我一般會(huì)及時(shí)從工作中跳出來(lái)，而不是一味沉浸其中，閉上眼睛休息一下，然后在腦海里把工作梳理一下，或者找其他人幫忙盡快解決問(wèn)題。
焦慮來(lái)源于矛盾，想要緩解焦慮就必須做好減法，一個(gè)一個(gè)問(wèn)題去解決。但是問(wèn)題永遠(yuǎn)解決不完，所以看遠(yuǎn)一點(diǎn)，焦慮或許就少了。
平時(shí)不太喜歡刻意去管理自己的時(shí)間，但是重要的事會(huì)提前做好準(zhǔn)備和規(guī)劃，每天晚上睡覺(jué)前也會(huì)在腦海中總結(jié)一天的工作，同時(shí)梳理一下第二天要做的事。
“吾日三省吾身”，雖然做不到三省，但是每天晚上在腦海里反思和總結(jié)自己一天，也會(huì)感覺(jué)比較充實(shí)，每天都在進(jìn)步，同時(shí)也是對(duì)自我的反省。
我個(gè)人認(rèn)為生活可以隨心隨性隨緣，但是工作和學(xué)習(xí)必須講究效率，不管做什么事情都要“眼高手低”，既腳踏實(shí)地也要仰望星空。
在工作的過(guò)程中要專注，沉下心去做，形成一種心流體驗(yàn)，同時(shí)也要及時(shí)從工作中跳出來(lái)，從全局去把控，更好地指導(dǎo)工作，我覺(jué)得這有點(diǎn)像馬克思哲學(xué)里面整體與部分的關(guān)系 。
05
@箏小錢 30歲 女 高級(jí)運(yùn)營(yíng)經(jīng)理
“工作和個(gè)人品牌的平衡是真命題”
我認(rèn)為平衡生活和工作是一個(gè)偽命題。任何一方面的成績(jī)突出，都是以犧牲其他方面為代價(jià)的。只是這個(gè)犧牲的人是否自愿，以及犧牲的是否損傷過(guò)度。
而工作和個(gè)人品牌之間的平衡，是一個(gè)真命題，它在很大程度上是彼此受益的。
為什么？因?yàn)槟阃ㄟ^(guò)業(yè)余時(shí)間的努力，積累了個(gè)人品牌，為工作所用，領(lǐng)導(dǎo)因此支持你去學(xué)習(xí)和擴(kuò)大自己的影響力，這是一個(gè)正向循環(huán)的過(guò)程。
我的時(shí)間分配是按月，每個(gè)月差異比較大，這跟月目標(biāo)有很大關(guān)聯(lián)。每個(gè)月我只有一個(gè)重心，比如7月份重心是課程推廣，6月份重心是課程開(kāi)發(fā)，5月份重心是工作，三四月重心是陪伴孩子渡過(guò)幼兒園分離焦慮期。
而在工作當(dāng)中，我比較喜歡借助一些時(shí)間管理的工具，使用時(shí)間長(zhǎng)了，基于一些痛點(diǎn)自己制作了一套時(shí)間管理清單體系，是Beginning Return Endding清單，專門解決因?yàn)樾∈鲁鲥e(cuò)打亂全盤時(shí)間管理計(jì)劃的問(wèn)題，不再犯重復(fù)性錯(cuò)誤。
其實(shí)時(shí)間管理的本質(zhì)是精力管理，精力管理的來(lái)源我認(rèn)為有4個(gè)維度：體能、情緒、思維、意志。如果精力不濟(jì)、時(shí)間緊張又任務(wù)繁重，最關(guān)鍵的不是去做事，而是從這四個(gè)方面入手，快速恢復(fù)精力。
那具體要怎么做呢？我通過(guò)多年的工作經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了四個(gè)要點(diǎn)：
第一，教練式自我對(duì)話。我焦慮的到底是什么？是我自己給自己的壓力，還是其他人給我的壓力，還是我想當(dāng)然以為別人在給我壓力。
第二，問(wèn)自己想要的是什么，或者不滿足的是什么。
第三，理清是任務(wù)太重，超過(guò)了一個(gè)人的時(shí)間管理范疇，還是工作太難，超過(guò)了自己的能力范圍。
第四，找到解決方案，干不過(guò)來(lái)的就外包，找不到外包的就找領(lǐng)導(dǎo)要資源。超過(guò)自己能力的先跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，說(shuō)出自己的解決方案和預(yù)計(jì)完成標(biāo)準(zhǔn)，問(wèn)問(wèn)領(lǐng)導(dǎo)是否到了他的及格線。
我覺(jué)得不管是時(shí)間還是精力管理，能夠結(jié)合當(dāng)下時(shí)間精力情況立刻判斷適合做什么最重要。
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