都說“歲月是把殺豬刀”，這有時(shí)候啊，“歲月還是把豬飼料”，特別對(duì)于男人來說。
在網(wǎng)上總能看見很多女性曬老公婚前婚后照，也不能說不像同一個(gè)人吧，簡(jiǎn)直就是兩模兩樣，在婚后女人還沒懷孕，男人就已經(jīng)“顯懷”了。
在生活中，我們總能看到不少“大腹便便”的男性，而我們把這種肚子叫做“啤酒肚”。
為啥叫“啤酒肚”呢？
很多人都認(rèn)為，是因?yàn)楹绕【坪忍嗔?，才把肚子給搞大的，畢竟沒幾個(gè)女性有啤酒肚的呀，那事實(shí)真是如此嗎？今天掛號(hào)君就來給大家擺一哈~
啤酒肚是啥？
“啤酒肚”又被叫做“將軍肚”、“羅漢肚”，一般是指“肚子像揣了個(gè)瓜一樣鼓了起來”。
在醫(yī)學(xué)上稱為【腹型肥胖】，也叫做【中心型肥胖】，是脂肪在腹部堆積過而導(dǎo)致的一種肥胖。
以腰圍及腰臀比為界定標(biāo)準(zhǔn)：
女性腰圍＞85cm，腰臀比＞0.85；
男性腰圍＞90cm，腰臀比＞0.9。
即可考慮為腹型肥胖（腰臀比=腰圍/臀圍）。
“啤酒肚”常和男士、中年、需要應(yīng)酬這些詞聯(lián)系在一起，久而久之，大家的認(rèn)知就變成了：喝酒喝多了，就會(huì)有啤酒肚。
那啤酒真是幕后黑手嗎？
罪魁禍?zhǔn)撞皇瞧【?/p>
這和啤酒說沒關(guān)系吧，又有點(diǎn)關(guān)系，說有關(guān)系吧，又不是直接關(guān)系。
上文也說了，“啤酒肚”是脂肪在腹部堆積而造成的體態(tài)變化。也就是說，你肚子上的那圈肉是脂肪，不是因?yàn)槠【茲q大的。
為啥這么說呢？
因?yàn)槠【频臒崃空娴暮苌?，一?00ml的啤酒，熱量在150卡左右，和一碗米飯的熱量差不多。
而啤酒的熱量主要來自于酒精，酒精中的能量屬于“無用熱量”，人體并不會(huì)像對(duì)待蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一樣，將其儲(chǔ)存在體內(nèi)。
有研究顯示：
正常情況下，在經(jīng)過腸胃后，10%的酒精會(huì)隨著汗液、尿液、呼吸排出體外，而剩余的90%會(huì)在肝臟中完成代謝。
也就是說：人體攝入的酒精幾乎都會(huì)被代謝出體外。
所以啤酒不會(huì)作為脂肪儲(chǔ)存于人體內(nèi)，喝啤酒也不會(huì)讓你長(zhǎng)什么脂肪。
看到這里，可能會(huì)有些疑惑了，那不是啤酒是啥？
真兇其實(shí)是它
其實(shí)和啤酒是有點(diǎn)間接關(guān)系，真正讓你長(zhǎng)肚子的是喝啤酒順帶的下酒菜。
適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)啤酒，吃點(diǎn)小菜，并不足以出現(xiàn)“啤酒肚”，但大多數(shù)人在喝酒時(shí)，往往喜歡吃點(diǎn)高脂肪、高熱量食物，比如：燒烤、海鮮、油炸物等。
一瓶啤酒雖然熱量不高，但你吃下去的下酒菜熱量早已爆表。
早在2017年《自然科學(xué)》雜志上就有一項(xiàng)研究表明：
酒精會(huì)讓大腦感到饑餓，因其會(huì)刺激提供進(jìn)食信號(hào)的神經(jīng)元，干擾大腦對(duì)饑餓的信號(hào)調(diào)節(jié)，產(chǎn)生“餓”的錯(cuò)覺，讓你吃得更多。
另外酒精會(huì)讓人的自我約束力下降，更容易暴飲暴食，攝入過多，易發(fā)胖。
為啥女性沒有“啤酒肚”？
大家或許有這樣一個(gè)疑問：為什么擁有“啤酒肚”的大多都是男性？女性好像沒看見過？
這就要?dú)w咎于基因遺傳和生活方式。
1
基因遺傳
從遺傳基因上來說，男人更易胖肚子（腹部），女人更易胖下半身（臀部）。所以男性“啤酒肚”高發(fā)于女性。
2
生活方式
一般來說，隨著男人年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間減少，睡眠質(zhì)量變差，所需能量更多，從而飲食攝入量也變大，使體內(nèi)的脂肪增加并逐漸聚集于腹部，并且年紀(jì)越大影響越明顯。
所以中年男性由于生理和生活方面問題，本就容易“長(zhǎng)胖”，而基因影響，又更容易“胖肚子”，偏偏男性又比女性更愛喝酒，這樣一步步導(dǎo)致了大家的誤解。
事實(shí)上，平時(shí)若飲食習(xí)慣不好、生活作息紊亂都會(huì)造成啤酒肚的出現(xiàn)。
“啤酒肚”的危害與對(duì)策
腹部肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪會(huì)附著于內(nèi)臟周圍，對(duì)健康危害極大：會(huì)造成高血脂、高膽固醇，甚至于骨質(zhì)疏松，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、肝腎衰竭等疾病的概率也會(huì)大很多。
有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性：
得高血壓的概率是正常男性的8倍；
得冠心病的概率是常人的5倍；
得糖尿病的概率是常人的7倍。
所以，”啤酒肚“的是急需重視和解決的，那如何解決呢？
消滅“啤酒肚”，要做到養(yǎng)成合理的膳食習(xí)慣，還要培養(yǎng)按時(shí)運(yùn)動(dòng)的意識(shí)，保證充足的睡眠，也就是合理減肥啦~
①、每天30-40分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；
②、低溫刺激，夏季體質(zhì)較好的人可以用20℃左右的水洗澡，低溫能增加燃脂速度。
喝啤酒時(shí)要注意
雖然常喝酒吃菜的對(duì)身體負(fù)擔(dān)確實(shí)很大，但要戒掉又實(shí)在是割舍不掉，怎么辦？
那就注意飲酒量、飲酒次數(shù)還有下酒菜咯~
本身飲酒就對(duì)身體不好，因?yàn)槠【平K歸是一種含酒精的飲料，如果長(zhǎng)期過量飲用，必然會(huì)對(duì)肝臟造成損害。
注意飲用量不要過多，飲用次數(shù)也能少就少，偶爾過過癮，嘗嘗鮮就好啦~
男生：一天酒精量≤25g，相當(dāng)于啤酒750ml，不超過2瓶
女生：一天酒精量≤15g，相當(dāng)于啤酒450ml，不超過1瓶
另外，下酒菜一定要做好選擇，不要什么都往嘴里扔，燒烤、海鮮等高鹽高油的食物，不喝酒吃多了都還長(zhǎng)肉~
推薦2種下酒菜，好吃不長(zhǎng)胖
1、水煮毛豆
低熱量易飽腹，半斤毛豆才相當(dāng)于一個(gè)炸雞腿，并且還對(duì)腸胃消化有幫助。
2、鹵豬耳尖
低熱量的葷菜，熱量每100克只有165大卡，比涼拌豆腐絲的熱量還低一點(diǎn)。
有“啤酒肚”的朋友們一定要管住嘴邁開腿呀！雖然和啤酒沒有直接關(guān)系，但要是沒節(jié)制喝多了，那就只能醫(yī)院見了~
你有“啤酒肚”嗎？或者你身邊愛喝酒的人有嗎？來留言聊一聊吧~
聯(lián)系客服
