牙好,胃口就好,身體倍兒棒,吃嘛嘛香!這是一句多么樸素的真理。我們生活在一個(gè)齲齒發(fā)生率可謂世界最高的國家,究竟該如何保護(hù)自己的牙齒,提高生活的幸福指數(shù)?許多生活細(xì)節(jié)你都不能放過。
原來這些都是壞習(xí)慣
肚子餓了,可是還沒到吃飯時(shí)間,于是順手來幾塊餅干、薯片或者面包墊墊饑。
誰會(huì)想到這個(gè)習(xí)慣會(huì)損壞你的牙齒呢?消化專家指出,餅干、薯片或面包的主要成分為碳水化合物,碳水化合物到最后都會(huì)被分解為單糖才能被人體消化吸收?？谇焕锏募?xì)菌會(huì)將這種單糖變成極具黏附性的牙菌斑,而牙菌斑正是直接導(dǎo)致牙周病和齲齒的罪魁禍?zhǔn)住Ｃ姘?、餅干?jīng)過咀嚼后通常比較粘牙,更容易附著在牙縫里或牙齦下面,不太容易清理干凈,長(zhǎng)年累月就會(huì)導(dǎo)致各種牙病的發(fā)生。
將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣:只在正餐時(shí)間進(jìn)食碳水化合物。
為什么建議只在吃飯時(shí)間進(jìn)食碳水化合物呢?這是因?yàn)橥ǔＮ覀冊(cè)谡蜁r(shí)間吃進(jìn)的食物比較多,種類也較豐富,咀嚼時(shí)間更長(zhǎng),口腔會(huì)自動(dòng)分泌更多的唾液,對(duì)牙床起到?jīng)_刷作用,使碳水化合物的殘余較難存留,菌斑也較難形成。如果實(shí)在忍不住要在三餐之外吃此類零食,吃完之后記得漱口,可能的話最好刷牙,如果備上清潔牙縫的牙線就更好了。
游泳后,只是沖澡洗頭發(fā),然后回家。
也許你會(huì)問,這個(gè)習(xí)慣有什么不對(duì)嗎?這明顯是只注意保護(hù)皮膚和頭發(fā),卻忽略了對(duì)牙齒的保護(hù)。游泳池通常用氯氣消毒殺菌,因此水里含有大量的氯,在池水中停留的時(shí)間過長(zhǎng),牙齒就會(huì)受到腐蝕。尤其是經(jīng)常游泳的人,更要特別注意長(zhǎng)時(shí)間接觸氯對(duì)牙齒的危害,要及時(shí)刷牙清除口腔內(nèi)殘留的氯。原則上一次在游泳池停留的時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí),否則對(duì)牙齒損害巨大。
將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣:游泳結(jié)束后,沖洗全身時(shí)不忘牙齒清潔。去游泳時(shí),要記得在包包里放上牙刷、牙膏。
為了保護(hù)牙齒,在喝完可樂等碳酸飲料后立刻刷牙。
喝完可樂一類的碳酸飲料后立刻刷牙,貌似是一種重視保護(hù)牙齒的做法,其實(shí)這更可能是在損害你的牙齒。因?yàn)樵诤韧晏妓犸嬃虾?我們的嘴里往往充滿了檸檬酸和磷酸,如果在這時(shí)刷牙,這兩種物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒表面的釉質(zhì)造成很大的損害。
將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣:喝完碳酸飲料后,先喝一口清水。除了喝清水外,用嚼口香糖的方法也可以,目的是讓口腔分泌可以中和酸性物質(zhì)的唾液。在這之后過幾分鐘再刷牙,才能起到保護(hù)牙齒的作用。
抗拒所有的牙醫(yī)以及牙科治療,認(rèn)為只要平時(shí)多注意護(hù)牙,早晚認(rèn)真刷牙就可以了。
不少被不良牙醫(yī)忽悠過的讀者都知道,要找到一個(gè)讓人信任的好牙醫(yī)是多么困難的一件事。但是,注重個(gè)人口腔衛(wèi)生,只是牙齒保健的一部分,只是認(rèn)真刷牙,正確使用牙線等輔助工具,仍然是不能保證牙齒健康的。
將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣:保護(hù)牙齒,這不該是你一個(gè)人的戰(zhàn)斗。牙好關(guān)系到身體健康,為了自己的幸福生活,你要更新對(duì)牙齒健康的觀念,定期到牙科醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療,洗牙以半年一次為宜。
牙齦經(jīng)常紅腫酸痛,刷牙時(shí)經(jīng)常出血,你認(rèn)為自己是上火了,所以只要吃些清熱解毒的食物或藥片就行。
牙齦紅腫酸痛,刷牙時(shí)經(jīng)常出血,其實(shí)是牙齦炎早期最突出的表現(xiàn),而牙齦炎是牙周組織疾病的開端?；加醒乐苎椎娜似鋵?shí)從外表上就能看出些端倪,他們的牙齦萎縮,本來深埋在牙齦里的牙根暴露出來,因此顯得牙齒特別長(zhǎng),給人一種搖搖欲墜的感覺。更可怕的是,其實(shí)旁人眼中的搖搖欲墜并非只是錯(cuò)覺,到了牙周炎后期,牙槽骨遭到破壞,牙齒就真的會(huì)有松動(dòng)脫落的危險(xiǎn)。
將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣:重視牙齦的紅腫、出血癥狀,及早就醫(yī)。早期的牙齦炎治療費(fèi)用較低,效果也往往最好;輕視牙周疾病,錯(cuò)過治療的大好時(shí)機(jī),后續(xù)醫(yī)療費(fèi)用不僅大大增加,而且牙齦的萎縮往往是不可挽回的,牙齒松動(dòng)脫落就難以避免了。
不相信牙周病有那么嚴(yán)重,更不相信牙周病會(huì)影響身體健康。
越來越多的研究證明,牙周病與我們的身體健康關(guān)系密切,尤其與心臟健康更是息息相關(guān)。附著于牙齦周圍的有害細(xì)菌一旦進(jìn)入血液循環(huán),最后就可能會(huì)進(jìn)入心臟,從而危害心臟的健康,甚至造成血栓與中風(fēng)等嚴(yán)重疾病。早有史學(xué)家認(rèn)為,美國開國總統(tǒng)喬治·華盛頓的死因就與他長(zhǎng)期的牙病有關(guān)。你還不趕緊重視起來!
將壞習(xí)慣變成好習(xí)慣:重視牙周病,了解它對(duì)身體健康的重要性。給牙齒做檢查,不放過任何一個(gè)牙齒疾病的小前兆。
開啟好牙生活
你該吃什么
多吃全麥類谷物
大量的研究資料顯示,經(jīng)常進(jìn)食全麥類谷物,可以降低罹患牙周炎的風(fēng)險(xiǎn),減少牙齒松動(dòng)脫落的概率。對(duì)于患有牙周炎的糖尿病患者來說,全麥谷物更是不可或缺的健康食品,因?yàn)槿湽任锟梢苑€(wěn)定血糖值。
一天一個(gè)蘋果
可能不少人都知道,每吃一個(gè)蘋果,就等于刷一回牙,芹菜與胡蘿卜也能達(dá)到相似的效用。蘋果富含的果酸,以及富含纖維素的粗糙果肉,可以幫助清潔牙齒,除去菌斑,減少牙周炎的發(fā)生。但是許多人卻會(huì)忽略吃完蘋果后的漱口步驟,漱口可以將口中的糖分、果酸以及從牙齒上沖刷下來的菌斑統(tǒng)統(tǒng)排出口腔。
喝茶
茶葉富含茶多酚,可以有效防止牙菌斑附著于牙齒,還能有效防止齲齒和牙齦疾病。此外,喝茶還能除口臭,使口氣芬芳。這是因?yàn)榭诔舳喟朐从诳谇粌?nèi)有害細(xì)菌的大量繁殖,而茶葉可以有效殺滅這些細(xì)菌。
用吸管喝飲料
可樂、果汁和運(yùn)動(dòng)型飲料里所含的檸檬酸與磷酸會(huì)腐蝕牙釉質(zhì),即使是減肥型和無糖型碳酸飲料也不例外。為了你的牙齒健康,最好少喝甚至不喝可樂、果汁與運(yùn)動(dòng)型飲料。實(shí)在戒不掉的朋友,建議用吸管喝飲料,并且把吸管放在口腔后部靠近喉嚨處而非前面,盡量減少其中的檸檬酸、磷酸與牙齒的接觸。
保證每日攝入足夠的維生素C
重視健康生活的人都知道維生素C對(duì)人體健康的意義有多重大,而一口好牙同樣需要維生素C來維系。據(jù)美國的醫(yī)學(xué)研究指出,每日維生素C攝入量低于60毫克的人,罹患牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)更大。
保證每日攝入1000毫克鈣
鈣對(duì)骨骼的重大意義早已無須多言,起到固定牙齒作用的牙槽骨同樣需要穩(wěn)定的鈣質(zhì)補(bǔ)充。51歲以下的女性每日的鈣攝入量應(yīng)為1000毫克,雖然進(jìn)食鈣片也不失為一種選擇,但健康專家建議,鈣質(zhì)的補(bǔ)充最好還是來自于日常飲食。喝牛奶會(huì)腹瀉的乳糖不耐癥人群可以考慮酸奶,一杯180毫升的酸奶約有300毫克的鈣。另外據(jù)研究資料顯示,每日至少攝入800毫升鈣的人,比之鈣質(zhì)補(bǔ)充不足的人,得嚴(yán)重牙齦疾病的風(fēng)險(xiǎn)要低得多。
