琪琪是一所示范校高三畢業(yè)班的學(xué)生，她爸爸是一家上市公司的領(lǐng)導(dǎo)，媽媽是高校的一名教師。親戚家的孩子都考入了名牌大學(xué)，所以父母對琪琪給予了更高的期望，希望女兒能考上一所名牌大學(xué)。
高三這一年，夫妻倆作了明確的分工，在生活上對女兒關(guān)懷備至，在學(xué)習(xí)上要求非常嚴(yán)格。高三二模考試考完出成績后，琪琪到家就哭了。她一邊哭一邊對媽媽說：“這次沒有考好，班上的好多同學(xué)都有不同程度的進(jìn)步，而我卻退步了40多名，辜負(fù)了爸爸、媽媽對我的期望！”
琪琪說，在每次大考前，她都會暗自下決心一定要考到全年級前三名，還特意和班主任溝通，將座位調(diào)到一位成績名列前茅的女同學(xué)旁邊。目的很明確，就是以同桌為榜樣，力爭趕上全年級優(yōu)秀的同學(xué)，才能考上名牌大學(xué)。
可是這次考試中，聽到同桌奮筆疾書、流暢答題的聲音，琪琪的情緒越來越緊張，原來記得牢牢的東西，卻怎么也想不起來，而且不知道怎么回事總有緊張、頭暈、手心出汗的體驗(yàn)……
看著孩子如此焦慮，琪琪的父母非常著急。高考在即，他們迫切地想知道能用什么方法幫孩子擺脫焦慮。
父母的焦慮是孩子最大的壓力
琪琪明顯是因?yàn)楦改附o予的過大壓力導(dǎo)致了考試焦慮。
父母及周圍的人對孩子的期望水平過高，尤其是琪琪的父親由于顧及到自身的形象、面子對她寄托了厚望，這些均加重了她的心理負(fù)擔(dān)。
長期以來，父母給予了琪琪很高的期望，時間久了孩子也會接受這種期望，對自己的要求很高。一旦自己有少許松懈怠慢，她就會緊張自責(zé)焦慮，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率差。再加上這種情況又沒有得到及時引導(dǎo)調(diào)控，于是情緒更加緊張、焦慮，就陷入到惡性循環(huán)中了。
在孩子高考期間，父母過于看重孩子的成績和名牌大學(xué)，就會把情緒通過言語、行為、表情等傳染給孩子，使孩子把父母的要求內(nèi)化成自己的要求，但其實(shí)這并不是孩子真正的需求。
一開始，孩子會對父母的期望有反抗心理，但是當(dāng)父母的期望讓他們獲益或受罰時，無形中孩子就分不清這種期望，是父母強(qiáng)加的還是自己要求的了。
第一，家長對孩子的期望值要適度。家長的期望水平對子女的學(xué)業(yè)和成長有很大的影響：適度的期望有利增強(qiáng)孩子的自信心、進(jìn)取心，是進(jìn)步的動力。父母的期望值要根據(jù)內(nèi)外條件的變化，及時予以調(diào)整。不必拘泥于既定的目標(biāo)，而應(yīng)以最適合的為標(biāo)準(zhǔn)，才會有最大的效益。當(dāng)孩子在學(xué)習(xí)上遇到困難時，家長要耐心地輔導(dǎo)或鼓勵他們，幫助他們排憂解難。家長應(yīng)以恰當(dāng)?shù)姆绞?，表達(dá)對孩子取得成功的期望，但不要用孩子的成績成就自己的面子。
第二，如果孩子二?？荚嚦煽兛嫉貌焕硐耄鸵尯⒆诱_對待模擬考試成績。模擬考試分?jǐn)?shù)不理想，只能說明孩子對知識點(diǎn)的掌握上面還有一些不足的地方，要告訴孩子不要關(guān)注考試的結(jié)果，而是要回歸考試說明，把模擬考試中做錯的知識點(diǎn)部分改正過來。把考試的過程做實(shí)，結(jié)果就會水到渠成。這個階段，家長千萬不要著急，一定要幫助孩子認(rèn)真分析，找出失誤的原因，這樣孩子才會情緒穩(wěn)定，自信心增強(qiáng)，身心各方面才會健康發(fā)展。
第三，父母應(yīng)該幫助孩子制定恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。所謂恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)就是讓孩子跳一跳能夠得著的目標(biāo)。父母適度的期望應(yīng)該是孩子愿意達(dá)到的，能夠達(dá)到的和應(yīng)該達(dá)到的。對成績較好的考生，家長要訓(xùn)練孩子面對困難鎮(zhèn)定自若的心理素質(zhì)，要告訴孩子，高考是高等學(xué)府的選拔性考試，其難度與平常的測驗(yàn)、聯(lián)系等不可同日而語，委婉地提醒孩子對難題應(yīng)有思想準(zhǔn)備，遇到難題時，不要急躁，可以先做完其他試題，再最后來思考難題。
對于學(xué)習(xí)成績中等的考生，家長不要給孩子太大的精神壓力，避免孩子去想與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情，要求孩子在考前要弄懂自己最薄弱的多次做錯的環(huán)節(jié)，或掌握老師明確指定和反復(fù)強(qiáng)調(diào)的重要內(nèi)容就可以了。
對于學(xué)習(xí)成績差的考生，家長除了督促孩子有重點(diǎn)地進(jìn)行復(fù)習(xí)外，要鼓勵孩子奮力一搏，有點(diǎn)緊迫感去考試會取得預(yù)料之外的好成績。
第四，幫助孩子調(diào)節(jié)過分緊張的心理。在距高考還剩一周左右時，家長一定要幫助孩子放松心情。家長可在飯桌上或孩子休息時，講一些高品位的幽默小品，找一兩件高興的事讓孩子做?；蛘吲愫⒆恿牧奶?、散散步，告訴孩子，只要盡自己最大的努力去對待高考，什么樣的結(jié)果，家長都是認(rèn)可的。
第五，家長自身不能陷入緊張的心理中。面對高考，有的家長可能比孩子還要緊張。孩子復(fù)習(xí)時，有家長就在邊上靜坐奉陪，吃飯時不停地給孩子挾菜，孩子一到家話題就是高考，這樣一來，無形中會給孩子帶來更大的壓力。因此家長要先調(diào)節(jié)好自己的心理，切不可陷入過分緊張之中。
總之，要想緩解孩子的考前焦慮，作為家長，必須要調(diào)整好自己的期望值，不要讓我們的期望變成對孩子的傷害，要讓孩子放松心情，全力備戰(zhàn)！
作者：孫治英（北京宏志中學(xué)心理教師）
