癌癥是一個讓人聽而懼之的病癥，不管是在生活還是劇中，大家都是希望癌癥能夠早日被研究出治愈方案，讓患癌人群能夠重獲新生。
而現(xiàn)實中，大多數(shù)的癌癥是由于不正確的生活習(xí)慣導(dǎo)致，當(dāng)然也不能排除掉家族病史遺傳和外界環(huán)境污染。所以為了讓自己或者家人遠(yuǎn)離癌癥，應(yīng)當(dāng)從拒絕不良飲食習(xí)慣、拒絕不良生活習(xí)慣兩大方面著手預(yù)防。
一、拒絕不良飲食習(xí)慣
因為快節(jié)奏的生活，人們往往忽視了對日常飲食的要求。而不健康的飲食習(xí)慣，讓不少人的健康出了問題，所以良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成至關(guān)重要。
1.少吃高熱量高脂肪的食物
有效預(yù)防癌癥的第一個關(guān)鍵點就是管住嘴巴，拒絕高熱量高脂肪食物。譬如那些炸雞，燒烤等等，都應(yīng)該盡量避免。除了煎炸類以外，還有一些甜品蛋糕也應(yīng)該適當(dāng)攝入，這些食物或是香甜可口，或是辛辣脆爽，但是里面所含有的大量脂肪和熱量都會帶來很大的健康問題。
有研究發(fā)現(xiàn)，小時候喜愛吃高脂肪類食物的孩子，更容易患上癌癥。因此為了降低患癌風(fēng)險率，我們可以在平時盡量購買一些低脂牛奶，少吃甜品，最好采用蒸或者煮的烹調(diào)方式。
2.戒煙戒酒低鹽
尼古丁和乙醇只會讓身體變壞，沒有益處。有數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，吸煙或是酗酒者，患癌風(fēng)險遠(yuǎn)超于普通人。而鹽其實也跟癌癥有著脫離不開的關(guān)系，在愛吃咸口的地區(qū)，胃癌的患病風(fēng)險也越大。因此在日常生活中，除了盡量避免喝酒抽煙以外，還要進(jìn)行低鹽飲食，把鹽的攝入量控制在5克內(nèi)。
3.多喝綠茶
已經(jīng)有研究證明，喝茶有助于降低患癌幾率，每天保持飲茶可以把患癌的風(fēng)險降低40%左右，能夠在一定程度上預(yù)防食道癌，口腔癌癥等等。其中茶湯呈綠色的品種，比如龍井等，里面富含大量茶多酚，對癌細(xì)胞有抑制功效，預(yù)防癌癥的效果是最好的，而茶多酚含量最少的是紅茶一類。
4.蔬菜水果不能少
新鮮的蔬果中含有大量的維生素，能夠提高身體的抵抗力，還能夠減少細(xì)胞突變的可能。此外，蔬果含有豐富的膳食纖維，能夠幫助廢料盡快排出體外，致癌物在體內(nèi)殘留的時間短。
二、除了飲食，生活方面還有三點要注意
1.保持好的情緒
壞情緒為我們身體埋下了癌癥的種子，長時間的壞情緒會讓身體的免疫能力下降，因此會更容易患上癌癥。所以要保持健康客觀的情緒，多跟朋友家人溝通，將壞情緒宣泄出來。
2.定期鍛煉
運(yùn)動過程及其以后都會出汗，除了能夠燃燒脂肪以外，還能夠促進(jìn)大腸蠕動加速消化，減少大便在腸內(nèi)的積累時間，降低患上大腸癌等風(fēng)險。尤其要知道的是，運(yùn)動會提高人們的身體抵抗力，不過運(yùn)動量要視自己身體情況而定。
3.生活用品要注意
在生活中塑化劑等化學(xué)物質(zhì)會引發(fā)癌癥，這些有害元素會隱藏在家用產(chǎn)品中，特別是在塑料制品里。所以在平時盡量不要使用塑膠質(zhì)地的產(chǎn)品，比如塑料杯，塑料袋等，避免接觸到這一類的化學(xué)物質(zhì)。
人體是一個有機(jī)整體，如果處于一種正常的狀態(tài)之下，不僅可以降低癌癥的發(fā)生，也會降低其他疾病的發(fā)生。每個人都擁有科學(xué)健康的生活方式，合理飲食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡，這樣自然容易遠(yuǎn)離癌癥。
參考資料：
[1]昭陽.如何進(jìn)行防癌篩查[J].江蘇衛(wèi)生保健.2019-11-15
[2]曾凡宣.防癌控癌,該如何吃?[J].心血管病防治知識(科普版).2019-03-01
[3]十大權(quán)威防癌建議[J].江蘇衛(wèi)生保健.2018-08-15
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