一到春天就開(kāi)始犯困了嗎？這可能是肝氣郁滯導(dǎo)致的。小編為大家準(zhǔn)備了3點(diǎn)緩解肝氣郁滯的小妙招。疏松筋骨、活絡(luò)氣血效果特別好！附贈(zèng)幾點(diǎn)養(yǎng)肝小常識(shí)。
3個(gè)緩解肝氣郁滯的方法
01、推按膻中穴
推按膻中穴，若有疼痛感、結(jié)節(jié)、條索狀，則可能是肝郁氣滯。
按摩方法：拿拇指貼著皮膚（最好隔著一層薄衣服）上下推按，第一次可以做2分鐘左右，經(jīng)常做以后可以堅(jiān)持5分鐘。
02、推按期門穴
推按期門穴，若感覺(jué)到皮膚高出一塊兒或有結(jié)節(jié)，則可能是肝郁氣滯。
按摩方法：手掌交叉著擦，由里往外推 。
03、推膽經(jīng)
肝膽互為表里，推膽經(jīng)也能起到疏肝理氣的作用。
按摩方法：從上往下推。
2點(diǎn)養(yǎng)肝小常識(shí)
01、辰時(shí)要起床
有意識(shí)地調(diào)整作息，早睡早起。7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起人心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。
同時(shí)，睡好子午覺(jué)(即每天中午11：00-13：00的午覺(jué)和每天晚上23：00-凌晨1：00的晚覺(jué))以利于肝氣的生發(fā)，以防春困。除此之外，還要經(jīng)常去森林、河邊散步，多呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。
02、養(yǎng)陰食材要多吃
我們可以吃些利于肝臟生發(fā)、疏泄、養(yǎng)陰的食材：
1、多吃健脾養(yǎng)肝陰的食物。如姜、豆芽、蔥白、韭菜、芹菜、菠菜、香菜、豬肝、瘦豬肉、鮮魚(yú)、花生、芝麻、土豆、黃豆、大棗、淮山、小米、白薯、紅薯、香椿頭、枸杞、薄荷等。
2、喝點(diǎn)菊花茶。中醫(yī)認(rèn)為，菊花能疏風(fēng)清熱，有平肝、預(yù)防感冒、降低血壓等作用。菊花與桑葚可以一起泡茶喝。桑葚有養(yǎng)血柔肝、益腎潤(rùn)肺的作用，可以收到肝肺同養(yǎng)的效果。
4大穴位能養(yǎng)肝
01、太沖穴
太沖穴位于大腳趾縫往腳背上約4厘米處，在中醫(yī)里面被視為人體第一大要穴。日常生活中通過(guò)按摩太沖穴能夠幫助人體把肝氣肝火消散掉，把郁結(jié)在肝臟的氣最大限度地沖出去，因此又被稱為人體的出氣筒。
操作：順著腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方，向腳腕脖子的方向往上推，直至推到兩個(gè)腳骨頭相連接的盡頭，仔細(xì)找到這個(gè)穴位的通電，然后推揉按摩，每天堅(jiān)持反復(fù)推揉十分鐘左右效果就很好了。
02、行肝穴
行肝穴主要位于大腳趾和二腳趾的縫上，與太沖穴一樣也屬于火穴。因此一個(gè)人如果出現(xiàn)肝火旺盛的情況，就需要泄心火。肝火旺盛的癥狀表現(xiàn)有牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、流鼻血、舌頭長(zhǎng)泡等，出現(xiàn)這些情況，就趕緊給自己的行肝穴進(jìn)行按摩吧。
03、大敦穴
用治療巾從眉棱骨上包到耳朵上方，用前胸頂住患者的頭部，用大魚(yú)際沿著腦部的側(cè)邊推，一側(cè)5-10次即可，嚴(yán)重者可10-20次。
04、足三里穴
足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常對(duì)足三里穴進(jìn)行按摩，具有調(diào)理脾胃、通絡(luò)活血以及補(bǔ)肝益氣的功效，最好每天都能堅(jiān)持按摩十來(lái)分鐘，這樣效果會(huì)更佳。
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