健身就一定要去健身房嗎？有部分想要開始健身的朋友這樣問過我，我的答案是：不一定要去健身房才能健身。如果你又想健身，但是有因為各種原因不能去健身房的話，可以選擇自己在家打造一個屬于自己的小型健身房，雖然可能比起正規(guī)的健身房可能在器械和氛圍方便差了點，但是想到不用受到天氣、時間等制約，可以隨時隨地開始健身，那也是非常值得的。
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下面我給大家推薦的適合家庭訓(xùn)練的器材，可以根據(jù)自身的情況來選擇適合自己的，建議是從自己的家庭健身面積跟器械的價格來考慮：
01：腹肌輪價格：15 — 40 RMB
運動面積：★★★
便宜、體積小，而且可替代性強，功能多變，鍛煉效果明顯，如果你正確使用它，會對你的腹肌造成”成噸的傷害“，還會讓你的核心堅如磐石。
02：俯臥撐支架價格：15 — 30 RMB
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運動面積：★★★
可以將重心從掌心過渡到掌根，更有利胸肌的發(fā)力，而且它能把身體降得更低，使胸肌得到更充分的拉伸，胸肌外側(cè)得到了更強的刺激。
03：瑜伽墊
價格：20 — 100 RMB
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運動面積：★★★★
練習(xí)各種腹肌、瑜伽、核心動作的必備，想必各位童鞋也不想直接躺在地板上做運動吧？那種冰冷冷的感覺可不好受。
04：引體向上桿
價格：30 — 60 RMB
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運動面積：★★★
家庭練背、引體向上的必備器械。通常是安裝是門框上的，主要注意的就是自己家墻體跟器械的質(zhì)量還有自身的重量，畢竟安全第一。當(dāng)然有條件的話肯定一體的引體向上架更好些。
05：乳膠彈力帶
價格：15 — 40 RMB
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運動面積：★★★★
靈活性強，可組合動作多，小肌群訓(xùn)練，小負(fù)荷重量的最佳選擇。
06：瑜伽球
價格：20 — 50 RMB
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運動面積：★★★
可以按摩，放松肌肉，更因為它的不穩(wěn)定性，不僅可以綜合的訓(xùn)練到腰腹核心，還具備這糾正體態(tài)的作用。
07：可拆卸啞鈴&多功能啞鈴凳
啞鈴價格：50 — 300 RMB
啞鈴凳價格：100 — 400 RMB
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運動面積：★★★★★
這個是強烈推薦的組合，也是最實用的組合。因為兩種器械加起來，幾乎沒有身上的肌肉沒有練不到的。功能性最全，啞鈴建議買那種可以拆卸換重量的，啞鈴凳要注意是“啞鈴凳”而不是那種健腹板。
08：彈力繩
價格：10 — 80 RMB
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運動面積：★★★★★
彈力繩的阻力角度多變，能夠訓(xùn)練到的部位很多，具有安全方便性價比高的優(yōu)勢。對于入門的初學(xué)者而言，是個不錯的選擇，但對于健身有一定基礎(chǔ)還想繼續(xù)進階的人來說，后期就不如啞鈴，杠鈴，壺鈴等來得有效了。
上面都是我個人經(jīng)驗總結(jié)，給大家推薦適合家庭室內(nèi)的健身器械，可以根據(jù)自身情況去選擇。當(dāng)然還有一些其它的，也歡迎大家補充。以上圖片都是網(wǎng)絡(luò)上找的，沒有任何廣告的嫌疑，也請不要讓我去推薦了，因為我不是做器械這一行的，不能隨便給大家去推薦的，大家可以發(fā)揮火眼金睛去自行選購，謝謝大家！
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