大家縱然試了許多減肥方法，但是肉肉似乎真的很愛我們，怎么都不走。
或者就是每天忙于工作、疲于生活，每天下班之后回到家，
為了能徹底瘦下來，我們特意去咨詢、約訪了數(shù)十名權威的內分泌科醫(yī)生與學者，
為什么最有用的辦法，既不是節(jié)食，也不是運動呢？
（1）咨詢的過程中，很多醫(yī)者都曾提到，通過節(jié)食減肥的人中，81%的人又反彈，并重新胖了回去，一大半人比之前更胖。雖然這個比例看起來已經(jīng)很高了，但是這已經(jīng)是往低的說了；
（2）很多女性為了減肥節(jié)食，連月經(jīng)都失調了，其實不止表現(xiàn)在這一方面，節(jié)食對身體造成的負面影響是很多的，而且會一直在累積，很容易把身體搞垮；
（3）低熱量的日常飲食習慣，身體的代謝會也跟著調整，結果就是代謝變差，減肥更難。
（1）持續(xù)運動60分鐘以上，脂肪才會被調動去給身體提供能量，從而得到消耗，如果運動時間短但還是瘦了點，其實只是蒸發(fā)了部分水分，肥肉一點都沒少；
（2）能減肥的運動必須是強度較高的，走路、跑跑停停的運動其實沒有太大效果；
（3）如果身體素質差，很容易就會受傷，曾經(jīng)有過不少因為過度運動膝蓋受傷的案例，本來瘦了的幾斤肉一休養(yǎng)便又重新回來了；
（4）運動瘦下來之后仍然需要一直堅持鍛煉，否則過不了多久身上的肉會變得松軟，開始重新發(fā)胖。
最為有效、不反彈的減肥辦法是什么？醫(yī)生說這樣做！
1、食療：山楂橘皮茶
食材：10個山楂，20克橘皮，4朵金銀花
制作：
將山楂洗凈，每一顆分別去核并切成4塊，橘皮清洗干凈。取適量水倒入鍋中，將山楂、橘皮放入鍋中，大火開煮，水燒開后再煎煮10分鐘后可關火，倒入保溫杯，再將金銀花放入杯中，燜8分鐘即可。
山楂是很日常的食物，但是它的減肥功能并不被人所周知和重視。山楂中的解脂酸能對脂肪進行分解，而且可以改善膽固醇的排泄，從而降低血脂。
陳皮對脾胃有好處，尤其對于腹部脹大者而言，有獨特瘦身效果。
金銀花對排出身體毒素、殘渣有效果，身體排干凈了，就會大大降低發(fā)胖可能性。
2、穴位按摩，找穴要精準，手法要正確，更易瘦
精準取穴：每個人肚臍垂直上方4寸處，每個人手指大拇指的橫向關節(jié)為1寸。
怎么知道自己找到了？刺激穴位的時候會感到明顯的疼痛感、或者麻木感、酸脹感。
功效：位于腹部，按摩中脘穴，會讓食物在胃腸道內停留的時間縮短很多，這樣糖原、脂肪便不易被身體吸收，而是能更好的排出去。
正確手法：中指與腹部穴位呈垂直狀態(tài)，用指腹慢慢按壓，另一只手可以幫忙使勁兒，以感到酸脹感為力度標準。每天吃完飯按壓3分鐘。
成分：荷葉、薤白、山楂、薏苡仁、橘皮、金銀花、昆布、萊菔子等臨床上經(jīng)常用被于治療肥胖癥的草本食材。
荷葉獨有的荷葉堿，對減肥有強悍的作用，它進入身體腸胃后，會自動在腸道壁構成一層膜，這個膜可以把糖原、脂肪阻擋在腸道內，不讓其被身體吸收，而是直接從腸道內到達排泄區(qū)，不轉化為肥肉。
薏苡仁是'世界禾本科植物之王'，所含的多種礦物質、維生素，能幫助新陳代謝，還有強大的祛濕健脾功能，對于痰濕重的肥胖者作用極大。山楂除了分解脂肪，還能化滯，使之前堆積的脂肪化開，更好的排出。
萊菔子，就是蘿卜子。它入胃、脾、肺經(jīng)，而這三個器官對肥胖又起著決定性作用，能化痰除脹，治療飲食停滯、大便秘結，幫助排脂瘦身。
使用方法：每天早上和晚上各取15ml，用溫水沖兌即可飲用。
醫(yī)生建議：此方使用方便，效果顯著，但需要一定成本，條件允許的話是最佳選擇！
熬夜，會直接導致身體代謝混亂，生物鐘失調，身體里面的毒素、垃圾都無法正常排出，自然會變胖。
而且長期熬夜，會使饑餓激素增加，降低瘦素的分泌。
大街上的各式各樣的飲品店越來越多，看到后很多人都忍不住想買一杯，似乎已經(jīng)成了上街必備、吃飯必備、玩樂必備。
但是這種飲品往往含有很多糖分、脂肪，還有一些調味、調色用的化學成分，不僅會發(fā)胖，對身體也不好。
晚餐要早點吃，最晚七點半之前必須吃完，之后不要再吃夜宵、零食，小餅干也不行，食物所包含的熱量與體積從來都不成正比。吃的晚腸胃就無法及時將其分解消化，便會堆積在身體里，轉化為容易發(fā)胖、口臭、長斑的這類物質。
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