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1、平時把干蓮子和銀耳以及木瓜等食材搭配在一起吃，營養(yǎng)價值也特別高。食用時可以取銀耳20克，木瓜一個，干蓮子20克，紅棗8到10個，冰糖適量。 

2、把準備好的干銀耳和干蓮子分別放在不同的容器中，用溫水浸泡，銀耳，泡好以后要把它的根部去掉，并撕成小朵蓮子，泡好以后用清水洗干凈，把準備好的木瓜去掉瓜皮和里面的籽兒，然后再切成塊狀。 

3、把切好的木瓜與準備好的銀耳，還有蓮子一起放入到湯鍋中，加入準備好的紅棗，再放入適量清水，用大火煮開，再煮20分鐘左右，加入冰糖調(diào)味，等冰糖全部化開以后，鍋中的銀耳木瓜蓮子羹就做好，可以取出食用了。